С чистого листа

[lankis]

Привет! Поздравляю С великом- ты просто супер! Я столько не в состоянии сделать. По калориям очень много сжигаешь. У меня обычно на беговой дорожке - 250 ккал ну и на лругих из кардиозоны еще 100 ккал добираю.

Спасибо
Я стараюсь сжечь как можно больше и пульс стараюсь держать все время больше 130

Вот про пульс выше 130-поподробнее, нельзя же! Сердце посадить можно так. Мне говорили, что при кардиотренировках нельзя так гонять сердце, пока есть лишний вес. Или это стереотип? Я держу кардиоритм в пределах 120 ударов.

[Sialma]

Привет! Поздравляю С великом- ты просто супер! Я столько не в состоянии сделать. По калориям очень много сжигаешь. У меня обычно на беговой дорожке - 250 ккал ну и на лругих из кардиозоны еще 100 ккал добираю.

Спасибо
Я стараюсь сжечь как можно больше и пульс стараюсь держать все время больше 130

Вот про пульс выше 130-поподробнее, нельзя же! Сердце посадить можно так. Мне говорили, что при кардиотренировках нельзя так гонять сердце, пока есть лишний вес. Или это стереотип? Я держу кардиоритм в пределах 120 ударов.

Я считала вот по такой методе:

Рассмотрим расчет пульса для зоны сжигания жира (ЗСЖ):

220 – возраст = А
Нижняя граница: В = А х 0,65
Верхняя граница: С = А х 0,75

Чтобы избавиться от лишних калорий и не навредить своему организму необходимо следить за своим сердцебиением. Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ).

Например:
Мне 27 лет. Тогда:
220 – 27 = 193
Нижняя граница: 193 х 0,65 = 126
Верхняя граница: 193 х 0,75 = 145

В данном случае ЗСЖ: находится в промежутках между 126 – 145 ударов в минуту.
Как-то так получается

[lankis]

Привет! Поздравляю С великом- ты просто супер! Я столько не в состоянии сделать. По калориям очень много сжигаешь. У меня обычно на беговой дорожке - 250 ккал ну и на лругих из кардиозоны еще 100 ккал добираю.

Спасибо
Я стараюсь сжечь как можно больше и пульс стараюсь держать все время больше 130

Вот про пульс выше 130-поподробнее, нельзя же! Сердце посадить можно так. Мне говорили, что при кардиотренировках нельзя так гонять сердце, пока есть лишний вес. Или это стереотип? Я держу кардиоритм в пределах 120 ударов.

Я считала вот по такой методе:

Рассмотрим расчет пульса для зоны сжигания жира (ЗСЖ):

220 – возраст = А
Нижняя граница: В = А х 0,65
Верхняя граница: С = А х 0,75

Чтобы избавиться от лишних калорий и не навредить своему организму необходимо следить за своим сердцебиением. Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ).

Например:
Мне 27 лет. Тогда:
220 – 27 = 193
Нижняя граница: 193 х 0,65 = 126
Верхняя граница: 193 х 0,75 = 145

В данном случае ЗСЖ: находится в промежутках между 126 – 145 ударов в минуту.
Как-то так получается

Ух ты, не знала, попробую

[Sialma]

Что ж сегодня второй БО день в моем круизном плаванье режим выбрала 2/2
Меню сегодня:
завтрак - кофе с молоком+яичница с луком, помидорами и ветчиной
ланч - блинчик на кукурузном крахмале
обе - салат (салат+помидор+яйцо вареное+ветчина)+капуста с мясом
полдник - чай с блинчиком
на ужин пока не знаю влезет ли в меня что-нибудь
Утром была прогулка получасовая но по работе намечается еще одна а я и рада

[Sialma]

Доброе утро
Сегодня -700 грамм Прошли 2 БО дня, за которые я потеряла 900 грамм это странно, обычно на БО вес или стоит или прибавляется, но нам ли печалится?! отвалилось лишнее и Бог с ним
Вчера была вечером прогулка общей протяженностью час ну а потом меня переклинило и я снова запрыгнула на велотренажер и вот результат:

08-09.jpg

В этот раз следила за пульсом и старалась не выходить за рамки своего диапозона
Сегодня ЧБ свои 30 минут я уже отгуляла с утра
Итак, меню.
- Завтрак: кофе с молоком+яичница с отрубями
- Ланч: вареное яйцо+3 краб.палки
- Обед: Куриные бомбы с сыром (у кого-то подглядела, сегодня попробую)
- Полдник: 2 блинчика с творогом+чай
На ужин пока не знаю если вообще он будет после такого дневного питания

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[galadriel]

Привет!
С отвесищем! Вот так БО-дни!

[Sialma]

Привет!
С отвесищем! Вот так БО-дни!

Спасибо Сама не ожидала

[Семицветик]

Приветик!
Поздравляю с хорошими отвесиками)))
У меня впереди белковые дни, на них вся надежда, т.к. в БО ушла в плюс прилично.

[Sialma]

Приветик!
Поздравляю с хорошими отвесиками)))
У меня впереди белковые дни, на них вся надежда, т.к. в БО ушла в плюс прилично.

Привет спасибо это ж круиз в БО+, в ЧБ- и минус должен быть больше плюса

[Супербелка]

С отвесом
Плывем дальше