Девчули, вот и у меня появился мой собственный дневничок похудения....
начну немного о себе: 27 лет, рост 164, вес пока около 85 кг (84,9 на дату 12.05.2014). Хочу хотя бы 60 кг а лучше 58!!! Но до этого далеко...Никогда не была особо худенькой, но сейчас это полный финдец! (прошу прощения)...занимаюсь шейпингом 2 раза в неделю, но не очень помогает, нужно привести в порядок питание...вдохновилась результатами от Диеты Дюкана, настроила себя решительно...и вот я с вами...
книжку сейчас сижу читаю...
очень-очень нужна ваша поддержка...
уже знаю, что сыр на Атаке нельзя...ну и славно, а то ломтик на завтрак был ООООООООООООООЧЕНЬ НЕВКУСНЫМ....буду сегодня есть вареную куриную грудку, коей запаслась, вареные яйца и рыбу (читала, что вроде скумбрию Г/К можно)....если же нет, быстренько меня остановите, чтоб я не наелась....воды выпила уже 3 стакана...отруби счас пойду есть...

Ну вот, совсем другое дело. Молодец! А как тебя зовут?

я Ольга, из Минска

Я тебя уже отсылала в дневничок Тани Lemon Juice.Там много полезного практически обо всем. Все нужные ссылки у нее вынесены на первую страничку. Очень рекомендую.Сейчас дам ссылку на ее страничку. viewtopic.php?f=18&t=3650
Оль, напиши свое имя под линеечкой, тогда всякий, кто к тебе зайдет, будет знать, как к тебе обращаться

Ну привет !
Очень хорошо что присоединилась к нашей компании !
Давай ещё фотку "до", будет потом интересно наблюдать изменения. Ещё советую сделать обмеры груди, талии , бедер и т.д . Потом будешь наблюдать откуда и сколько уходит. А бывает вес стоит, а объемы уходят.
По поводу рыбы - рыбу можно любую , только готовить без масла. Только ты должна знать что соленая рыба задерживает воду , поэтому желательно кушать её в первой половине дня и не пугаться если утром будет плюс.

Ещё советую : не кушай все вареное , быстро надоест и сорвешься... можно ведь запекать , используй приправы ... Яйца и отруби лучше в выпечку , хлебчик , кексы... Сахзам купила ?
Рецепты смотри в наших дневниках , мы сохраняем в первом сообщении.

вот и я думаю, что сегодня я вареное поем еще, а завтра остатки мужу в салат отправлю, а себе запеку рыбку в омлетике (прочла рецепт хороший, как мне показалось) или курочку в духовке...без масла и всего остального...
купила и отруби и сахзам, но я и без сахара себя нормально чувствую...честно, на первых порах не планирую печь никаких диетических кексиков и блинчиков...может, и неправильно, но как-то не хочется...отруби съедаю с ложкой обезжиренного йогурта, мне так вкусно....

Привет!
Мне тоже поначалу было все вкусно варенное, отруби с кефиром ела. Но если долго собираешься сидеть, лучше запастись десятком рецептом на все случаи жизни. На самом деле диета безумно разнообразная. Большинство мои близких даже и не верят/не знают, что я на диете!
Удачи тебе)

Еще хотела спросить, можно ли кофе пить не черный, а добавлять в него немножко молочка?

Конечно можно , только молоко до 1,5%.

Рада приветствовать тебя на форуме, землячка! Молодец что решилась на диету, у нас здесь самый классный форум, я сама недавно сюда попала, и уже успела оценить какие здесь, отзывчивые девчата, а сколько полезной инфы можно найти! Здесь тебя и поддержат и совет толковый дадут, и помогут разобраться если что то пойдет не так, так что, если что обращайся!