Яночка, я снимаю шляпу перед твоей силой воли. Сварю кашу, но я ее без отрубей лопаю.Только молока нету, надо сходить за ним.И еще я опять пошла на тренировкуууууу!!!!Ехухуху!!!!!!! Тренер меня как увидела-офигела. Правда к концу трени мне поплохело-видимо давление скаконуло и в глазах потемнело.Заставила меня полежать 5 мин.Потом я протопала 3 часа под дождем чтобы кушать не идти. И немного обновила гардероб-купила джинсы а то мои все некрасиво висят.

Представляю лицо тренера, когда она тебя увидела
Я не могу долго интенсивно заниматься, тоже голова кружится, я делаю только то, что меня не особо утомляет, т.е. кручу обруч 20 мин. и примерно 20 мин бегу на эллипсоиде, и то не сразу, а чередую через день. Пережив времена тяжелых физических нагрузок, я поняла, что заниматься надо тем, чем ты сможешь заниматься постоянно, не через силу, в удовольствие.

Галя, а почему не ешь после тренировки? Не хочешь мышцы нарастить? Если ты съешь белки с углеводами без жиров, то это пойдёт только на пользу. Как говорится твои жиры будут гореть в огне углеводов Лучшая еда после тренировки это обезжиренный фруктовый йогурт.

Да, с одеждой надо что-то делать. Сейчас приезжал ко мне на работу папа и говорит: "Яна ты одежду свою большую не раздавай, припрячь, мало ли что...."

Яночка, я по привычке))на шейпинге 4 часа до и 3 после нельзя кушать, а в день рени только углеводы и белки не животного происхождения. Ну я молча дулю покрутила и на обед себе сделала овощной салат с кусочками семги.А вечером индейку буду.

Галиночка, это же получается 8 часов голода. Это перебор конкретный. Продолжай крутить дули и есть по ДД, овощной салат с семгой очень хорошая еда вообще, а после тренировки тем более. Не надо издеваться над организмом, пользы от такого питания (4 часа до и 3 после нельзя кушать) точно не будет, да жир уйдет, но на стрессе сама знаешь, организм долго не протянет, и прийдет неуправляемый Жорик и наест все с запасами.

Яночка, треня на 8.45, утром нормально не есть)))да и всего 2 раза в неделю треня так что нормально)
я заболела, вот это засада

Галяля, ЕвдокимоваЯна
Присоединяюсь к Яне, не есть так долго до и после тренировки это не дело! Уже не раз слышала, опытные фитнес бикинистки, у которых сушки перед соревнованиями и т.д в один голос утверждают что оптимально не есть час, полтора до трени ( потому что на полный желудок сами понимаете) и час после, предостаточно, и что это все миф по поводу лучшего жиросжигания при таком режиме, более того это не только бесполезно, но и вредно! Просто после тренировки предпочтительно есть белковую пищу

Вот-вот доконала свой организм Галочка, выздоравливай!

Даже если треня в 8.45 всё равно тяжело..., у меня голова точно кружиться будет. Правильно Аня (Nushalex) про спортсменов рассказала.
И еще у нас в организме кроме жира есть всякие органы, например: сердце (очень важный орган), всякие там органы ЖКТ. Ну это шутка конечно, НО их надо беречь.

Отчитываюсь за вчерашний день.
вчера был ЧБ, привес +100 гр. (грузчики бастуют, собаки серые)
Завтрак: лепешка+печень трески
Второй завтрак: зефирки
Обед: лепешка, индейка
Перекус: творог
Ужин: запеченная форель, зефирка
Физ. нагрузки: две прогулки с собакой + 20мин обруч.

И так, вчера был БО день, пришёл привесик. Вес 61.9
Нарушений ДД не было, как впрочем уже давно.
Завтрак: тыквенная каша (тыква, отруби, молоко, сахзам)
Перекус: зефирки
Обед :омлет с луком и крабовыми палками.
Полдник: творог, кола-лайт
Ужин: форель и сладкий перец
Физ.нагрузки: 2 прогулки с собакой.

Последние килограммы они самые вредные... А ты по какому рецепту зефир делаешь?