Чтобы дойти до цели, нужно прежде всего идти!

[Ольга72]

В баночке йогурта 115гр. Я его добавляю только если кушаю творог утром, если творог ем вечером, то в него добавляю уже не йогурт, а молочко 0,5%. Углеводов в нем 17,5гр(в том числе сахароза 7,2гр),жир 0,3гр,белок 2,4гр.
Теперь про шоколад. Я его не ем просто интересно можно или нет. Состав: на 100гр-белки 7,2гр,жиры 38,3гр, углеводы 45,1гр в том числе добавленная сахароза -0гр и сахароспирты-36,3гр.
На каком-то сайте про продукты для Диеты Дюкана этот шоколад фигурирует как разрешенный продукт, но мне ещё тогда показалось это сомнительным. Я без шоколада живу уже давно и не умерла.
А что ты скажешь?

[ezther]

сверяйся с Уставом... какие сах.замы нам можно, а какие - нет...
вот цитата , не из книги
"Все пищевые продукты, содержащие натуральный сахар в виде глюкозы, сахарозы или сорбита строго запрещены. Позволяется употреблять искусственные заменители сахара, калорийность которых минимальна. Из тех, что можно достать у нас в стране, лучшими вариантами будут «Милфорд» и «Сукразит». Можно использовать также растение стевия, которое обладает натуральными низкокалорийными сахарозаменителями, но вкус такого подсластителя немного специфичен."
----------
И про йогурт - диета белковая, а белка в этом йогурте как раз и кот наплакал , а углей - МНОГО(тк фрукты-сахаРРРоза)...Те если ешь,то осознанно... Сравнивай всегда что-чего и сколько в каждмо продукте по БЖУ(белки-жиры-угли)
Идут отвесы - ешь все ..разрешенное..Тормозит, значит чуть меняешь , убирая опасные (где перебор углей)

[Ольга72]

ОК!

[Велена70]

Олечка, с отвесищем тебя!!!

[Ольга72]

Спасибо!

[Ольга72]

15 день круиза (19.10.13) БО
Меню:
Завтрак: кофе с молоком+брауни
Перекус: кефир 300г
Обед: курица с капустой+зелёный чай
Перекус: ветчина индейки+чай с молоком+сыр 17г
Ужин: курица с капустой+чай с молоком

Итого:
ДОП-какао 1ч/л+ сыр
Молочки: 540гр

16 день круиза (20.10.13)ЧБ
Меню:
Завтрак: дю-хлеб (1/2 от нормы отрубей)+форель слабосоленая+кофе с молоком
Перекус: кефир 300гр
Обед: курица на банке+2 маленьких кусочка форели+Брауни (1/2 нормы отрубей)+кофе с молоком
Перекус: ветчина из индейки+чай
Ужин: творог+йогурт+зелёный чай

Итого:
ДОП-какао 1/2 от нормы, йогурт 1/2 от нормы
Молочки -500гр

17 день круиза (21.10.13) БО
Меню:
1-ый завтрак:кофе с молоком+брауни(1/2 от нормы отрубей)
Затрак: творог+йогурт фруктовый+дю-хлеб (1/2 от нормы отрубей)+форельслабосоленая+кофе с молоком
Обед: котлеты из говядины+салат из капусты+зелёный чай
Перекус: ветчина из индейки+чай
Ужин: огурец+помидор+отбивная из индейки+чай с молоком

Итого:
ДОП-какао 1/2 от нормы, йогурт 1/2 от нормы
Молочка: 270гр

Последний раз редактировалось Ольга72 16 ноя 2013, 06:33, всего редактировалось 2 раз(а).

[Анюта80]

Оля привет! Буду рада нашему общению.
У меня был срыв поэтому сразу и не написала .
Из продуктов я в Метро нашла только молочку там большой выбор, и отруби овсяные. А где все остальное брать я не знаю. А ты где и что берешь?

[Велена70]

Оля привет! Буду рада нашему общению.
У меня был срыв поэтому сразу и не написала .
Из продуктов я в Метро нашла только молочку там большой выбор, и отруби овсяные. А где все остальное брать я не знаю. А ты где и что берешь?

Анюта, пока Оля занята я тебе отвечу. Пшеничные отруби тоже в метро продаются. СОМ в киосках Новосергиевкого молокозавода.

[Анюта80]

Девочки что такое СОМ?

[Ольга72]

Девочки что такое СОМ?

СОМ-это сухое обезжиренное молоко. Я сначала думала что мне им делать, а теперь понимаю-он входит в состав многих вкусненьких блюд. Я его купила по наводки Лены (тоже нашей землячки) в Новосергеевском киоске, что напротив "Территории", в других по Степному не было-объехали с мужем все. И обрадовавшись находке сразу затарилась целым кг. Цены 190руб за кг. Отруби купила тоже в Метро и овсяные и пшеничные. Также они есть в "Столичном" в отделе для диабетиков. А пшеничные есть в фирменных отделах от 2-го хлебзавода ( их ещё называют отделами дешёвого хлеба). Мягкий творожок беру в "Магните" в пластиковых контейнерах, называется "Вкусный день. Творог обезжиренный". Какао тоже взяла в "Магните". Кукурузный крахмал есть в "Гулливере", а также появился в "Ленте". Вот так как-то... Пиши если что. Ань, а ты в каком районе города живешь, может рядышком?