Dukanka, . я на круизе, чередую 1/1.. во время БО постояный привес... знаю вода... в ЧБ уходит.... держусЬ строго, не тянет на неразрешённые продукты (сама удивляюсь) могу ЧБ даж лучше переносить чем БО. появляется странное отношение к овошам!!! не тянет! я думаю это плохо.. может у меня план чередования частый.... ??

Я сидела на чередовании 4/4, потом перешла на 2\2. Тут как кому удобней. Многих по началу на овощи не тянет. Но их НУЖНО есть. На одних белках организм долго не протянет.

Смастерила такую вот табличку http://dukandiet.ru/tablitsa-menyu-na-nedelyu/
Не уверенна правильно ли я ее назвала... может не меню, а питания?

У многих рано или поздно появляется застой. Это могут вызвать, как и молочные продукты, так и некоторые из допустимых. С этой табличкой можно будет легко отследить причины плато. Да и она будет мотивировать разнообразнее готовить, а не вписывать в графы одни и те же блюда, типа вареной курицы.

А если вести такой дневничек питания каждую неделю и исправно его заполнять, то потом листики за месяц(ы) можно скрепить степлером и получится дневничек похудения.

Хотелось бы услышать ваше мнение по поводу таблички…

Отличная таблица! Скачаю и буду заполнять, чтобы отслеживать продукты и блюда, кторые вызывают привес.

Спасибо за такое приятное новшество

Dukanka, вы молодец и образец для подражания!) я так рада, что нашла ваш сайт со всем его содержимым - мы с сестрой и намотивировались и запаслись рецептами, так что никакого ощущения что на диете сидишь нет а уж я на диетах насиделась.... так что вольемся в ваши стройные ряды:))

Спасибо за табличку. Попробую вести. А то вес как-то не очень спешит уходить. Подолгу стоит.

Спасибо! У меня проблем с плато не было. Может, потому что "лишних" кг всего 7. Девочки вон по 20 сбрасывают. Полагаю, что для моего тела все произошло так стремительно, что оно оно не успело где-то застопориться. А вот сейчас, на Консолидации, явно прослеживается привес от некоторых продуктов. особенно, когда они вводятся в меню первый раз. С черным хлебом так было. И с дыней.

Табличка полезная еще и в другом плане: планировать на неделю вперед при закупке продуктов в магазине. Я, как и большинстве присутствующих, "закупаюсь" на неделю. Потому что после работы уже никуда не успеваю.

Спасибо!!

Наташа, с днем ангела!!! Здоровья, любви, успехов!

Дюканка, вы просто кладезь мотивации. Ваши фото впечатлили меня больше всего, когда я впервые попала на форум, еще за месяц до начала диеты. А сегодня перечитала ваш дневничок, вы в купальнике просто модель! Неописуемо хороши!

Dukanka, dobryj denj!
Opjatj, ja ne radivaja, k vam za pomochju.
ja hochu, chtoby na moej novoi lineechke otobrazhalisj vse zapisi snizhu, kogda lineechku sozdavala to vkljucila etu opciju, no ona poceimu-to ne voshla v konechny rezuljtat. probovala eche raz, net rezuljtata
Zaranee spasibo!