Семён Семёныч
Всё-таки пока ещё в голове каша.

В командировку приехала больная, поэтому прогулки отменила пока, и ещё лекарства для горла все сладкие, хто его знает сахар или что, калорийность на лекарствах не пишут.... Считаю вынужденным отклонением в диете, а всё остальное ОК. Да, ещё и КД со вторника...
Рацион ЧБ
Утро- вода, кефир +2сл.л. овс.отрубей, кофе на молоке ож.
Обед - индейка на пару без соли и специй - 150 гр.
Перекус - кефир 1% 250 мл.
Вечер - красная рыбка слабсол. 100 гр. 2 яйца перепел.
Воды за день с учетом чая и кофе - 1,2-1,5 л.
Одежка уже слетает! и джинсики посвободнее стали, а новый зимний сарафан удалось сменять на 2 размера поменьше! радует

Ура, я выздоровела! Ничего не нарушала. Всё-ещё в командировке. Заставила сегодня пройтись 25 минут быстрым шагом. Но на ужин натрескалась мяса с овощами. Ощущение, что вес стоит, видимо из-за застоя мебели, вынос сегодня не случился((( Воды сегодня недопила. КД в разгаре.

Приветик,Лена...Зашла к вам с супругом с ответным визитом...
Отличными темпами идёт снижение веса...
Читай рецепты и экспериментируй...Разнообразие питания -это залог успеха...
Желаю тебе и твоему супругу отвесов!!!

Напишу тебе и здесь...Чтобы не потерялся рецептик..
Лен,спешу на помощь...
Я когда только начинала дюканить,часто делал вот такой хлебушек...
1 яйцо
2-3 ч.л.йогурта или 2-3 ст.л.кефира (с йогуртом пышнее получается)
2 ст.л.овсяных отрубей + 1 ст.л. пшеничных отрубей (можно и без них)
всё перемешать в стеклянной таре для микроволновки(у меня салатник) и дать постоять тесту,чтобы набухли отруби...минут 10-20...
добавить 1/2 ч.л.разрыхлителя
щепотку соли
травки там разные
выпекать в СВЧ минутки 4...у меня 900 вт
Лучше достать сразу готовый хлебушек из салатника на разделочную доску,а то он будет мокнуть...
Приятного аппетита...
Всё это дело можно пожарить и на сковородке,предварительно чуть смазав её раст.маслом,под закрытой крышкой,получается отличная дю-лепёшка...
О,как,думала уже и не вспомню рецепт...

Леночка, спасибо большое! Я уже две недели мучаюсь....
Какая же это сила- форум!

Ну вот, я вернулась, отвесик -1,1 кг Завтракаю с хлебушком от Лены кошечки Жизнь налаживается! Всем активных выходных с отвесиками!

Приятного аппетита!!!

ОГО,молодчинка какая,здОрово ты с командировкой разобралась,я тобой горжусь!!!
Леночка,с отвесом тебя!!!

Ленок, спасибо за поддержку! Так приятно

У мужа совсем маленький отвес, но он без меня всё путает, забыл про ЧБ дни, и вообще, он на самом деле не хочет расставаться со своим пузом и боится худеть, потому что думает, что потеряет солидность. Ну как дитя малое, однако это не смешно, потому что правда
А ещё у нас с ним разное восприятие соли, когда я добавила щепотку соли в хлебушек, он назвал его солёным, но зато сушеный лещ показался ему совсем не солёным, а я его даже есть не смогла, столько соли

Надо разобраться с предстоящей неделей, опять командировка, да ещё корпоратив, да ещё и гости в субботу
17.12 - полнолуние, время, когда нас всё переполняет: эмоции, энергия, ну и вес заодно. Поэтому максимально сдержанное питание 16-18 декабря, без допов и перееданий, больше прогулок, ну и сдерживаться в эмоциональном плане, не поддаваться на провокации, не впадать в крайности, пятиминутки уединения и глубокого дыхания, особенно для работающих в коллективе, помогут сохранить душевное спокойствие!
Чередование продолжим 2-2, как раз на корпоратив выпадает БО, так что не думаю, что будут проблемы.
А вот с гостями проблема, вернее это не гости, а совместные мероприятия с друзьями на нашей территории, ну там собак постричь, позаниматься с ними, ну и погулять заодно, у нас очень красиво в поселке и вокруг и все это любят, и как же без чаепития с перекусом после прогулки на морозе. ТАк вот, согласия меж мной и мужем нет, он считает, что для гостей надо купить всяких нарезок, хлеба, сахара и десерта, а я считаю, что гостей надо угощать нашими допустимыми блюдами, предлагать сахзам, вместо сахара. НО, я возвращаюсь только в субботу, к самому сбору гостей, и ничего наготовить не успею. Как вариант: испеку дюхлебушек, сделаем нарезку из кургрудки, есть 8% сыр, который мы не решаемся съесть, сделать овощной салатик, есть ещё дежурные печеньки к чаю Как-то вот так.

Что-то мозги опять враскаряку...
В магазине поймала себя на том, что с вожделением смотрю на бананы
А вечером уже маленький жорик заглянул, а перекусить то и нечего Пришлось глотнуть редуксин-лайт, он хорошо жорика прогоняет...
Чувствую себя хорошо, одежка спадает, но отражение в витринах и окнах не радует
Ушло уже 8!!! ВОСЕМЬ!!! кг а никто даже и не заметил
Очень хочется уже перевалить за 10 кг отвесов и вообще покинуть клуб "кому за 100". Не, до НГ не получиться, это уже экстрим какой-то...