С чистого листа

lankis

Sialma писал(а):

lankis писал(а):

Привет! Поздравляю :smile3:

С великом- ты просто супер! :Yahoo!:

Я столько не в состоянии сделать. По калориям очень много сжигаешь. У меня обычно на беговой дорожке - 250 ккал ну и на лругих из кардиозоны еще 100 ккал добираю.

Спасибо

Я стараюсь сжечь как можно больше :yes4:

и пульс стараюсь держать все время больше 130 :yes4:

Вот про пульс выше 130-поподробнее, нельзя же! Сердце посадить можно так. Мне говорили, что при кардиотренировках нельзя так гонять сердце, пока есть лишний вес. Или это стереотип? Я держу кардиоритм в пределах 120 ударов.

Sialma

lankis писал(а):

Sialma писал(а):

lankis писал(а):

Привет! Поздравляю :smile3:

С великом- ты просто супер! :Yahoo!:

Я столько не в состоянии сделать. По калориям очень много сжигаешь. У меня обычно на беговой дорожке - 250 ккал ну и на лругих из кардиозоны еще 100 ккал добираю.

Спасибо

Я стараюсь сжечь как можно больше :yes4:

и пульс стараюсь держать все время больше 130 :yes4:

Вот про пульс выше 130-поподробнее, нельзя же! Сердце посадить можно так. Мне говорили, что при кардиотренировках нельзя так гонять сердце, пока есть лишний вес. Или это стереотип? Я держу кардиоритм в пределах 120 ударов.

Я считала вот по такой методе:

Рассмотрим расчет пульса для зоны сжигания жира (ЗСЖ):

220 – возраст = А
Нижняя граница: В = А х 0,65
Верхняя граница: С = А х 0,75

Чтобы избавиться от лишних калорий и не навредить своему организму необходимо следить за своим сердцебиением. Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ).

Например:
Мне 27 лет. Тогда:
220 – 27 = 193
Нижняя граница: 193 х 0,65 = 126
Верхняя граница: 193 х 0,75 = 145

В данном случае ЗСЖ: находится в промежутках между 126 – 145 ударов в минуту.
Как-то так получается :yes4:

lankis

Sialma писал(а):

lankis писал(а):

Sialma писал(а):

lankis писал(а):

Привет! Поздравляю :smile3:

С великом- ты просто супер! :Yahoo!:

Я столько не в состоянии сделать. По калориям очень много сжигаешь. У меня обычно на беговой дорожке - 250 ккал ну и на лругих из кардиозоны еще 100 ккал добираю.

Спасибо

Я стараюсь сжечь как можно больше :yes4:

и пульс стараюсь держать все время больше 130 :yes4:

Вот про пульс выше 130-поподробнее, нельзя же! Сердце посадить можно так. Мне говорили, что при кардиотренировках нельзя так гонять сердце, пока есть лишний вес. Или это стереотип? Я держу кардиоритм в пределах 120 ударов.

Я считала вот по такой методе:

Рассмотрим расчет пульса для зоны сжигания жира (ЗСЖ):

220 – возраст = А
Нижняя граница: В = А х 0,65
Верхняя граница: С = А х 0,75

Чтобы избавиться от лишних калорий и не навредить своему организму необходимо следить за своим сердцебиением. Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ).

Например:
Мне 27 лет. Тогда:
220 – 27 = 193
Нижняя граница: 193 х 0,65 = 126
Верхняя граница: 193 х 0,75 = 145

В данном случае ЗСЖ: находится в промежутках между 126 – 145 ударов в минуту.
Как-то так получается :yes4:

Ух ты, не знала, попробую :smile3:

Sialma

Что ж

сегодня второй БО день в моем круизном плаванье :yes4:

режим выбрала 2/2 :umnik:

Меню сегодня:
завтрак - кофе с молоком+яичница с луком, помидорами и ветчиной
ланч - блинчик на кукурузном крахмале :yes4:

обе - салат (салат+помидор+яйцо вареное+ветчина)+капуста с мясом
полдник - чай с блинчиком
на ужин пока не знаю :yes4:

влезет ли в меня что-нибудь :scratch_one-s_head:

Утром была прогулка получасовая :yes4:

но по работе намечается еще одна :yes4:

а я и рада :dance:

Sialma

Доброе утро :yes4:

Сегодня -700 грамм :Yahoo!:

Прошли 2 БО дня, за которые я потеряла 900 грамм :scratch_one-s_head:

это странно, обычно на БО вес или стоит или прибавляется, но нам ли печалится?! :yes4:

отвалилось лишнее и Бог с ним :meeting:

Вчера была вечером прогулка общей протяженностью час :yes4:

ну а потом меня переклинило и я снова запрыгнула на велотренажер и вот результат:

Вложение:

08-09.jpg

В этот раз следила за пульсом и старалась не выходить за рамки своего диапозона :yes4:

Сегодня ЧБ :umnik:

свои 30 минут я уже отгуляла с утра :yes4:

Итак, меню.
- Завтрак: кофе с молоком+яичница с отрубями
- Ланч: вареное яйцо+3 краб.палки
- Обед: Куриные бомбы с сыром (у кого-то подглядела, сегодня попробую)
- Полдник: 2 блинчика с творогом+чай
На ужин пока не знаю :scratch_one-s_head:

если вообще он будет после такого дневного питания :girl_crazy: