Очень хочу 52! Но не могу без бокала вина

[Ликуша]

Совсем забыла написать! Для отправной точки! Вес 63.2 Рост 164 Хочу 55/54 в идеале( не цыклюсь!!! что для меня самое важное!)Что мне рассчитали:
АТАКА-3 дня
Круиз он же ЧЕРЕДОВАНИЕ 64 ДНЯ( ПЛАНИРУЮ 1/1)
КОНСОЛИДАЦИЯ-92 ДНЯ

[Ликуша]

Удачи, красавица!

Спасибо,Натали

[Ликуша]

Расскажи как ты пришла к такому? Сколько раз занималась?

После свадьбы я поняла что у меня полная зацыкленность на еде была. Я боялась углеводов,напомню что терзала себя 16 лет диетами и толком НИКОГДА не устраивала себе праздников живота, а после ДЮ,если что-то сладкое попадало в рот,то я как в той шутке "опомнилась когда заедала шоколадкой борщ"... Я нашла девочку тренера-диетолога-врача(очень долго искала) и в первую очередь мы начали с ней учиться заново правильно относится к еде. Это был долгий и сложный путь. Я все считала,записывала,чувствовала и пыталась понять и привыкнуть не бояться и есть углеводы,естественно правильные.Но были и дни запланированного обжорства,и сколько я тогда могла скушать за один присест ..... об этом сейчас даже страшно подумать. Потом она начала мне писать программу на дом,чтобы я привыкла и окрепла и была готова к залу. Потом зал и это был хардкор по полной. За год я не пропустила НИ ОДНОГО ЗАНЯТИЯ! (Зал находился в 2-х часах езды от дома)Потом как я уже писала,поняла что не хочу быть терминатором и мой организм сдал от перенагрузок, я занималась 2/2 и я плавно перешла опять на дом,где и по сей день занимаюсь,но уже не с такими весами. Присед со штангой был с конечным весом 50 кг(мой личный вес тогда был 57), жим ногами 150 кг, и жим штанги от груди 20 кг. Хочу выявить плюс,мне поставили правильную технику упражнений,а это очень важно,потому что не зная этих вещей можно себе хорошенько навредить).

[Nyuta80]

Ликуша, забежала, буду читать твой дневник!! Да ты супер-спортсмен !!!

[Nyuta80]

И красотка - увидела последние фото!!

[black_fiancee]

Бобраутра, мисс спортивный орех!

Ну как там дела у тебя?

[Ликуша]

Ликуша, забежала, буду читать твой дневник!! Да ты супер-спортсмен !!!

Привет,Анют! Заходи,буду всегда рада
Насчет спортсменки спасибо конечно,но я б так не сказала)

И красотка - увидела последние фото!!

спасибо

Бобраутра, мисс спортивный орех!

Ну как там дела у тебя?

Видимо это мой новый подпольный псевдоним)))
Доброе утро,точнее уже день))) на работе закрутили,только вот время нашла зайти) ща отчет напишу)

[Ликуша]

Дорогие мои,всех приветствую
Второй день АТАКИ полет нормальный ,на весы сегодня не вставала,встану после третьего дня,а вообще буду посещать их раз в неделю ,как уже говорила ранее,цыклится не хочу,ни на еде ни на весе,организм отдаст сам когда ему будет надо,я лишь буду стараться делать все правильно.
Что ела вчера 14.03.16
Завтрак: кофе с 1чл/молока 0.5 пол лепешки ДЮ
Обед: 2 котлеты курино-индющачие
Перекус : кофе+маленький творог+вторая часть лепешки дю
Ужин: варененя индюшатина грамм 150+зеленый чай)
Вода 2.5 литра
Ходьба только на работе, но положенные 30 минут прошла точно,было и больше,но именно выделить отдельно возможности не было

Всем хорошего дня!!!

[black_fiancee]

Ай малаца!
Отличный старт!

[Neurona]

Ох и нифигасе у тя санта-барбара в жизни приключилась.