Нежный пирог с тунцом, яйцом и луком
http://dukandiet.ru/nezhnyj-pirog-s-tun ... m-i-lukom/

Мой одонокий домик, я вернулась!
Вес 73кг, первый день атаки.

Атака закончена, мой вес 72,5 Не нарушала. Воды пила мало 1л, но чая много, зеленого, тоже 1литр. Я не расстроилась, иду дальше.

Вес на месте, чудеса . Не нарушила и разу) Мое меню:
До завтрака вода, пью слегка подогретую, 200мл.
Завтрак: пасторма из индейки с ДЮхлебом1/2 дневной нормы, чай с лимоном черный 200мл.
Перекус- творожная запеканка -без допов, чай зеленый 200мл.
Обед: Салат из пекинской капусты с вареной курогруд. заправила домашним йогуртом с приправками.
На атаке обедом был бульон из курицы( бедро) с зеленью и перепелинным яйцом и второй половинкой ДЮхлеба.
Перекус- опять запеканка с чаем))
Ужин: вчера холодец из курогруди- доела, после атаки остался. Сегодня запеку рыбку. Чай и 1ст лож ягод годжи.
Воду пила, в общ. 1 литр выпила.
Пешая прогулка быстрым шагом, час. Приседала, растяжку делала, велотренажор крутила 20 мин)
На атаке питалась так же но без овощей.

Привет , с возвращением!
На мой взгляд, ты совсем мало кушаешь мяса

Спасибо, Света, за поддержку Та не, не мало я мяса ем, порции нормальные, хотя если пересчитать на чистый белок, может и больше надо)) учту, и постараюсь больше кушать
Сегодня вес опять на месте, и кажется я начинаю соображать почему, но еще понаблюдаю.
Сегодня ЧБ, и поход на день рождения, там будет шашлык, по моей просьбе из говядины, и чай , наемсяяяя.
С утра- бутерброд с пастормой( еще не надоела) и чай, на перекуС испеку себе шоколадный кекс из отрубей и йогурт домашний, потом можно идти на ДР))

Какая же ты молодец!!!))) Вес стоит,а ты держишься)))

ага, держусь а куда деваться, ни шагу назад

Сегодня , вес на месте и отеки, съела вчера 2 кусочка рыбки.

Решила взвешиваться раз в неделю, сегодня меня порадовал результат)))