Nатали писал(а):
steph писал(а):
Вес потихонечку ползет вверх.
Не совсем понятно, на каком вы этапе ДЮеты...
Чтобы давать какие-то рекомендации нужно посмотреть ваш рацион. Пишите подробное меню за 2-3 дня (что, сколько, когда), питьевой режим.
Утро,
4.45-5 часов утра. 600 гр кофе с молоком без сахара. Прогулка с собаками , примерно с 5.30 до 6.40.
Завтрак 400гр кофе с молоком, творог, или сыра кусок, или в курице вареной поковыряюсь.
8 - работа, там чай зеленый с молоком без сахара (сахар и сладкое не люблю, другого чая не пью, поэтому дальше чай (читай зеленый с молоком).
Перекусы курицей отварной, индюшкой иногда рыба (всего много)
Работа такая что большая часть времени на ногах, сесть и нормально спокойно покушать не получается.
Получается остановиться , зажевать что-нибудь, запить чаем и вперед.
Иногда беру суп (отварная курица кусочками,сельдерей, сладкий перец, лук порей, аджика) вместо сметаны заправляю ряженкой. Ну нет у нас нулевой сметаны.
Возвращаюсь после 8 вечера.
Снова выгул собак минимум час.
Домашние дела, уборка, готовка на завтра (мультиварки рулят)
Конкретно сегодня
Утреннее кофе, прогулка, работа.
За весь день съела кусок сыра 10% жирности, грамм 500 куриного паштета самодельного, литра 2 чая, может и больше, кружки не считаю.
Куриный паштет - сваренная в мультеварке курица с корнем сельдерея и чесноком, разобранная на мясо и перетертая в блендере, не солю.
Вечерняя прогулка с собаками.
Сейчас чай пью, в кружке больше литра.
Сладкое, булки-пироженки-конфеты-шоколад не люблю. Конкретно шоколад терпеть не могу с детства.
Пониженная кислотность желудка, орехи не перевариваются, свинина как-то боком выходит.
Аллергия пищевая на много чего (в моем рационе нет цитрусовых, меда, сои)
Вот как-то так