Как я разъелась до 76 кг

[trina27de]

Dukanka, . я на круизе, чередую 1/1.. во время БО постояный привес... знаю вода... в ЧБ уходит.... держусЬ строго, не тянет на неразрешённые продукты (сама удивляюсь) могу ЧБ даж лучше переносить чем БО. появляется странное отношение к овошам!!! не тянет! я думаю это плохо.. может у меня план чередования частый.... ??

[Dukanka]

Я сидела на чередовании 4/4, потом перешла на 2\2. Тут как кому удобней. Многих по началу на овощи не тянет. Но их НУЖНО есть. На одних белках организм долго не протянет.

[Dukanka]

Смастерила такую вот табличку http://dukandiet.ru/tablitsa-menyu-na-nedelyu/
Не уверенна правильно ли я ее назвала... может не меню, а питания?

У многих рано или поздно появляется застой. Это могут вызвать, как и молочные продукты, так и некоторые из допустимых. С этой табличкой можно будет легко отследить причины плато. Да и она будет мотивировать разнообразнее готовить, а не вписывать в графы одни и те же блюда, типа вареной курицы.

А если вести такой дневничек питания каждую неделю и исправно его заполнять, то потом листики за месяц(ы) можно скрепить степлером и получится дневничек похудения.

Хотелось бы услышать ваше мнение по поводу таблички…

[Safira]

Отличная таблица! Скачаю и буду заполнять, чтобы отслеживать продукты и блюда, кторые вызывают привес.

Спасибо за такое приятное новшество

[СветланаЯ]

Dukanka, вы молодец и образец для подражания!) я так рада, что нашла ваш сайт со всем его содержимым - мы с сестрой и намотивировались и запаслись рецептами, так что никакого ощущения что на диете сидишь нет а уж я на диетах насиделась.... так что вольемся в ваши стройные ряды:))

[Мармеладка]

Спасибо за табличку. Попробую вести. А то вес как-то не очень спешит уходить. Подолгу стоит.

[Ludmila74]

Смастерила такую вот табличку http://dukandiet.ru/tablitsa-menyu-na-nedelyu/
Да и она будет мотивировать разнообразнее готовить, а не вписывать в графы одни и те же блюда, типа вареной курицы.
Хотелось бы услышать ваше мнение по поводу таблички…

Спасибо! У меня проблем с плато не было. Может, потому что "лишних" кг всего 7. Девочки вон по 20 сбрасывают. Полагаю, что для моего тела все произошло так стремительно, что оно оно не успело где-то застопориться. А вот сейчас, на Консолидации, явно прослеживается привес от некоторых продуктов. особенно, когда они вводятся в меню первый раз. С черным хлебом так было. И с дыней.

Табличка полезная еще и в другом плане: планировать на неделю вперед при закупке продуктов в магазине. Я, как и большинстве присутствующих, "закупаюсь" на неделю. Потому что после работы уже никуда не успеваю.

Спасибо!!

[NataliNatali]

Наташа, с днем ангела!!! Здоровья, любви, успехов!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Noro4ka]

Дюканка, вы просто кладезь мотивации. Ваши фото впечатлили меня больше всего, когда я впервые попала на форум, еще за месяц до начала диеты. А сегодня перечитала ваш дневничок, вы в купальнике просто модель! Неописуемо хороши!

[Natalija23]

Dukanka, dobryj denj!
Opjatj, ja ne radivaja, k vam za pomochju.
ja hochu, chtoby na moej novoi lineechke otobrazhalisj vse zapisi snizhu, kogda lineechku sozdavala to vkljucila etu opciju, no ona poceimu-to ne voshla v konechny rezuljtat. probovala eche raz, net rezuljtata
Zaranee spasibo!