Кроватный упры были сегодня с утра, правда, не те, которые надо, а те, которые с мужем

Кроватные включу в физнагрузку тоже - как съездила к бабушке в деревню, так к ним не возвращалась. Надо возвращаться.

Они тоже засчитываются

Вот и приехала моя посылочка :) Все, как и заказывала, магазину dietoi.ru - очередное и большое сенькью )))))

Они мне, кстати, очень нравятся тем, что заказы можно оплачивать яндекс-денежкой. При том, что у меня вся з\п в электронной валюте, мне эта опция прямо-таки душу греет :)

Охххх Марина!!!... какой замечательный пост про срывы.... а ведь так и есть-ну от кусочка что будет-ничего... подумаешь минут на 20 увеличить физнагрузку... а потом входит в привычку....
Я вот стала замечать что если срыв- ну там запретное что то...(например вчера кишмиш) съев его я не получаю удовольствие... ну нарушила диету а ради чего? Даже удовольствия не получила....
И это, паааздравляю с хорошими отвесиками

Привет, Ева! Очень рада видеть тебя в моем дневнике! Заходи почаще, а? )))

Насчет срывов - так я за своим организмом только что под микроскопом не наблюдала. Все порывы безжалостно зафиксировала. Как грится, врага надо знать в лицо ))) Вот мы с ним и познакомились.

****

У меня сегодня фантастический отвес - минус 800 ГРАММ!!!!

И мой вес теперь: 79,6 кг

По еде вчера (БО день):

утро: Савушкин творожок + стакан кефира + дю-брауни (1\2 дневной порции отрубей)
обед (12.00): салат из свежей капусты с яблочным уксусом и оливковым маслом + салат из огурцов с помидорами и луком + говядина, обжаренная в соевом соусе + дю-брауни со стаканом кефира (остатки от дневной порции отрубей).

перекус (15.00): одна куриная ножка

ужин (18.00): две куриные голени без кожи с овощным рагу (морковь, капуста, кабачок, томатная паста, лук, чеснок).

По воде: было выпито два литра простой колодезной воды (1 литр до 15.00 и 1 литр после 15.00 - удобно нормировать жидкость, поделив на две литровые бутылки).

По физнагрузке - каюсь, окромя постельных, ничего не было.

Вывод пока только один: нужно ПИТЬ, ПИТЬ и ПИТЬ. И только простую воду. Остальное - только как дополнение к простой воде.

Моя стратегия похудения (до закрепа):

1. ВОДА - 2 литра простой (колодезной) холодной воды ежедневно. (1 литр до 15.00 и 1 литр после 15.00)

2. КРУИЗ ПО СХЕМЕ:
ПН, ВТ, ЧТ - ЧБ дни;
СР, ПТ - ПБО (относительно-постные белково-овощные - разрешение на рыбу, яйца и молочку, запрет на мясо).
СБ, ВС - классические БО

3. РЕЖИМНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ: не есть после 19.00 (потом только пить), промежуток между приемами пищи не должен превышать 4 часа; молочка и отруби - до 15.00.

3. ФИЗНАГРУЗКА:
кроватные упражнения - ежедневно с постепенным увеличением нагрузки (+2 повтора еженедельно);
велосипед - 1-2 раза в неделю (30 минут);
ходьба - 1-2 раза в неделю (30 минут);
ходьба с Лесли - 1-2 раза в неделю (20 минут);
активная уборка квартиры - 3 раза в неделю (1 час).

4. Мои параметры на сегодняшнее утро:
Вес - 79,6
Объем груди - 99 см
Талия - 76 см
Бедра - 105

Контрольный замер: по воскресеньям.

Всем привет :)

Только вернулась с 1 сентября - у ребенка 2 класс, нужна была моральная поддержка + кому-то же надо таскать новые учебники, не ребенку же :)

В общем, перед уходом взвесилась - вес стоит на месте, 79,6. Ну и слава Богу.

Я себе сейчас уже начинаю нравиться, даже в голом виде. До сих пор был ужас ужасный, а щас ничего так - талию видно в любом положении, целлюлита нет, жиры не свисают. Счастье-то какое.

По меню вчера было без нарушений. Ела куриные ножки без кожи с овощным рагу, сыр ольтермани 9%, два куска дю-пирога а-ля ватрушка (к сожалению, съела его раньше, чем успела сфотографировать, получился вкусным), кефир, и усе, кажется.

Выпила свои 2 литра воды. В туалет бегала исправно.

Физнагрузка: была, ходьба пешком 1 час.

А школа у дитенка далеко?Каждый день поход с рюкзачком будет?

Марина, еще чуток и 10-ку скинешь:) хорошо идешь!:)
я тут по совету Пенелопы померила что такое 10 кг (когда арбуз тащила на 4-ый этаж....) и подумала а нафига мне такая лишняя тяжесть то на себе.... но от арбуза не отказалась вот такая я противная вредина:))