Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилизации

[mamaptica]

[Львовна]

:good:

[Львовна]

так глядишь и доживу до вечной молодости:)

у нас в офисе на кухне появился плакат
и вот как-то он меня сильно зацепил раньше то я не понимала зачем мне худеть?! а теперь, кажется, у меня появилась мотивация

Ох, Марусик, а я, надо же, так и не догадалась об этом написать чтоб тебя подзадорить... ну да всему свое время. Я когда начала активно бегать в том году, и результаты у меня были хорошие, стала задумываться что же дальше - марафон бежать мне не особо интересно, соревнования коллективные тоже не мое... Тогда мне приятель задал вопрос "а какая у тебя цель?", после недолгих раздумий я и ответила "вечная молодость". С тех пор все стало очень просто: у вечной молодости есть вполне измеряемые параметры - иначе как узнать движешься ты в правильном направлении или нет - многие из них снижают риск всяких болезней. Вес, объем талии, количество мышечной массы, VOmax (утилизация кислорода), пульс в покое - все показатели насколько оптимально организм функционирует, и соответственно имеет в своем распоряжении больше ресурсов. Недавно читала исследование про мироощущение людей разного возраста. Так оказалось, что решающий фактор, это не возраст, а сколько человек считает ему осталось. Так жизненные позиции стариков и молодых людей больных СПИДом в основном совпадали.
Исходя из этого я и организовываю свою жизнь - сон, еда, физра (с учетом риска остеопороза и потери мышц с каждым годом), борьба со стрессом.

[Львовна]

Мною стали народ запугивать.
Собираемся с друзьями следующим летом в парк с гейзерами. Cж им пишет "Таня в отличной спортивной форме, готовьтесь к продолжительным пешим прогулкам" Ему отвечают "готовимся - костыли достаем" А я на полном серьезе уже книжки начала читать какие там маршруты имеются...

Из прочитанного-диетного - 9 правил как контролировать порции, отсюда https://www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/5613/9-tips-to-help-you-control-your-portions?utm_source=SilverpopMailing&utm_medium=email&utm_campaign=ACE-Fit-Life-09-17-2015&utm_content=Consumer+Outreach&spMailingID=23527680&spUserID=ODU1NzU5MjM2NDYS1&spJobID=641669501&spReportId=NjQxNjY5NTAxS0 написано толково, но нового мало, и нуждается в моем мастерском обобщении :)
1 не голодать - есть каждые 4-5 часов,
2 пить воду
3 включать белок и волокна (в основном из овощей) в каждый прием пищи
4 обманывать свои глаза а также мозги: всю еду нарезать мааааленькими кусочками, есть медленно из салатной тарелки голубого цвета

[Мару$ya]

Ох, Марусик, а я, надо же, так и не догадалась об этом написать чтоб тебя подзадорить... ну да всему свое время.

да, как то не задумываешься об этом...всё кажется, что жизнь ещё впереди а ещё когда все вокруг говорят, что я выгляжу моложе своих лет, то вообще не заморачиваешься по поводу возраста...но прошедший день рождения и своевременно повешенный плакат, напомнили, что пора бы задуматься...

Мною стали народ запугивать.

Таня в отличной спортивной форме, готовьтесь к продолжительным пешим прогулкам

вот это комплимент!!!

[Львовна]

Ох, Марусик, а я, надо же, так и не догадалась об этом написать чтоб тебя подзадорить... ну да всему свое время.

да, как то не задумываешься об этом...всё кажется, что жизнь ещё впереди а ещё когда все вокруг говорят, что я выгляжу моложе своих лет, то вообще не заморачиваешься по поводу возраста...но прошедший день рождения и своевременно повешенный плакат, напомнили, что пора бы задуматься...

Мною стали народ запугивать.

Таня в отличной спортивной форме, готовьтесь к продолжительным пешим прогулкам

вот это комплимент!!!

Марусь, а ты их не слушай, тех кто говорят что выглядишь моложе - беспредметная тема, это как 80% водителей считают что водят авто лучше среднего. И тут тоже, впечатление, что все выглядят моложе...моложе кого, спрашивается..

[Львовна]

Достижение выходных - малыш покатил на двухколесном велике. Довооольный невозможно: подавайте, говорит, мне велопрогулки каждый день... так что если кто беспокоился по части моей беговой формы, она теперь в надежных руках, то есть колесах пока погода хорошая.
По диетической части начинаю с сегодняшнего дня разгрузочный период, а то загрузилась я неплохо - вся такая округлая стала, аж прикольно. И вообще был тяжелый цикл моей женской жизни: гормоны скакали как чокнутые, только неимоверным усилием воли, физрой и ударным питанием удавалось их иногда контролировать. Сегодня традиционный ЧБ + 16 часов со вчерашнего ужина до завтрака/обеда на фоне утренней йоги. Завтра на работе забег на 5 км, развлекусь, в среду вообще пост только воду с ужина до ужина. Есть, короче, надежда стать менее "аппетитной" к следующим выходным.

[suslik47]

в среду вообще пост только воду с ужина до ужина

Респект, Танюша! Считаю такие экзерсисы самыми эффективными.

[Львовна]

в среду вообще пост только воду с ужина до ужина

Респект, Танюша! Считаю такие экзерсисы самыми эффективными.

Это не экзерсис, Ириш, это пост религиозный, судный день.

[suslik47]

Понятно...