Любое, какое хочешь! У меня было грамм 300-400 уже шинкованной.Увидишь сама, что добавить!

Спасибо за поддержку Я сама довольнехонька, что стала выглядеть более менее нормально.

Ирина! Я всю диету по утрам до еды на голодный желудок крутила велотренажёр, любой фитнес тренер скажет что по утрам надо голодной заниматься.15 минут занятий и на весах сразу же минус 100-150 г за 15 минут. после занятий я ещё 1 час не ела, но это можно и не соблюдать. Особенно это работает когда вес стоит, увеличиваешь чуть нагрузку по утрам и организм сдаётся, но только на голодный желудок. На полный вообще нельзя заниматься спортом хоть днём, хоть вечером, 2 часа до занятий не есть и 2 часа после-эту аксиому я ещё с юности помню.

Ирина! С юбилеем тебя!
5600 за месяц- отличный результат, больше и не надо. 1 кг в неделю- такой режим организму не вреден и больше вероятность, что жир не вернётся назад после диеты. Тише едешь-дальше будешь. А драники так описала. что даже захотелось постряпать!

Спасибо! На счет физнагрузки натощак обязательно возьму на вооружение

Сегодня с утра 83.400(-400). Не стала добиваться правды от весов. Приняла на веру.Сегодня БО день.
Суббота, выходной. Значит будут шашлыки на даче.
Завтрак-лосось из СВЧ 150 гр+2 дю-сырника+кофе с молоком 250 мл.
Обед поздний, поскольку на даче и после огородных работ.
Шашлык не менее 250 гр, огурец маленький 2шт.
Ужин- 3 дю-сырника + 300 мл 0.5% молока.
Вода в течение дня не менее полутора литров.Мало пью, не хочется.
Все неправильно! Молочка вечером даст на завтра привес. Ну может не так категорично, но вполне вероятно.

Меню нереально аппетитное!
А дю-сырники - это по какому рецепту ты делаешь? Я тут как раз полкило творога купила, думаю, куда его пришпандорить.

2ст.л овсяных,1 ст.л пшеничных отрубей ,1 яйцо, творог 200-250 гр, если густо, добавь до нужной консистенции йогурт-молоко-воду, все равно, сахзам, если хочешь. Выпекать на сковородке без масла на среднем огне, когда перевернешь, накрой крышкой.Выкладываю ложкой, когда переверну, слегка придавливаю, чтоб были котлеткой. Делаю каждый день на завтрак и ,как правило, доедаю или в обед или вечером с молоком. Люблю, что поделать!

Ой, спасибо тебе. Записала.

Ирин, тебе персональная благодарность за рецепт сырников. Они вышли прекраснейшие, вкусные и сытные.