Совсем забыла написать! Для отправной точки! Вес 63.2 Рост 164 Хочу 55/54 в идеале( не цыклюсь!!! что для меня самое важное!)Что мне рассчитали:
АТАКА-3 дня
Круиз он же ЧЕРЕДОВАНИЕ 64 ДНЯ( ПЛАНИРУЮ 1/1)
КОНСОЛИДАЦИЯ-92 ДНЯ

Спасибо,Натали

После свадьбы я поняла что у меня полная зацыкленность на еде была. Я боялась углеводов,напомню что терзала себя 16 лет диетами и толком НИКОГДА не устраивала себе праздников живота, а после ДЮ,если что-то сладкое попадало в рот,то я как в той шутке "опомнилась когда заедала шоколадкой борщ"... Я нашла девочку тренера-диетолога-врача(очень долго искала) и в первую очередь мы начали с ней учиться заново правильно относится к еде. Это был долгий и сложный путь. Я все считала,записывала,чувствовала и пыталась понять и привыкнуть не бояться и есть углеводы,естественно правильные.Но были и дни запланированного обжорства,и сколько я тогда могла скушать за один присест ..... об этом сейчас даже страшно подумать. Потом она начала мне писать программу на дом,чтобы я привыкла и окрепла и была готова к залу. Потом зал и это был хардкор по полной. За год я не пропустила НИ ОДНОГО ЗАНЯТИЯ! (Зал находился в 2-х часах езды от дома)Потом как я уже писала,поняла что не хочу быть терминатором и мой организм сдал от перенагрузок, я занималась 2/2 и я плавно перешла опять на дом,где и по сей день занимаюсь,но уже не с такими весами. Присед со штангой был с конечным весом 50 кг(мой личный вес тогда был 57), жим ногами 150 кг, и жим штанги от груди 20 кг. Хочу выявить плюс,мне поставили правильную технику упражнений,а это очень важно,потому что не зная этих вещей можно себе хорошенько навредить).

Ликуша, забежала, буду читать твой дневник!! Да ты супер-спортсмен !!!

И красотка - увидела последние фото!!

Бобраутра, мисс спортивный орех!

Ну как там дела у тебя?

Привет,Анют! Заходи,буду всегда рада
Насчет спортсменки спасибо конечно,но я б так не сказала)

спасибо

Видимо это мой новый подпольный псевдоним)))
Доброе утро,точнее уже день))) на работе закрутили,только вот время нашла зайти) ща отчет напишу)

Дорогие мои,всех приветствую
Второй день АТАКИ полет нормальный ,на весы сегодня не вставала,встану после третьего дня,а вообще буду посещать их раз в неделю ,как уже говорила ранее,цыклится не хочу,ни на еде ни на весе,организм отдаст сам когда ему будет надо,я лишь буду стараться делать все правильно.
Что ела вчера 14.03.16
Завтрак: кофе с 1чл/молока 0.5 пол лепешки ДЮ
Обед: 2 котлеты курино-индющачие
Перекус : кофе+маленький творог+вторая часть лепешки дю
Ужин: варененя индюшатина грамм 150+зеленый чай)
Вода 2.5 литра
Ходьба только на работе, но положенные 30 минут прошла точно,было и больше,но именно выделить отдельно возможности не было

Всем хорошего дня!!!

Ай малаца!
Отличный старт!

Ох и нифигасе у тя санта-барбара в жизни приключилась.