Тренировки идут хорошо. Но мне уже мало одного тела, нужно вес добавлять. А то приседаешь приседаешь и ничего не чувствуешь..

Ну, посмотрим чё будет после треньки этой недели... в принципе должна достать мышцы...
Ты со штангой ещё не делала??? В холостую приседаешь?

Гантели беру. То внизу держу, то вверху, то одну большую посередине внизу, или на груди.. Зависит от упражнения. Штангу еще не брала. Надо на тренажере (Смит) попробовать.

Попроси милого чтобы подстраховал со штангой
Моё личное мнение: в Смите основная нагрузка на ягодицы, но и зависит от того, как ноги поставишь... стабилизация как таковая отсутствует.
Со штангой больше мышц включается, особенно корпус больше работает...

Но каждый смотрит по своим ощущениям
Ну и да, Смита "дают" для освоения техники со штангой.

Погоди, у тебя же в том волшебном уголке не Смит был... в зал пойдёшь?

В волшебном углу как раз Смит 7 серии, без дополнений стоит. Как на картинке внизу.. Поэтому дома могу заниматься. Мне как раз пока отработать технику надо.. потом я знаю, что без поддержки включаются доп мышцы корпуса и баланса и т.д.



*********

Сегодня вернулся вес, что был до празников. Вчера -2.1 кг, сегодня еще -1.1, и того получается 55.3кг. Плюс КД, так что жду еще отвеса в течение пару дней.
Завтра последний экзамен, сегодня буду готовиться весь день.

[quote="Lexie
В волшебном углу как раз Смит 7 серии, без дополнений стоит. Как на картинке внизу.. Поэтому дома могу заниматься. Мне как раз пока отработать технику надо.. потом я знаю, что без поддержки включаются доп мышцы корпуса и баланса и т.д.



*********

Сегодня вернулся вес, что был до празников. Вчера -2.1 кг, сегодня еще -1.1, и того получается 55.3кг. Плюс КД, так что жду еще отвеса в течение пару дней.
Завтра последний экзамен, сегодня буду готовиться весь день. [/quote]
Значит у нас в зале ваще динозавры стоят
Поздравляю с отвесами!!!!!
И удачи в подготовке!!! Шоб высший бал получила

Привет, Оля

Спасибо за мотивашки, сразу же другое настроение

Я тоже тут задумалась о тренировках в зале,
но совершено не знаю с чего начать,
Да и вес как мне кажется еще слишком большой.

Но глядя на всю эту КРАСОТУ очень понятно становится
Куда надо двигаться

УДАЧИ тебе с эгзаменами

Привет. Спасибо. Вроде экзамены написала нормально. Через месяц узнаю результаты.

Я вот глядя на эти мотивашки 1.5 года назад и решила, что без спорта никуда, и если уж худеть то делать все идеально. Я решила что смогу стать такой же как они.

Я тоже на знала с чего начинать. Купила книгу с инструкциями как раз для начинающих и планом тренировок на 12 недель (начинаються с щадящими упражнениями, для совсем неспортивных) Дальше перешла на другую программу, там в основном работа с весом была. А как подкрепла немного, перешла на более интенсивные, включающие кардио так же. (До этого кардио было как самоубийство.)
Все это в домашних условиях.

Вес был таким же когда начала. Если вы решите начать, то нужно прежде всего свыкнуться с мыслью что вес будет уходить очень медленно (у меня с 76 до 65 за 9 месяцев только ушло), но тут большое "НО" - объемы будут уходить, что самое главное. Размер у меня сейчас такой же как когда я была 59 кг.

Если будет интересно, я могу подсказать с чего начать в зависимости от ваших возможностей. Я знаю какого это найти нужную тренировку и знать с чего начать когда ты ноль во всем этом, и с тренером нет возможности работать.

Да, Олечка. Мне очень интересно.
И я - ноль полный и с тренером пока ни как.

Буду очень рада, если ты мне подскажешь с чего начать.

Вы не пробовали Джилиан Майклс, 30 дней стройная фигура? На начальных порах, пока привыкаете к нагрузкам и спорту, делать ее например 2-3 раза в неделю ( а не каждый день) в течение месяца (чтобы дать мышцам востановиться).
Это 30 мин всего, и поможет укрепить вашу физическую форму. И даст вам понять, что вы хотите от тренировок достичь, и какую нагрузку вы сможете выдержать.
Нужно стараться сделать как можно больше из программы. Там есть вариации выполнения упражнений с разными уровнями (облегченный, средний и усиленный). Делайте то что можете. Слушайте свое тело, если совсем все - больше не можете. Остановитесь на сегодня. И продолжайте по плану через день например.