аня, у меня для тебя три
слова совета.
1. переделай линейку. сейчас на ней ничего не понятно. там минус 4 кг, а ты при этом на атаке и плачешь, что вес не уходит. это взрывает мозг. сделай новую линейку только для дюкана, коль уж мы здесь. начни ее с того веса, с которого начала дюканить.
2. переименуй дневник. знаешь, с твоими 60-ю кг это звучит немного как издевательство для тех, у кого в два раза больший вес. к тому же нет ничего хуже, чем начинать с самоуничижения. а также "как вы лодку назовете, так она и поплывет".
придумай какое-нибудь светлое, оптимистичное, весеннее название.
3. публикуй здесь свои подробнейшие рационы, режим дня, питьевой режим, физнагрузки. что? когда? сколько?
это должно выглядеть примерно так:
завтрак 10.00 съела слона (желательно в каком количестве)
второй завтрак 12.00 - @@@@@@ (количество)
обед 14.00 - @@@@@@@@ (количество)
полдник 16.00 @@@@@@@ (количество)
ужин 18.00 @@@@@@@@@ (количество)
____
воды выпила за день столько-то, чаю-кофе столько-то
ходила пешком в быстром темпе N минут.
и так каждый день, подробнейшим образом. лучше всего все целиком писать вечером - за прошедший день или утром - за вчера.
тогда хоть будет, что обсуждать.
Tara писал(а):
Мое меню на завтрашний деньЗавтрак: творожная запеканка, кофе с молоком
Обед: Куриное филе
Ужин: Креветки
На десерт буду кушать мороженое из йогурта!
Не терпится дождаться утра чтобы встать на весы и увидеть долгожданный отвесик. Всем спокойной ночи!!
ага, увидела меню. ну ладно, так тоже хорошо.
где отруби? что за йогурт? сколько воды выпито?
мало ела, ужин никакой вообще, поэтому проголодалась к ночи. не хватает белковых перекусов. если бы еще по куску мяса между основными приемами пищи + поздний ужин, было бы нормально.
Tara писал(а):
Девчата пока не уснула хочу вас спросить.. А вы кушаете на ночь? Если да то отражается ли это на будущем отвесе? Я вот не выдержала пошла творога наелась...
не надо ничего выдерживать, только на ночь надо есть не творог, а МЯСО! лучше всего кусок говядины, можно курогрудь. и тогда утром ты удивишься