минус 45 буду ягодка опять

[Tatik22]

Вчера в раздумьях о количестве белка в рационе шла домой и поймала себя на мысли-что постоянно хочу есть-и запиваю это водой... На работе когда некогда-вроде и не обращаешь на это внимания.
В итоге пока готовилась курица в духовке, закапала всю клавиатуру слюной, потом доела заливное с яйцом, а потом и почти всю курицу-осталась одинокая полгруди от нее...
И еще фитомуцил, полпакетика смешала с немного кефира-и выпила
На утро осталась жива
Вес 99,7-я думала, за 100 зашкалит
Чудеса

[Tatik22]

меню на сегодня БО

завтрак чай с молоком, дю-хлеб, икра трески
перекус чиа+кефир+сахзам+аромик
перекус ширатаки с жареным луком, помидором, фаршем, чесноком
обед поздний скумбрия жареная, помидор
перекус пирог с броколли, творогом и чесноком(примерно так)
ужин сельдь жареная, помидор
на ночь кефир+фитомуцил

как то так, обжираловка сплошная

[Tatik22]

вот примерно (весы так и не нашлись) рассчитала рацион на обычный белковый день. По белку вроде даже перебор. А вот калорийность смущает-например, я уже сегодня наела 1800 ккал-а еще не вечер...
Девочки, нужен совет

[Tatik22]

В общем, не понятно-надо будет еще рационы позаписывать, может, все и в норме.

[Angelina42]

вот примерно (весы так и не нашлись) рассчитала рацион на обычный белковый день. По белку вроде даже перебор. А вот калорийность смущает-например, я уже сегодня наела 1800 ккал-а еще не вечер...
Девочки, нужен совет

Годжи 50 г? Может 5 г? Посмотри сколько в нич углеводов показывает ,ужас.

[Angelina42]

На ночь кефир лучше убери, в нем углей мхого,лучше творог.

[Tatik22]

о, спасибо
Годжи-ну да, наверно поменьше-столовую ложку...

[akozlova]

...А вот калорийность смущает-например, я уже сегодня наела 1800 ккал-а еще не вечер...

А что у нас обычно вечером?

[Tatik22]

ну, курица или пирог
Все равно немного увеличу количество еда в ЧБ.

[akozlova]

А как с расходом? (физрой)