Дневничок ZULFIAJANI: где я был, чего я наел: -15 КГ

[zulfiajani]

Наш сегодняшний обед

[zulfiajani]

24/09/2011
85 кг

Сложный был для худения день...
Ездила в соседний городок-спутник, весь день там сидела в жюри конкурса. Успела позавтракать дома, обед - пришлось опять озадачивать повара в местном ресторане,чтобы он мне отбивную потушил без масла.

Вчерашняя еда:

Завтрак: кофе с молоком 0,2% и сахзамом, отрубная лепёшечка.

Обед: тушёная на воде отбивная, упаковочка творога 0,3% ("Месяц в деревне"), чай.

Перекус: йогурт Campina нежный (0% жира, 14 г сахара). Бутылочка колы лайт 0,5 л.

Ужин: куриный бульон со сваренными в нем яйцами и специями, кусочек куриного мяска.

Последний раз редактировалось zulfiajani 25 сен 2011, 08:55, всего редактировалось 1 раз.

[zulfiajani]

25.09.2011
85 кг

Белково-овощной день.

Завтрак: два яйца в мешочек, 4 бутербродика из дюкановской лепёшки: с огурцом и с ломтиками поджаренной буженинки. (на атипригарной сковородке, естессно, без масла), зеленый чай с сахзамом.

Обед:три фаршированных перца с бульончиком (начинка - куриный фарш), помидорки, огурчики.

Ужин: фаршированный перчик с бульоном.

Последний раз редактировалось zulfiajani 28 сен 2011, 11:20, всего редактировалось 1 раз.

[zulfiajani]

26/09/2011

85 кг

Белковый день.

Завтрак: зеленый чай с сахзамом, кусочки обжаренной буженины (говядина), лепешка из отрубей, кукурузного крахмала и мягкого творога Valio (0,3%)

Второй завтрак: два яйца всмятку.

Обед: кусочки индейки,запеченные на противне в кефирно-специевом маринаде и залитые "майонезом"(2 яйца, 2 ложки альбуминного творога 0%, специи,кефир, соль). Чай, кола лайт.

Ужин: половина Большого Омлета (в целомс омлете было 6 яиц, 0,5 стакана молока (0,2%) и 1 ст.ложка кукурузного крахмала), зеленый чай с каркаде и сахзамом.

[zulfiajani]

27/09/2011

85 кг

Белково-овощной день.

Завтрак: дюкановская лепешка, яичница с куриным фаршем,помидоркой и луком.

Перекус: четыре ложки альбуминнного творожка.

Обед: два фаршированных куриным фаршем перца, бульончик.

Ужин: кусочки индейки,тушёные с капустой. Две порции!!!

2-й ужин: яичница с помидорами,дюкановский блинчик и чай с сахзамом.

[zulfiajani]

28.09.2011

85 кг

Белковый день.

Завтрак: два яйца вкрутую, дюкановский блинчик, чай с сахзамом.

Перекус: йогурт Campina нежный 0,1%

Обед: большой куриный окорочок и маленькое бедрышко , всё без кожи, запечённые в духовке на противне, чай с сахзамом. Стаканчик молока 0,2%. Две печеночные котлетки из супермаркета...(каюсь)

Ужин: мясная нарезка из говядины трех сортов (буженинка,построма и деликатесная в специях), чай с сахзамом, кола лайт.

ВЗВЕСИЛАСЬ ПЕРЕД СНОМ: 84 кг !!! Урррра!!! Значит всё не зря!

[zulfiajani]

29.09.2011

84 кг

Белково-овощной день.

Завтрак: два яйца всмятку, помидорка, бутербродики из дюкановского блинчика с мясной нарезкой, чёрный чай с сахзамом и молоком 0,2%.

Перекус: мясная нарезка, кола лайт, кефирчик 0%

Обедоужин: куриные филе, запеченные на фольге в духовке с бальзамическим уксусом и специями, черный чай с сахзамом.

Ужин: фрикадельки из говяжьего фарша с сушеным сельдереем и прованскими травами,запечённые на фольге в духовке, две помидорки, чай черный с сахзамом, кола лайт.

Последний раз редактировалось zulfiajani 30 сен 2011, 04:14, всего редактировалось 1 раз.

[zulfiajani]

30.09.2011

Вес 83.5 кг

Сегодня у МЧ День Рождения, буду применять рецепты выпечки от дюкановских последователей!!! Испеку рулетик и "Даниссимо"

С утречка полечу в магазин за продуктами!!!

Сегодня белковый день:


Завтрак: пиалушка кефира+2 ст.ложки отрубей+таблетка сахзама, несколько ломтиков запеченной курочки. чёрный чай с молоком 0,2% и сахзамом.

Обед: несколько ломтиков запеченного куриного филе.

Праздничный День Рожденческий ужин: ДОФИГИЩА ЕДЫ!!!

А именно:

фрикадельки из говяжьего фарша на фольге в духовке со специями
лососевая икра
рулетик бисквитный по Дюкану с творожным кремом с какао
пудинг творожный по Дюкану
овсяные кексики по Дюкану
кола лайт
черный чай с сахзамом

( в выпечке присутствует: яйца, кукурузный крахмал, ванилин, разрыхлитель, какао 11%, альбуминный творог 0%)

Я ужасно наелась, (хотя мы съели отчасти треть) а МЧ ,похоже, сегодня еще продолжит.

[zulfiajani]

01/10/2011

Вес 84,5 кг

Ужасная тяжесть в пузе после вчерашних вкусностей и +900 г D
Зареклись так пировать десертами на чередовании!

Белково-овощной день.

Завтрак: яйцо всмятку, дюкановский блинчик, помидорка, два кусочка рулетика, два кусочка пудинга, чай.

Обед: полупаковки креветок , полтора окорочка без кожи,запеченных на фольге в духовке, огурчики. Кола лайт.

Ужин: полстакана молока lactel 0,2%

Последний раз редактировалось zulfiajani 02 окт 2011, 20:11, всего редактировалось 1 раз.

[skippi]

Привет! Как у тебя вкусно и красиво. Люблю с фотографиями.
Еще и кое-что полезное для себя выудила- тож очень люблю специи, но вот не знала, что зиру нужно растирать в ладошке, обязательно попробую, я ее в основном в плов использовала.