Добавлю - это была цитата из там в разделе про воду и сколько ее пить и какой

на Атаке есть строгие правила... их лучше не нарушать,тк этот этап очень важный и не повторяется...
те ,СОРРИ, оправдание ,что "нереально захотелось" - это плохо...
и рецепт вы для хлеба увидели уже для КРУИЗА,только там в общей сложности можно 3 ложки. На Атаке лучше вообще без отрубей,чем с неправильными ... Почитайте на форуме темы про отруби, на самом сайте есть хорошие конспекты по этапам диет с четким указанием того, что можно и что нельзя.
Перед каждым приемом пищи старайтесь пить - все,что получается из разрешенного, апппетит тоже снизится и еще - кушать медленно,тк сигнал о насыщении поступает в мозг только через 20минут от начала приема пищи...
Аппетит подстегивается специями, горчицей, соевым соусом и тд... Вы только в начале пути , это советы по конкретной проблеме ощущения "недоедания" сейчас ... впереди еще много дней Атаки,те надо как-то сбить это опасное чувство голода...,обманывая организм.

http://dukandiet.ru/hleb-dyukana/ - но здесь указана и "Атака"

Сколько овсяных отрубей можно есть?
Атака – 1,5 ст. л. в день
Круиз – 2 ст. л. в день (При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей. )
Консолидация – 2,5 ст. л. в день
Стабилизация – 3 ст. л. в день

Тут об Атаке коротко и ясно. В рецептах могут быть неточности, по крайней мере для новичков
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/

Вот я тоже согласна! Если так не любишь (я уже на ты, можно?) простую воду, лучше задобряй ее чем-то, а то тебе просто скоро это все надоест и ты бросишь. Лимонного сока пару капелек, сахзам и ням-ням!

Маш, сначала всем тяжело, а потом начитаешься классных рецептов, напробуешься, определишься, что тебе вкусненько и будешь наслаждаться. Плюс на Круизе можно всяких вкусных десертиков. Я даже у кого-то читала в дневничке, как на диете Дюкана молочку полюбили, распробовали, так сказать. Так вот пусть у тебя тоже так будет !

По поводу питья - я до диеты пила очень мало. Моя итальянская подруга сидела на диете, которая предписывала как можно меньше пить, и я думала, что мое малопитие - как раз на пользу. Когда села на Дюкана - заставляла себя пить неимоверными усилиями (еле-еле 1,5 л. в себя втюхивала), сейчас без питья просто не могу - появилась потребность, пью все подряд (что можно), больше 2 л. точно. И по ощущеням чувствую, что это хорошо и правильно. Так что надо перетерпеть чуть чуть в начале, а дальше все будет только радостно

здесь потрясающая статья Дюканки о том почему не нужно ограничивать себя в количестве еды.

Я тогда вечером перед сном одним постом буду писать утренний отвес и все, что слямзила за день
Так имхо удобно будет.

30.11.2011 (вечером не получилось написать)
завтрак: креветки (жаренные с черным перцем и капелькой лимона)
перекус: несколько глотков айрана
обед: салат из 7 крабовых палочек, сардины консервированной, 1 варенного яйца, заправленный "майонезом" (чуть горчицы, кефир 0,5%, капелька лимонного сока)
перекус: 3 ст.л. селедки малосольной
ужин: филе рыбное, потушенное с соусом (кефир 0,5%, чуть горчицы, укроп, черный перец, чуть соли, капля лимона, чесночок) и 1 огурчик соленый

Вес:
28.11.2011 - 80
29.11.2011 - 79,2
30.11.2011 - 78,2
01.12.2011 - 78,3

Не пойму, почему сегодня +100г. Вчера таааааак долго ходила пешком, что думала, что уж завтра точно отвес хороший будет. А сегодня встала на весы и не поняла. Или не стоит каждый день взвешиваться?
Или виной селедка малосольная? В гости заходила, ниче у людей не нашлось, подходящего мне А как раз делали салат "селедку под шубой", вот оттуда селедку мне и выдали ) А теперь думаю - может, ее и нельзя? Ну вроде и в рецептах есть рыбка слабосоленая, и в списке продуктов указано, что рыбку любую без ограничений. Или ее все же лучше ограничить, чтоб не застаивалась жидкость из-за соли?

День добрый !Да, всего солено-консервного было может ЛИЧНО для вашего тела многовато,тк и селедка,крабпалки и соленый огурчик и сардины ...
Сорри,но тут надо еще и сравнивать "сколько вошло" а сколько ВЫШЛО... Вот, иногда бежишь в WC и ощущение,что ...плотину прорвало,те вода сбежала литрами...Как и от чего, до сих пор уловить пытаюсь... Но соленое и особо к вечеру, у многих явно воду держит,те на сл. день надо ее погонять белками и , если БО день, то петрушки в салатики подсунуть, чай с молоком попить... что там еще из естественных мочегонных-то есть ?
А так - МОЛОДЕЦ !!! Процесс запущен и ОТВЕСНО бросился вниз !