Спасибо , Оксанка !!!!

... а Эффи старается.... ... по работе пошла относить ДНК на сиквенс в соседнее здание , и не смотря на моросящий дождик завернула в парк, и навернула БЫСТРО 1 кружочек .... после работы еще схожу... ..

....блин Эндомонду нужно реанимировать .... и интернет дома что то каюкнулся уже неделю как..... Эффи мелочь хвостатая живность какую то ловила и проводки то и отсоединила... Деть пытался , пытался восстановить.... и никак... теперь СКАЙ-ю названивает чтоб починили....

Эльчик, зашли мне своего спортивно-покусательного мухА...
А то у менЮ на спорт состояние нестояния...

Нат , мой мух вобще то тоже какой то сонный жук.... но мы его пинаем , пинаем....
Я к Марусе и к Эстер в хотЭльню за спорт мотивацией хожу....

У тебя хотя бы сонный... а мой, видно, вообще сдох за лето...

Наташ, ты давай доставай свой степпер - и начинай ходить.
Сразу и бронхит проходить начнёт.
Главное себя заставить, ну или уговорить начать двигаться. Хотя бы понемногу - лучше чем совсем не делать физ упражнения.

Ура! Вот и Эффик явился-проявился! Привет!

Лен, приветик. Как у тебя самой дела то? Бездомная ты наша.
PS - avatarka tvoya

... а Эффи пошОл по кругу бродить... и потом хоть пол часа гантелИки.... а потом разбока собственной спальни....ууууу.... как я не люблю разборки....

Спасибо. Подумала - надо украситься немного.
Надо вот тоже бороться с одним кило. А то только запусти.
Как ты съездила? Мерзла, наверное. Твое Подмосковье где, если не секрет? Я живу в городе Королев.
Эля, ты у себя в дневнике пишешь про семена чиа.
Я у Юли Атаевой (La Perla, блогер и кулинар, автор рецептов-шедевров, дневник называется "Я умею худеть") прочла такой рецепт пудинга
11-12 г (1 ст. л с горкой) семян чиа
150 мл бутилированной воды (каркаде)
5 г сахарозаменителя ФитПарад
1/2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока
ароматизатор

Все ингредиенты тщательно перемешать, убрать в холодильник на ночь.
Ароматизаторы лучше всего добавлять ягодные, например клубничный, малиновый. Но вкуснее всего с маракуйей, хотя ванильный экстракт тут тоже лишним не будет. В таком сочетании десерт больше всего напоминает мякоть экзотических фруктов. А также смесь имеет оптимальную густоту, ложка не тонет. Конечно, для более густого пудинга, можно добавить еще семян, но тогда это уже совсем не будет подходить для этой конкретной диеты.

Она говорит, что этот пудинг снижает аппетит. Я вчера получила с iherb и сделала. Ела вечером, так что про аппетит ничего не скажу, а на вкус приятно. Еще пишут можно молоком разводить
Какая ты молодец, что гуляешь не смотря на дождь. Только одевайся теплее

.....в травку бух- раздавили 40 мух

Элльчинка, физкульт-прЮвет!!!

я вчера 25 минут на элипсе походила, потом ещё час аэробики в перемешку с приседами, отжиманиями и прессом!
Сейчас мной движет отпуск, а вот чем двигаться потом...
Прям хоть покупай костюм снегурочки на размер меньше и мотивируйся им, чтобы на новый год предстать во всей красе
Можно ещё попробовать включить ответственность и чувство долга перед собой и перед вами..ну типа стыдно будет, что спорт брошу, девочки с меня пример брали, а я такая-сякая не оправдала надежды но я ж, блин, бестыжая и бессовестная, это наверно не поможет есть ещё аргумент - проплаченная клубная карта в фитнес-клуб - жадность всё-таки должна сыграть свою роль Короче, я тоже ищу мотиваторы..ибо лень моя безгранична при всей любви к спорту!