Ирина 777 писал(а):
Привет Ален!!!Я выписала книгу Дюкана и там есть приблизительный график питания. 5 приемов пищи. Я ем эти пять раз и не чувствую себя голодной. Сегодня даже заставляла себя есть.
я напишу что ем, может и ты что- нибудь возьмешь из этого:
завтрак чай( ложу в него сукразит, заменитель сахара) и каплю молока 0.5% и 100г творога и 100г егурта.
11часов перекус 1 егурт или творог
обед мясо телятины или курицы( делала в основном в духовке)и к этому же 100г творога и 100г егурта.
16часов я делала себе блин из яйца, отрубей и творога, еще добавляла сукразит, с чаем.
ужин рыба ,100г творога и 100г егурта.
я перед тем как начать поехала все купила, правда запасы творога и егурта пополняла)
Я желаю тебе успехов!!!
Давай Держаться Вместе!!! Тем более начали в одно время и вес одинаковый!!!!
У меня такой график дурацкий на работе, что с собой еды тащить сумку придется!
Я обычно утром в 7-00 ем творог.
Потом на работе в 10-00 пью кофе без сахара + рыбку или крабовые палочки, или индейки запеченной кусочек.
В 13-00 обедаю чем-нибудь из курицы или говядины (приношу с собой).
В 17-00 творог или кефир.
В 20-00 рыбу или что-то курино-мясное.
Тебе тоже успехов! Смотрю, результат какой отличный!
У меня сегодня тоже отвес -700г нарисовался. Итого за 4 дня -1,7кг.
А ты на атаке будешь сегодня последний день? Или завтра еще?
Удачи тебе и легких отвесиков!
умничка
Мне кажется, что я слишком мало ем, организм в шоке, наверное? Но я тупо не успеваю нормально по дюкановским рецептам готовить, а питаться одной курицей с творогом тошно. Вот и ем мало. 
Забегай в гости 
