Аня, доброе утро!
На Круизе качели практически у всех. Главное не сдавайся и иди к цели!
Хорошего дня!

Анечка, привет))) Как дела? Как состояние веса и души?

Ириша, я не сдаюсь, не нарушаю, но мне явно нужен спорт активный

Натуля, привет! Вес качается , я не сдаюсь, хочется есть и ем достаточно много, вес тудя-сюда 500г ))

Пишу меню чб
з кофе с мол 2 раза, кусочек быстрокекса, фруттис 0 :
п ванильный рулет без допов
о сердечки куриные, ванильный рулет, кофе
п рулет скумбрия 2 кусочка
у сердечки

углей, думаю, многовато, рулет весь смолотила ( а там творога 350г) и кофе с мол 3 раза пила

Аня, я на Атаке на десерт только ванильный рулет и ела))) Правда я делала половину нормы и делила ее на 2 дня. Но ела ближе к вечеру.
Молочку ж можно до 800 гр в день точно.

Ань, ну это же можный рулет) Ничего страшного

Аня, доброе утро!
Как успехи?

Попробуй пробежку делать... утром или вечером. Кардио очень хорошо. Только бегать надо не меньше 15-20 минут. Если бегать не можешь, то очень быстро ходить, как будто ты на поезд опаздываешь.

Девочки, Маша, Ирина, Наташа,-всем привет!
Решила писать меню, чтобы контролировать еду! Все же , мне кажется, что есть сколько душе угодно - не работает в моем случае, увы
План на сегодня бо
4-ое апреля 2016

Ккал Углеводы Жиры Белки
завтрак
молоко 1,8%, 160.0×грамм 75 8 3 5
Фруттис легкий, 50.0×грамм 38 8 0 1
сыр Президент легкий, 20.0×грамм 37 2 2 3
Всего за завтрак: 150 18 5 9
ланч
Рулет ванильный Дю, 200.0×грамм 250 13 8 27
котлеты из куриной грудки без хлеба и муки, 100.0×грамм 132 1 9 25
Всего за ланч: 382 14 16 52
обед
котлеты из куриной грудки без хлеба и муки, 200.0×грамм 264 2 17 51
Салат из свежих помидоров, 100.0×грамм 59 4 4 2
Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
Всего за обед: 338 9 21 53
полдник
Рулет ванильный Дю, 200.0×грамм 250 13 8 27
Всего за полдник: 250 13 8 27
ужин
котлеты из куриной грудки без хлеба и муки, 200.0×грамм 264 2 17 51
Всего за ужин: 264 2 17 51
Всего: 1384 у 56 ж 67 б191