ДЛЯ себя

[Спаниелька]

Спаниелька, я очень люблю печенье.. да и кондитерку обожнюю...Поэтому всегда пеку.. покупаю сладости.. а силы воли у меня нет .. поэтому срываюсь.. Да и детям когда готовишь, то надо попробовать и это.. и пошла поехала.

А нас тока позови (в смысле отарой новый дневник): мы сразу налетим
Таааак. По порядку: дети - это отговорки у всех дети, у Мармеладки вон их четверо я вот готовлю для домашних (муж и две дочки, плюс часто свекор бывает), даже не пробуя отлично, знаешь, получается.
А выпечка - конечно, дюкановская выпечка отличается от привычной, НО она хотя бы есть в принципе!!! Чего нет на других диетах. Осваивайся давай и вливайся!
ЗЫ. А оливки нам разве можно?

[Mariaduck]

Спаниелька, я очень люблю печенье.. да и кондитерку обожнюю...Поэтому всегда пеку.. покупаю сладости.. а силы воли у меня нет .. поэтому срываюсь.. Да и детям когда готовишь, то надо попробовать и это.. и пошла поехала.

А нас тока позови (в смысле отарой новый дневник): мы сразу налетим
Таааак. По порядку: дети - это отговорки у всех дети, у Мармеладки вон их четверо я вот готовлю для домашних (муж и две дочки, плюс часто свекор бывает), даже не пробуя отлично, знаешь, получается.
А выпечка - конечно, дюкановская выпечка отличается от привычной, НО она хотя бы есть в принципе!!! Чего нет на

других диетах. Осваивайся давай и вливайся!
ЗЫ. А оливки нам разве можно?

Да да нельзя нам оливки! Жирные они

[Tellura]

Про оливки прочитала.. нельзя.. ну я их и не ела пока.. привет девочки.
Извините.. было много выходных.. и я не садилась за комп.
Что то у меня вес застрял..
С начала диеты сбросила всего - 1,6 кг
1 кг ушел за атаку.
и 600 грм за остальной период, а хочется бац и в дамках.
Завтра: 2 жаренных яйца+ кабачковая икра.
Второй завтрак, йогурт
Обед: будет 2 огурца+ кабачковая икра.
Ужин.. еще не знаю

[Lemon Juice]

Про оливки прочитала.. нельзя.. ну я их и не ела пока.. привет девочки.
Извините.. было много выходных.. и я не садилась за комп.
Что то у меня вес застрял..
С начала диеты сбросила всего - 1,6 кг
1 кг ушел за атаку.
и 600 грм за остальной период, а хочется бац и в дамках.
Завтра: 2 жаренных яйца+ кабачковая икра.
Второй завтрак, йогурт
Обед: будет 2 огурца+ кабачковая икра.
Ужин.. еще не знаю

все твое меню - это не дюкан!
на ДД нет и не может быть чисто овощных трапез, белка у тебя нет вообще, два куриных яйца - не в счет. а за счет чего ты, собственно, худеть-то собираешься?
не будет отвесов, пока не будет достаточного для тебя количества белка ежедневно. мясо, мясо и еще раз мясо. и рыба. в перерывах между мясом - молочка и яйца. в БО к мясу и рыбе добавляются овощи в соотношении 60% белок, 40% овощи.
да, а где отруби у тебя в меню? а воды сколько выпиваешь? а пешком сколько ходишь?

[Tellura]

отруби.. забыла о них.. насчет хожу.. я бываю через день спортзале.. час на беговой дорожке.. тренажеры и полчаса на велосипеде.
Вот завтра у меня белковый день.. скажи.. сколько мне надо съедать мяса за день?
и еще.. Тань, у меня того, стула нет ежедневного.. что делать.. воду пью.. стараюсь минимум 1.5 илтра

[Lemon Juice]

отруби.. забыла о них.. насчет хожу.. я бываю через день спортзале.. час на беговой дорожке.. тренажеры и полчаса на велосипеде.
Вот завтра у меня белковый день.. скажи.. сколько мне надо съедать мяса за день?
и еще.. Тань, у меня того, стула нет ежедневного.. что делать.. воду пью.. стараюсь минимум 1.5 илтра

наташа, будь человеком, поставь в подпись свое имя и ссылку на твой дневник. так собеседникам будет легче тебя найти и с тобой общаться.
чтобы с помощью белка снижался вес, необходимо не менее 1,5 г белка на кг веса человека в день. напрягись чуть-чуть, сходи в гугл, погугли "содержание белка в продуктах". в интернете много табличек, особенно хорошие на всяких бодибилдерских сайтах.
и рассчитай себе, сколько тебе надо съедать белка в день. это и мясо, и творог и др. молочка. легче мыслить в мясе, конечно. если в 100 граммах куриного филе или говядины 20-25 г. белка, то посчитай, сколько тебе надо съедать той курицы в день, остальное добьешь творогом и яйцами.
отруби обязательны, в т.ч. и для работы кишечника. 2 ст. л. овсяных и 1 ст.л пшеничных. хочешь - не хочешь, должна съедать. лучше всего начинать с них день и лучше готовить из них что-то вкусное. блинчик или хлебушек, например.

в общем, наташа, приложи чуть-чуть усилий для себя - любимой.
по поводу стула еще изучи эту тему

[Tellura]

Танюш, спасибо большое.
Сегодня у меня проблема... +300 грм.. я в тихом шоке.. то ли это из- за спортзала.. то ли не понятно из за чего...
Имя в подпись поставлю, ссылку на дневничок сделаю...
Спасибо за волшебные пендели.. они мне нужны.. я хочу похудеть. но при этом особо не прикладывать усилия.
Утром я выпила йогурт. - 200 мл.
В обед будет курица.. с соевым соусом.
Вечером еще не знаю.. скорее всего рыба запеченная в духовке.
Отруби.. надо же и хи куда то применить... сделаю себе завтра блины.. Точно

[Lemon Juice]

Танюш, спасибо большое.
Сегодня у меня проблема... +300 грм.. я в тихом шоке.. то ли это из- за спортзала.. то ли не понятно из за чего...
Имя в подпись поставлю, ссылку на дневничок сделаю...
Спасибо за волшебные пендели.. они мне нужны.. я хочу похудеть. но при этом особо не прикладывать усилия.
Утром я выпила йогурт. - 200 мл.
В обед будет курица.. с соевым соусом.
Вечером еще не знаю.. скорее всего рыба запеченная в духовке.
Отруби.. надо же и хи куда то применить... сделаю себе завтра блины.. Точно

ну а с чего это ты в шоке? никто вообще-то не обещал, что вес будет только снижаться. пройдись по дневничкам, посмотри графики, у кого они есть. хоть один найди мне с четкой прямой линией, ведущей сверху вниз это нормальный процесс похудения на любой диете. колебания веса вверх-вниз - обычное явление на круизе.его так и называют - качели. в норме вес то снижается, то прибавляется, то стоит. но общая динамика за неделю-две-месяц все равно должна показать минус. в твоем случае огромных отвесов не будет. у тебя небольшой исходный вес, к тому же ты пока делаешь много ошибок. в частности, вот этот привес скорее всего - результат накопления жидкости из-за перебора овощей и недостатка белка. а может соленого чего-нибудь наелась или КД близко.

[Tellura]

Знаешь, Тань, я почему то привыкла. что вес должен снижаться, а не скакать))) Но ты была права.. скорее всего это из за овощного дня.. так как сегодня вес у меня уже 68.00
Итак:
завтрак: сделала блины.. съела - 3 шт.
в обед.. рыба.. жаренная и салат из огурцов и помидоров.
ужин.. сама пока не знаю... что то придумаю.. может запеку филе курицы с грибами.
Тань, скажи ,а в чистые белковые дни, получается я не могу не грибы кушать. не хлеб?

Последний раз редактировалось Tellura 12 июн 2014, 14:30, всего редактировалось 1 раз.

[Tellura]

Нашла рецепт сгущенки.
3 ст. ложки сухого молока
1 ст. л. крахмала кукур.
1 ч.л. кофе растворимого
200 грм молока 0.5%
сах. зам по вкусу
смешать все сухие продукты и поставить в микро.. 5 раз по одной минуте.
вечером сделаю)) наемся сладости

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.