Девочки! Всем привет!
у меня привес +1,5 кг... вернее прилив 
НО...
Настроение ОТЛИЧНОЕ!!!!
Понимаю, что за 1 день 1,5кг - это просто вода!
Светит солнце и не страшен серый волк мой прилив веса!
Сходила на индивидуальную тренировку а потом еще 45мин. отходила в ЗСЖ на беговой дорожке.
Что касается спорта... СПАСИБО САШЕ!!! ...
... спортом нужно не убиваться, а получать от этого удовольствие, как написала Саша у себя в дневнике... подумала я...
и пошла получать удовольствие...
Раньше для меня беговая дорожка была - что казнь, а теперь записала любимую музыку, одела наушники и пульсометр и не спеша (не бегая задыхаясь, как раньше) от топала с удовольствием 60мин в ЗСЖ... цель - сжечь жир а не убить дыхалку...
... фитнес - теперь у меня только Степ, потому как от него получаю удовольствие... и дело пошло...
А еще заметила, что стала менее нервной! Сон стиал лучше. И после занятия - улыбка на лице... и море по колено!
Сегодня получился 3ий БО день Завтрак 09-00 кофе+кефир +1/2 нормы отрубей Пирог с ягодами годжи + капучинка
Обед 12-00 творог с сахарозаменит.
с 14-00 до 16-00 тренировка
Перекус 17-00 1/2 нормы отрубей Пирог ягодами годжи
Ужин 18-00 курица из духовки +
черри с огурцами и каплей оливкового масла... я и есть не хотела, но муж сказал, что не справится с салатом, пришлось помочь...
Жидкость
Вода чистая 2л ОТВАР из шиповника-1л кофе-4 цикорий-0л
Спортивный минимум 
пешпоход 20мин
60мин круговая, многосоставная в тренажерном зале
45мин на беговой дорожке в ЗСЖ
бокала кр.сух.... у меня и случился прилив в 1,5кг 
