Аня, привет
ты молодец, выхи прошли с пользой

рассказывай, весы порадовали тебя сегодня ?

Привет! С началом рабочей недели!
66.4 (+1.300)

Жду грузчиков...

млиииииин , ничего не выпила, подгоняющего грузчиков?

дык раньше не было таких проблем... Попью сегодня вечером кефирчика с укропом...

Ничего страшного, ешь побольше белков и меньше допов) Может КД скоро?

Сегодня особенно лениво идти на Body pump, но надо

В последний момент что-то психанула и пошла на пилатес, а не на Body pump - для разнообразия. Хотя как-то сто лет назад была на пилатесе и мне не понравилось. В этот раз тоже не понравилось, не мое Но главное, что растрясла тушку. Потом еще 10 мин в сауне попотела.

Завтрак: со вчерашнего оставалось немного куриных сердечек, разбила в них пару яиц + дюхлеб
Завтрак-2: кофе с капелькой молока 1,5% + сахзам
Перекус: Творог с капелькой молока 1,5% + сахзам
Обед: поджаренный без масла говяжий фарш с пюре из вареной цветной капусты
Обед перед тренировкой: то же, что и обед
Ужин: остатки обеда + желейный тортик + стакан кефира со ст.л. овсяных отрубей и ст.л. пшеничных отрубей (грузчики, призываю вас!!!)

66.4
Уж полночь близится, а грузчиков все нет...

Завтрак: стакан кефира с дневной нормой овсяных отрубей + ст.л. пшеничных отрубей
Завтрак-2: кофе + 2 ст.л. молока 1,5% + сахзам
Перекус: творог + 2 ст.л. молока 1,5% + сахзам
Обед: жареная говядина без масла + ширатаки
Обед-2 (перед тренировкой): то же
Ужин: доесть что останется с обеда, стакан кефира, остатки желейного пирога

вот завтрак правильный в твоем случае, плюс отруби потом стакан воды не будет лишним

Не могу приноровиться к сахзаму в таблетках В горячий чай/кофе еще понятно, а в творог как? Растворила сегодня в небольшом количестве горячего молока несколько таблеток, добавила в творог - горчит Видимо переборщила. А жидкий свой сахзам найти не могу теперь в продаже