Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!

[Алекса74]

У нас не видела такую, акцию, интересно, там прям на кассе с секундомером стоят я больше 2 минут никогда не стояла, честно говоря и 2 то минуты не совсем... После 1 минуты и 40 секунд у меня так голованачинает кружиться, руки сами подкашиваются

[Dari_Shanine]

ПРИВЕТ!!! Томочка!!!

Даша, поеду завтра в рибок ! Скидку себе выстою! У меня йоговская закалка - я планку обожаю!

А ты как в йоге в планке стоишь???
Так?

или так???

Самые любимые у меня "перевернутые" асаны - в стойке на голове я кайф ловила как от вина правда в "плуге" меня мои сиськи немного душили

Я в йоге полный валенок... но очень хочу научиться, т.к. суставы и вообще тело требует помимо силовой хорошие растяжки, это и силы заметно добавит, выносливости, баланс, да и внешний вид будет более гармоничным - осанка, движения как у балерины или гимнастки очень-очень хочу!!!

Даш, в планке главное выцепить взглядом точку в полу впереди себя, не под собой а впереди и глядеть на нее "как вдаль" и дышать! длинно так , по йоговски - глубокий длинный вдох и такой же выдох - ты должна как бы чувствовать как воздух через нос заполняет горло, петекает в легкие и в живот и дальше аж до промежности и... погнала воздух на выдох в живот, в легкие, горло и через рот выдох, И мысли отпустила, прям совсем совсем и через пару вдохов- выдохов улетаешь куда то сознанием и легко стоишь сколько надо... даже 5 минут . Я называю это "раздышаться" . Самое трудное "отпустить мысли".

Тома, я ж попробовала так как ты и описала! Буду теперь только так стоять в планке. Благодарочка тебе ОГРОМНАЯ!!!
Да, сосредоточиться тяжело особенно, когда кошка под тобой шастает, и в лицо заглядываем, мол мать, ты не того...случайно?
В тренаке еще учиться буду так стоять.

У нас не видела такую, акцию, интересно, там прям на кассе с секундомером стоят я больше 2 минут никогда не стояла, честно говоря и 2 то минуты не совсем... После 1 минуты и 40 секунд у меня так голованачинает кружиться, руки сами подкашиваются

Саш, они когда покупатель заходит в магазин, к товару подходит, консультант к нему сразу, и так ненавязчиво: "А вы не хотите получить скидку?"... ну чел. конечно такой обрадованный, мол, ДА! А как жА!!!
Ну они его под белы рученьки и к коврику
Шучу я. Я когда своим на работе рассказала про эту акцию, мне моя коллега подтвердила, мол, да... подходят, предлагают... но насильно никого в планку не ставят.
Давай, тоже учись как нам Томара посоветовала, авось и мы в планке 5 минут простоим

[Dari_Shanine]

Расскажу я вам, мои золотые, что было в пятницу
Если обычно у нас тренировки варьируются от умеренной "умри, но сделай" до "сдохни тварь"... то вчера тренировка была из категории "СДОХНИ ПАДЛА!" Тренировка называется..... ТАДАМММ!!! "Алёнушка"... и не понятно, то ли назвали эту треньку так в честь героически выжившей... то ли в честь ТОЙ, кто ЭТО придумал, дабы Аленушке этой икалось до конца ее спортивных дней...
Сейчас расскажу почему:
Разминка 2 круга:
15 - гиперэкстензий
20 - сит-ап
25 - приседаний
Собственно сама "Алёёёёнушка"... время 30 минут 1 большой круг...
150 прыжков на скакалке
30 - трастеров (30 кило)
30 - приседаний оверхэд (25 кило)
150 прыжков на скакалке
20 - трастеров (30 кило)
20 - приседаний оверхэд (25 кило)
150 прыжков на скакалке
10 - трастеров (30 кило)
10 - приседаний оверхэд (25 кило)
Вообще на доске для девушек был написан рабочий вес 25кг... но Дима будет не Дима, если не навесит мне побольше... Трастеры я еще как-то в 30кг могу... но вот оверхэды... могу, но цигель-цигель ай-лю-лю... могу и целый час корячиться с ними. Поэтому после стойко сделанных 10-ти оверхедов в 30кг, мне любезно разрешили перейти с ними на 25кг...
Самое легкое во всей этой канители - прыжки на скакалке, и то... после первого сэта, тебе как-то прыгается не очень... сбиваешься...
В общем - общее время выполнения 23:30
А дальше, немного отдохнув... мы упоительно тянули гирю в 24кило к подбородку 10 раз, 10 минут поминутно...

****
Вчера имела честь лицезреть нашу ЗвЯЯЯзду кроссфита, от которой Дима готов писать кипяточком и регулярно тыкает меня в это носом...
Ну что же, снимаю шляпу, но не спешу кланяться... ДАМА Охереть сильная и выносливая как БТР... но есть один момент, который портит ВСЕ... - у нее нет абсолютно никакой правильной техники выполнения упражнений. Человек работает так, как научился.
Под бдительным оком Димитрия - да... правильно или почти правильно, но вот сам-на-сам... увы и ах...все очень печально...
Какой толк от силы и выносливости, если эта сила может покалечить??? Кто потом будет виноват???
Я Диме сколько раз уже говорила, что, чтобы красиво выполнять упражнение, да еще и с большим весом, надо довести технику до автоматизма, чтобы не думать а как ЭТО поднять???... не верит...
Ну и меня вчера обстреляли взглядами, потому что пребывание ЗвЯзды после трени... было как раз для этого "и на людей посмотреть и себя во всей своей красе показать"... ну что же, надеюсь я ее ожиданий не оправдала...

[Tomiris]

Мы стоим в планке как на верхней картинке - на локтях, только я пальцы в "замок" переплетаю - так на йоге научили. Такую планку на кинезисе называют статической. И чередуют с динамической - это как на картинке одна руки и нога подняты, меняем по команде, тут я долго не могу - выдыхаюсь

[Dari_Shanine]

Мы стоим в планке как на верхней картинке - на локтях, только я пальцы в "замок" переплетаю - так на йоге научили. Такую планку на кинезисе называют статической. И чередуют с динамической - это как на картинке одна руки и нога подняты, меняем по команде, тут я долго не могу - выдыхаюсь

Нашему Диме нельзя про такую динамическую планку рассказывать...а то, боюсь мы не выживем тогда точно.

Всем доброго утра!!!
Сегодня у нас последний день перед двумя праздничными днями
А вчера я побила свой личный рекорд

phpBB [video]

50 КИЛОГРАММ!!!!!
Не планировала, так получилось.
НО исполнила Димину мечту к Новому году полтинник выжать
Я умочка

[Алекса74]

А вчера я побила свой личный рекорд
50 КИЛОГРАММ!!!!!
Не планировала, так получилось.
НО исполнила Димину мечту к Новому году полтинник выжать
Я умочка

Даша, прими мои поздравления!
Я просто висхищаюсь тобой, твоими достижениями. ты меня вдохновляешь на спорт!

[Dari_Shanine]

Даша, прими мои поздравления!
Я просто висхищаюсь тобой, твоими достижениями. ты меня вдохновляешь на спорт!

Благодарствую Сашуль, пусть у тебя все получится!

А меня не было аж с прошлой среды... каюсь, не до писанины... как та савраска бегаю...
Случились у нас на той недельке выходные, в которые мне, Ура-Ура удалось отдохнуть
НО!!! Тренировки БЫЛИ, тренировалась много и тяжело.
Тренировка в среду 16-12-2015:
Время 30 минут, подходы/повторы: 27-21-15-12-9
Становая тяга - 60кг;
Запрыгивания на бокс;
Приседания с выбросом медбола...

И посчастливилось мне позаниматься с нашей ЗвЯздой Дамой-БТР... она еще и прибедняться умудряется... мол ах! как потяну ли я 60кг...
а сама как тот трактор... тыр-тыр и все... Пока мы с Наташкой упарывались, та по-быренькому все закончила....
Чувствую себя лузером полнейшим...
Новая мечта идиЁтки, т.е. меня... развить хорошую дыхалку, чтобы пахать как Т-90 чтобы всякие тётеньки БТРы мне психику не расстраивали
****
Тренировка пятничная 18-12-2015
Время 30 минут, подходы/повторы: 21-18-15-12-9
Работала со штангой 30кг...
Становая тяга;
Взятие на грудь с виса;
Фронтальные приседания;
Швунг...
Наташки не было, укатила она в снежную даль... а мне улыбнулось тренироваться с нашей плаксой Дашей... (это не я, другая девочка )
Вот честно, я раньше не особо на счет окружения заморачивалась, а тут получается, что если кто-то под боком у тебя стонет и ноет... все... считай твои показатели упали автоматом. Пришлось сцепить зубы и через рык работать.
Итог, сделала за 36 минут, что в принципе не критично, но от БТР отстаю на 10 минут
Три дня болели трапеции, не прикоснуться... весь удар от взятий на грудь с виса на них родимых пришел... суммарно только взятий у меня вышло 2250кг... (общее к-во повторов * на рабочий вес) 2250=(21+18+15+12+9)*30 а если умножить еще и на количество упражнений, а их 4, то получается вообще запредельный вес 9000кг... !!!9тонн!!!
Ёкарный Бабай... это я что? за 36 минут Камаз угля разгрузила??? Офигеть


****
Тренировка вчерашняя понедельничная 21-12-2015
вчера были все и Наташик мой вернулся и Даша... была тоже, благо она больше молчала
Комплекс 1 на время 21-18-15-12-9
Обратные отжимания на боксе
Рывок гантельки (15кг)
Выпады с блином над головой (16кг)
Мое время 18:48....
Комплекс 2: проходка на максимум становая тяга
Разминочный (пустой гриф) - 10 раз.
Рабочий (60кг) - 8 раз.
Проходка (80кг) - 4 раза
Проходка (90кг) - 2 раза
Проходка (95кг) - 2 раза
Проходка (100кг) - 1 раз...
Комплекс 3 жим лежа 4 подхода по 8 раз вес 35 кг.
В общем либо я устала на первом комплексе, либо спад какой... короче, свой же рекорд не побила... 100кг чистыми... 110 уже не потянула
Расстроилась жуть. Дима меня даже успокаивал, мол не переживай, к концу января 120-130 сделаешь... было б здорово. Короче, бум работать...
Что-то мне в прикол общий вес поднятый посчитать
Получилось что только на проходке я подняла 1150кг... если прибавить рывки гантели 15кг... еще 1125кг... итого 2275кг... нормально ааааа, еще жим лежа 1120кг ... получается 3395кг.

***
Мой тренак переезжает.
Выгоняют их из помещения, благо новое не далеко, а на улице напротив
На следующей неделе будем дружным коллективом переезжать, мыть душевые, окна и драить туалеты Hausefitnesse как раз после корпоративов будет где жир растрясти
У меня сие действо 25 декабря... обещаю вести себя прилично, много не пить и не объедаться
будет рыбка, буду угощаться рыбкой, мяском и овощами

[Lu-Natik]

Дашулька, с наступающим Новым годом!

Пусть этот год принесет только положительные эмоции, желаю поскорее реализовать фигурку своей мечты, и пусть никакие БТРы не влияют на твою самооценку и желание быть красивой!!!!

Ты лучшая!

[Dari_Shanine]

Дашулька, с наступающим Новым годом!

Пусть этот год принесет только положительные эмоции, желаю поскорее реализовать фигурку своей мечты, и пусть никакие БТРы не влияют на твою самооценку и желание быть красивой!!!!

Ты лучшая!

Лунатик, мы - ЛУЧШИЕ!!!
не посрамлю честь форума, тело мечты добью... ...пардон сваяю "наждачкой" осталось пройтись
Что мне какие-то БТР, я - Т90
Прорвемся, дорогая!
С Новым ГОДОМ!!!
Пы.Сы. Я и мои ноги от ушей

[Tomiris]

Хороша !!!! И.. очень женственна!