Хочу нравиться себе в зеркале!

[effi]

[akozlova]

СЛАВА, ТЕБЕ, ГОСПОДИ!

[Оксик]

Привет, Настасья!

Приветы наставник!!!

Ичо ты делала не так, как просил Дюкан?

Мои ошибки:
1. БО дни можно капусту, но не квашенную!
2. БО дни можно огурцы, но не соленые и не на ночь.
3. Белковые дни ДОПы можно, но не желательно если вес плохо идет или стоит. Можно и без них обойтись.
4. Пешпоход - не просто на птичек смотрим, а ооочень быстро "опыздываем"... Вернее догоняем свою мечту - желанный вес!
5. ЧБ дни список мясных, птичьих и рыбных продуктов ОГРАНИЧЕН!!! А не все подряд главное чтобы относилось к этому типу продуктов. (как я сердце ела свиное) НИЗЯ!!! Только то, что в списке.
6. Желательно отдавать предпочтение рыбе !из разрешенного списка! ... я ей не наедаюсь!!! Но ЭВРИКА!!! Никто нас не ограничивает граммами и кол-ом приемов пищи! Съела рыбу... через час голодна, съела еще!!! Но не желательно соленую!
7. Рыба дорого - НИФИГА!!! Хек даже менее калорийный чем семга! И не дорогой!
8. Хочется кофе - да пожалуйста! Зачем мучать себя!
9. БО дни из разрешенного списка любые овощи, но ЛУЧШЕ (опять же особенно если хочешь быстрее результат) Лучше не вареные... паренные, а сырые!!!!
10. Молочка 2% не допустима!!! Нет другой в магазине - обходимся без нее!
11. Кружица голова и хочется сладкого - нужно есть каждые 3часа и не пропускать! Иначе потом сожрешь больше и не то что разрешено!
12. Не нужно полностью отказываться от соли. Да меньше солить но не полностью иначе голова кружиться т.к. давление падает. Да и еда с солью вкуснее. Получаешь удовольствие и НАЕДАЕШЬСЯ! Мы же едим не только чтоб пополнить запасы энергии но и получить удовольствие.
13. Белковые коктейли не желательны. Только иногда если совершенно нет ни на что времени.

Вот все -ведь просто! И написано в книге, но я это упускала. Убрала, скорректировала и ву аля!

Спасибо, Настя! Мне тоже очень пригодилось

[Anastasiya Ya]

:Yahoo!:

какие люди!!! у меня в гостях!

[Anastasiya Ya]

СЛАВА, ТЕБЕ, ГОСПОДИ!

[Anastasiya Ya]

Спасибо, Настя! Мне тоже очень пригодилось

Привет!
нима за шо! Просто Книга действительно написана для нас! Это не роман или детектив одноразовый... её нужно перечитывать!

[Anastasiya Ya]

ИТАК ОТЧЕТ за сегодня!
вес сегодня 63 ... -1кг



Сегодня проспала и на пешпоход выдвинулась голодной = вывод сил больше после кусочка пирога с лимоном! Буду теперь заправляться!

Завтра тяжелый день... пипец девы!!!!
Буду перед Мэром и зам губернатора речь толкать...
баюс.....
валерьянки нада буит наглотаца...

ИТАК Сегодня БО день

Завтрак 7-00 кофе
ПЕШПОХОД
Завтрак 9-00 1/2нормы лимонный пирог +чай
Обед 12-00 кефаль в духовке+ свежий огурец 2шт
Перекус 15-00 оладушек 1/2 нормы +кефир 1% 300мл
Ужин 18-00 хек вареный и карась в духовке
После ужин 21-00 кефир 300мл 1% +чиа+лен

Вода (чистая)2л чай-1л кофе-2 цикорий-0л

Спортивный минимум
пешпоход (Ок 60мин)
Фитнес тренировка (жду звонка из фитнес клуба)

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Последний раз редактировалось Anastasiya Ya 21 ноя 2014, 19:50, всего редактировалось 1 раз.

[Anastasiya Ya]

Та я тут писала работу - времени не было даже поспать нормально.

Ксюня!!! Класс! Ты молодец!
Дело очень хорошее!

[Nатали]

вес сегодня 63 ... -1кг

РадОВАюсь за тебя!!! Готовлю медаль!!!

[Мару$ya]

Завтра тяжелый день... пипец девы!!!! Буду перед Мэром и зам губернатора речь толкать...

Насть, ни пуха ни пера!
Расскажи потом, как прошло...