Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
28 июн 2014, 21:39
Всем привет!
Меня зовут Женя.
Никогда не была худышкой, сколько себя помню все вокруг твердили, что мне надо худеть. И я худела и снова толстела и снова худела и снова толстела. Сейчас вешу столько, что и сказать страшно
Мне всего 34 и я планирую еще рожать детей
. Один у меня уже есть :-) Вот собственно это меня и сподвигло похудеть
Выбрала Дюкана.
Сейчас я на этапе Чередование.
Чувствую, что где-то я точно делаю ошибки
Очень прошу вас всех просматривать мое меню и делать мне замечания
С завтрашнего дня начну писать все, что я кушаю
Лучшие видео с Пьером Дюканом:
http://www.youtube.com/watch?v=OMas6_qlGK8http://www.youtube.com/watch?v=2CaGPftAyhQМои заказы с iHerb и что там можно найти для диеты Дюкана viewtopic.php?f=18&t=9148&p=885805#p885805Еще один очень нужный заказ на iHerb viewtopic.php?f=18&t=9148&p=1080056#p1080056Вот тут подробное описание приготовления торта "Птичье молоко"
viewtopic.php?f=18&t=9148&p=913401#p913401Самый вкусный торт!!!
viewtopic.php?f=18&t=9148&p=1095204#p1095204Самый вкусный суп Суп-солянка
viewtopic.php?f=18&t=9148&start=1110Рецепт хлеба и варенья из кабачков (как яблочное)
viewtopic.php?f=18&t=9148&p=1031660#p1031660А вот тут еще один важный заказ с iHerb
viewtopic.php?f=18&t=9148&p=913401#p913401А вот, что мне насчитал официальный сайт Дюкана
Последний раз редактировалось
Chelsica 03 июл 2015, 23:00, всего редактировалось 8 раз(а).
28 июн 2014, 22:22
У меня сразу есть несколько вопросов про этап чередование:
1) допустим ли в продуктах сахар или фруктоза? Например в кетчупе или например в йогурте Valio?
2) Можно ли льняную муку?
3) Творог обезжиренный в пачках имеет жирность 1,8% - его можно или нет?
30 июн 2014, 11:07
29.06 день БО
стакан киселя (вот такого
http://prodap.ru/katalog/8-produkty-dlj ... j-bez-2626)
омлет 1 яйцо + чуть молока 1,5% (жарила без масла) + 2 сосиски (вот такие
http://prodap.ru/katalog/8-produkty-dlj ... om-indejki)
пол огурца + пол помидора
запеканка творожная (творог 0%, яйца, отруби и сах. зам)
2 котлеты (говядина, лук, отруби и специи)
огурцы, помидоры, зелень и шашлык из ягненка
стакан молока и 2 шт маршмеллоу (вот таких
http://prodap.ru/katalog/8-produkty-dlj ... ahara-3642)
ВОПРОС: а на БО днях нам свеклу можно? очень хочется борщ! Я его без картошки делаю и по-моему он нам подходит, вот только со свеклой я немного сомневаюсь.
30 июн 2014, 12:21
Chelsica писал(а):У меня сразу есть несколько вопросов про этап чередование:
1) допустим ли в продуктах сахар или фруктоза? Например в кетчупе или например в йогурте Valio?
2) Можно ли льняную муку?
3) Творог обезжиренный в пачках имеет жирность 1,8% - его можно или нет?
Привет. Сахар и фруктоза-нельзя. Я беру томатную пасту и делаю кетчуп сама.
Льняную муку-нельзя, семена льна-можно. И творог почти всегда беру 1,8%-его проще всего купить.
30 июн 2014, 12:28
кисель нам такой нельзя, сосики такие тоже нельзя (читай внимательно состав, в магазине не всегда знают, что нам можно кушать).
Свеклу можно, но не более одного раза в день.
Здесь вот почитай-очень много нужной информации.
И здесь,,
и здесь тоже.
Удачных похуделок!
30 июн 2014, 12:48
Спасибо ОГРОМНОЕ!
А почему нельзя сосиски?
Состав:
филе индейки, филе куриное, свинина, вода, инулин, меланж яичный, молоко обезжиренное, соль, клетчатка пшеничная, стабилизатор, фиксатор. жира - НЕ БОЛЕЕ 3,2%
По жирности мы проходим. Из-за свинины в составе нельзя? Она же постная наверное, раз жирность такая маленькая?
Кисель состав: вода, клубника, клубнично-виноградный сок, загуститель-гауровая смола, кукурузный крахмал, регулятор кислотности, аспартам, краситель.
всего 9ккал на 100гр.
У Дюкана же в йогуртах допустим фруктовый наполнитель и подсластитель виноградный сок. Мне кажется если не более 1 стакана в день, то разрешено как и йогурт.
Скажите, может я не права?
30 июн 2014, 12:58
свинина, клетчатка пшеничная, стабилизатор, фиксатор. этого кушать не стоит. Жирность в продуктах не всегда важный показатель.
И вообще лучшая колбаса-это мясо
клубника, клубнично-виноградный сок, этого тоже нельзя. Можно йогурт с кусочками фруктов-не более 2 по-моему порций в день-порция-125 гр-в общем-решать вам. Но кисель можно приготовить и самой-там же купить куча ароматизаторов, кукурузный крахмал-вот и кисель.
30 июн 2014, 13:09
так жаль, что сосиски нельзя. Они такие нежные. А то я уже устала мясо жевать :-( На меня вообще чисто белковые дни наводят скуку. И после них бессонница.
Спасибо БОЛЬШОЕ за Ваши советы
30 июн 2014, 13:19
почему только мясо? Делайте супы, йогурты, сыр-все это можно сделать самим. Куча выпечки-она очень скрашивает ЧБ дни. Кефир+сахзам+разные ароматизаторы, заливное, холодец из курицы, желе из желатина и кефира, или творога, или молока-да масса вариантов
здесь и
здесь.
30 июн 2014, 13:37
вот очень хочу сделать йогурт.
Пока сама не разобралась как.
Супы делаю. Правда пока только куриный делала и рыбный. Вот пора борщ сделать, хорошо, что немного свеклы можно.
Сыр я не люблю.
