Возвращение блудного попугая, или я все таки это сделаю!

ezther писал(а):учись есть отруби и овсяные и ПШЕНИЧНЫЕ+ ищи свой путь, заставить кишечник работать

это обязательно. Как не странно, я страдаю прогулами грузчиков оч давно. Но сейчас все обстоит хорошо. Спасибо пшеничным отрубям. Я начинала их есть вместе с кефиром, добавляла, размешивала и ....мне даже вкусно было, а сейчас каждое утро делаю Дю хлебушку. Делаю котлеты и добавляю их вместо булочки, так домашние их хомячат на ура. Варила в БО дни суп овощной и добавляла их как крупу. Пробуй, может найдешь свой вариант, а кишечник тебе скажет " спасибо"

И так рацион:
завтрак - молокочай зеленый со стевией, кексик из отрубей не сладкий и кусочек индейки 150гр.
второй завтрак - кальмаров 300гр порезала кольцами, отварила и полпорции съела с соевым соусом + зеленый молокочай
ужин - вареные кальмары, бутербродики из кексика и копченой семги + чай черный
поздний ужин - стакан молока

Это не реально столько есть!!! мне надо 1,5гр на кг веса, это 145гр чистого белка. В пересчете на курогрудь это 700гр продукта надо съедать :pooh_honey:

я не могу столько есть!!! Я уже молчу об молоке и твороге, там белка еще меньше :no:

Кто как выходит из положения?!!

macelan писал(а): мне надо 1,5гр на кг веса, это 145гр чистого белка.

Можно вставить свои 5 копеек7... :blush2:

На ДЮете не считаем количество съеденного белка... :pardon:

просто едим, то что разрешено. :ok:

Лена, привет. Меня зовут Маша, первый раз вообще на диете, раньше вес легко сгонялся спортом, но сейчас с маленьким ребенком нет возможности бегать по фитнессам.
Будем худеть вместе :party:

Olgita писал(а):Лена привет!
Я бы посоветовала посчитать наедаешь ли ты норму белка. Должно быть по 1,5 грамма белка на каждый кг веса.
По твоим рационам кажется, что явно не добираешь, это может быть причиной застоя.

Вот я и попыталась посчитать сколько надо белка, чтобы организм худел достаточно активно... Но... 700гр курогруди - это для меня слишком :this:

Привет, Маша!!! Будем поддерживать друг-друга и обязательно летом коротенькое платье наденем)))
Платья, я со школы не ношу... эх, а как бы было здорово...

macelan писал(а):
Olgita писал(а):Лена привет!
Я бы посоветовала посчитать наедаешь ли ты норму белка. Должно быть по 1,5 грамма белка на каждый кг веса.
По твоим рационам кажется, что явно не добираешь, это может быть причиной застоя.

Вот я и попыталась посчитать сколько надо белка, чтобы организм худел достаточно активно... Но... 700гр курогруди - это для меня слишком

Если нет большой физ. нагрузки, то и 1го грамма хватит,если белок тяжело поедается :mosking:

...
Цитата из книги : " ТОТ, КТО СОБИРАЕТСЯ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, ДОЛЖЕН ЗНАТЬ, ЧТО, КАКОЙ БЫ ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЙ НИ БЫЛА ДИЕТА, ОНА НИКОГДА НЕ ДОЛЖНА ПРЕДОСТАВЛЯТЬ МЕНЕЕ 1 ГРАММА БЕЛКА НА 1 КИЛОГРАММ ВЕСА ТЕЛА В СУТКИ, ПОРЦИИ КОТОРОГО ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАВНОМЕРНО РАСПРЕДЕЛЕНЫ МЕЖДУ ТРЕМЯ ПРИЕМАМИ ПИЩИ."
Учитывая это , как раз ОТ грамма и ..пляшем в рекомендациях

всем привет, сегодня на завтрак: кексик из отрубей не сладкий, порезала и сделала бутики с семгой + 150гр. мягкого творога с сахзамом + молокочай зеленый
второй завтрак - молокочай + остатки мягкого творога с сахзамом
спорт :training1:

35 мин. ходьбы в гору на беговой дорожке + 1ч шейпинга + сауна
ужин - кусок 150-200гр. индейки + минеральная вода

Грузчики приходят третий день подряд... это хорошо, но вес стоит, это плохо, но объемы уходят, это хорощо :yes4: