пойду отварю яйца на завтра, ато действительно белка не добираю.
учту эту оплошность.
самое обидное, что з\п задерживают и похоже я ближайщие пару дней одними яичными белками питаться и буду

Да это самое лучшее питание!
(меня иногда банковская карта с 50-ю днями беспроцентного периода выручаеть )

Привет!!! Я Полина! Давай дружить! Для меня дико так навязываться в друзья, но мне тут одиноко и очень нуждаюсь в поддержкеB-). Не против?

Алёна Привет , с ответным визитом

Я сейчас не помню сколько белка в 1 куро-грудке , у меня тетрадка дома...

В моём , сейчас посмотрела - 250г творога = 30г белка, 12г белка на 100г

Ну примерно в день по белку
- пару-тройку яйц
-250г творога
- 100-150г криветок или еще каких гадов морских
-кусок говядины , стейк, или рыбы или курогрудка

из молочки - творог лучше чем кефир, ёгурт или молоко - белка больше , угливодов меньше.

Ты в гуугл заноси название продукта - должна быть информация сколько там белка, на кухонных весах взвешивай, или смотри сколько у тебя на упаковке написано. И приблизительно подсчитывай , ну хотябы первое время.

Вообще то на Дюкане ничего считать не надо... но почему бы зарядку для мозгов не сделать, вместо кроссворда или судуку.

ПС - ну творог наверно тоже ведь не дорог ? Не мясо ...
500г творога уже 60г белка , еще несколько яиц - и норма по белку выполнена , а если еще курочки или рыбки добавить - вообще без проблем ... или там каких сердец , печени... тоже не дорогие.

Можешь в поиске найти таблицу калорийности, кол-во белков, углеводов и жиров в продуктах.
н-р: в 100гр грудки куриной от 22 до 27 гр белка показывают разные таблицы...Возьми одну за основу и пользуйся ею.

Привет Полина. я очень рада, знакомству!

получается, что я могу сделать любимые уже кексики из 500 грамм творога с 4 яйцами и норма будет

Спасибо за такой развернутый ответ, мне теперь все более понятно.

Привет) Ты умничка конечно, я б без весов не смогла. Я по 10 раз на дню на них встаю.

я так всегда делала, и ужасно расстраивалась елси вес хоть чуть-чуть +.
теперь просто расслабилась и жду приятного глазу отражения в зеркале

Урра!!! Скажи как твоя Атака? Я второй день и столкнулась с проблемой - так лень готовить:-)