За 18-е.
Утром на весах - 0,9 кг.

Сегодня у мя ЧБ.
200 мл воды на имбире + 200 мл чая ром и черный виноград
Утро: кофе расторимый+2 сусли+30мл молока 1,5%=200мл, бутер дю-хлеб+20-30 г копченой курочки(1 ст ложка отрубей в хлебе), 40 г творога 0%
Обед: 1 жареное яйцо, 1 куриная колбаска 50-60 г, 2 корнишона, чай липтон экзотик 500 мл.
Полдник: 200г копченой салаки и дю хлеб ( 1 ст ложка отрубей), 500 мл воды на имбире и айве.
Ужин: 400мл воды на имбире и айве, 200 мл кофе натуральный с имбирем, творог 60г + йогурт 0% клубника-киви 120 г, 2 куриные колбаски 80г + 8 капель зеленого табаско.
и весь вечер тянула 500 мл чая с араматом рома и винограда.

Так как до этого я качественно отлынивала от обязательной ходьбы, то сегодня вернулась из отпуска совесть. Попробовала уроки Лесли, пока 1 милю.

Блин, если я не на работе, то постоянно жую. День жора.
За день
ходьбы 10 минут( отлыниваю) + 21 мин с Лесли
воды 2700 ( почки будут рады)

Я хорошо,держусь без алкоголя пока

Ээх, первые качели. Сегодня на весах + 0,8.
Исходя из вчерашнего меню. Перебор с солеными продуктами, попробую сегодня откоректировать.