Жир точечно не уходит... Будут кардио-тренировки, уйдет и он отовсюду. но самое ТВОЕ в самом , увы, конце...
Из советов - скачать комплексы по ссылкам у меня в Хотельне на 1стр и делать хоть что-то, хоть когда -то...
А так - вакуум - втягивание живота после выдоха, удержала на 1-10 и еще раза 3 повторила. И так каждый раз, когда вспомнишь про ПУЗО.. .Оч, подтянутся мышцы и вн. органы на место вставят

Надия, спасибо за совет про вакуум, наверное, и мне пригодится, т.к. несложно, и делать можно в любое время. А сидя - можно? И еще (пардон за глупые вопросы), три раза - это подряд, или после очередного вдоха-выдоха?

Надия спасибо за совет,уже сегодня начала делать вакуум!И по ссылкам все то ,что нужно ,читать не перечитать!

Отчет за сегодня:
Завтрак:любимый нулевой творог с легкой активией и кофе с молоком.
Обед :яйцо жарен с луком и помидором,тушен индейская печень( тушила с луком и кефиром) и Дю-хлеб ,чай
Перекус:активия легкая
На ужин подавали салат из помидоров и огурцов ,котлета паровая из телятины одна шт,чай с лимоном и имбирем.
Воды вывила два литра,ходили сегодня много два раза по два часа.

Дышать надо,те отдыхать между... Втянула, 1-10, отдышалась и еще с начала : снова выдох- втянула и ...Так разика 3... И делай иногда,когда вспомнишь...
Есть упор - упритесь руками в стену, если стоите или в пол. если на четвереньках, пресс расслабляя и в таком положении "покачайте" вакуум. Просто стоя (и чтобы все верно выходило) - самый высший уровень и делать можно ,хоть в очереди скучая...
Подобное упражнение есть в Бодифлексе...

Сегодня тринадцатое октября у меня ЧБ день ,я чередую 3/3 так привыкла.
Завтрак:творог с активией легкой,затем кофе с молоком.
Часа через два была котлетка паровая и дю-хлеб ,чай.
Обед:снова котлета с дю-хлебом и два кус печени индейск,чай
На ужин сварила два яйца и снова чай с имбирем и лимоном.
Воды выпила два литра,ходила час.
Пью много жидкости,ночью приходится вставать.Надо попробовать после шести не пить.

У меня отвес шестьсот гр,неужели правда?!Таки да,не обман зрения,а впереди еще два ЧБ дня.

Очень за тебя рада ! Тут у людей и не такие отвесы случаются, так что готовься к приятным сюрпризам!

Сегодня утром было минус сто гр,мелочь ,а приятно!

К такому я всегда готова!