всем привет.
26.09.14 начинаю.
Нужна поддержка. Второй заход. В первый раз начинала с 74. дошла до 68. Хотела 65.
Мне 35 лет. двое сладких деток. Времени совсем нет, но надо для себя любимой выделить. Настраиваюсь.

Утро: яйцо 1 шт + салмон+ арабика с заменителем.
обед: дюканские лепешки с паштетом 2 шт (тюна+творог+ложка обезжуиреного йогурта+соль)
ужин: рыба запеченая
вода
линейку добавлю потом. Мой вес 75.8.

Привет!!! С началом, пусть этот раз будет удачным!!!

Настена привет!

Спасибо. Настрой конкретный. Посматрела рабочие фото, огромная тетя на них. А то я все к мужу приставала, что не умеет фоткать, что плохо выхожу, а то я расползлась. Увидела себя со стороны и ужаснулась.

Утро: яйцо 1 шт + салмон+ арабика с заменителем.
Обед: рыбный суп+ лепешки Дю с 0% филаделфия сыр
ужин: рыба запеченая+ чай
вода

Да это знакомо, я зеркала совсем любить перестала, чего то мало ты кушаешь, одно яйцо и все, не голодаешь?)))

нет, не голодаю, яйцо + рыбка, как раз норма белка на завтрак.
Ужин был жульен (куриная грудка, молоко+кукурузный крахмал, грибы) . Я себе без грибов повыбирала, всем с грибами. Рыбка будет завтра.
вес 74.9. Вода ушла.

Утро
А сколько дней Атаки назачили ? Она еще идет ?Ок, грибы ты выловила , но КРАХМАЛ-то из ДОПов,кот с Круиза остался...
Список продуктов с нормаим и по этапам , тут http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
И озвучь , плз, что было причиной набора веса, после такого удачного похудения ? Стала есть все подряд или уклон именно в какую-то "вредность", как торты или жирное ?
Успехов и обязательно продолжай писать рационы

Привет, вставь в подпись ссылочку на дневник свой, а то не найдешь тебя тут)))как успехи?

Всем привет!
еле нашла свой дневник.
ezther сегодня 5 день Атаки. Про крахмал напутала, думала можно, там 30 кал на 1 ст. л. Получилась слабая Атака. Но ничего дальше строгач.
Набирала я вес на протяжении 2 лет. Сначала 70 кг, потом 72. И так мой вес был до этого лета. Причины: 1. поздние ужины (правильные), 2. большие порции, 3. иногда сладкое (в-осномном шоколад)
Сейчас дочитала, что белка должно быть 1 г на 1 кг в день. У меня явный перебор. Вот и набор плавный.
А этим летом увлеклась маргаритой (там сахар зашкаливает). Пляж и маргарита - моя слабость. 4. спиртное.

Настена привет. Попробую сегодня добавить подпись. Рада что заходишь.

Воскресенье:
утро позднее: омлет 2 шт
на обед и ужин ездили в лес на шашлык : куриный шашлык, фаршированые тюной яйца, бокал сухого вина (не удержалась)
+катание на роликах

Понедельник
Утро: яйца + с/с салмон+ арабика
обед: каша с отрубей на воде
перекус: 100 г творога
ужин: запеченая рыба
+вечером сауна и басейн.

Вторник не взвешивалась, после сауны отекла на утро.
Утро: яйца + с/с салмон+ арабика
обед: куриная грудка + лепешка Дю
Ужин: куриная грудка тушеная с луком и 0% йогуртом+ вермишель шитаки (можно на Атаке?) . Очень захотелось и читала где-то что можно. Нужна подсказка.
30 мин ходьбы на клаймерe.

Среда
Утро: каша с отрубей на молоке, салмон+ арабика
обед: салат (тюна+яйцо+лук+0%йогурт)
Ужин: думаю ???

Для нормального функционирования организма да, 1 гр. белка на 1 кг. веса и это минимум. Но для похудения нужно больше , чем больше белка тем лучше мы худеем. Без фанатизма конечно, считать не надо, достаточно в каждый прием пищи съедать что-то белковое. Потом если вы еще занимаетесь спортом 1 гр. белка на кг. это мало, ориентируйтесь на 1.5 или 2.

Спасибо, а то я посчитала, совсем мало получаеться.
Можно ли вермишель шиpaтаки на Атаке?
Вес 74.5
сегодня сауна и басейн или ходьба 1 час. Как вы думаете что лучше?
Сутра первый раз ела молочную кашу из отрубей, вкуснятина. Теперь любимый завтрак.