Белков-то в меню маловато будет
1,5гр./на кг веса... и этта тока на обеспечение организмы... долго не протянешь
Да и похудение будет за счёт мышц, а не жира.

Андрей, добро пожаловать!
Ты, наверное, будешь очень удивлен, но мужчины на этот форум заглядывают весьма часто и сбрасывают вес более успешно, чем женщины (конечно, при соблюдении всех правил).


Андрей, очень-очень скудное меню! Помни, что на ДЮете ни в коем случае нельзя голодать!
Добавь перекусы между основными приемами пищи.
Копченую рыбу лучше перенести на первую половину дня во избежания застоев воды.
Совсем не вижу овсяных отрубей...
Мало овощей, рекомендованное соотношение белка/овощей - 60/40.

Будут вопросы - обращайся, всегда рада помочь!

Андрей, я тоже одно уяснила правило - чем больше белка ешь, тем быстрее похудеешь!

Приветствую вас Нина.
Да про соль, верно, я стараюсь класть поменьше. Насчёт задержки воды – тут у меня есть мнение на этот счёт. Мне нужен результат конечный, а не промежуточный. Хотя на промежуточные тоже приятно посмотреть.
Кофе. Сегодня выпил 1 раз за месяц наверно. С сахаро-заменителем не понравилось больше, пить не хочется.
Зелёный чай не люблю.

Ну если так мне только в радость. Поесть мы любим (разрешённое конечно). Увеличим белок.

Тогда беру на поруки
Где живёшь?

Спасибо Nатали. Надо будет Купить скачать книгу 350 рецептов и что нибудь почерпнуть из неё.

Отруби. Немного есть в котлетах. Так же в прошлые дни ел кашу овсяные отруби+хлопья 4 СТ ложки + молоко 0,5 + 4 таблетки сахаро-заменителя. Получается отпадная каша, НО можно ли есть 4 ложки, и можно ли употреблять отруби+хлопья? Вот в чём вопрос.

Овощи ну их в магазине не так много. На выходных ЧБ так, что в понедельник надо будет затарится овощами. Фруктов то есть не разрешается, вот это обидно.

Вот вот. Когда мама узнала (а она тоже женщина с излишним весом (правда не таким как у меня, но всё же)) изрядно удивилась. Потому как за 10 дней голодания (моего) - пить только воду. Уходило 4,5 кг. А тут ешь ты значит белки не горюешь и на тебе -6,2 за 10 дней. Чудеса да и только (хотя мы знает, это уже подтверждено можно сказать наука).

МО Ивантеевка.

Прекрасно! В Москве все продукты для более весёлой жизни (недостающие) есть. Можно и доставку при желании заказать. (Я уж думала, что где-то очень далече!)

Хотя, я тоже в МО, но к нам доставки не ездят. Из Америки почтой быстрее получается (да и цены и качество значительно лучше)

Рецептов и на нашем сайте/форуме много. Посмотри. В дневниках у всех полно (как правило, на первой странице)
Если нужно, по рецепту автору вопросы можно задать. Удобно.
Главное смелее, не стесняйся! И готовь разнообразно. Не голодай. Тогда и на запрещёнку не потянет. На этой диете можно прекрасно жить!

Я правильно поняла, что ты занимаешься ходьбой?

Думаю, Nатали простит, если отвечу про отруби. Вот тут читай Норма в день: 2 ст.л. овсяных+1ст.л. пшеничных (с хлопьями завязывай)

И да, мой первый пост - к твоим услугам!