Аня, я на Атаке на десерт только ванильный рулет и ела))) Правда я делала половину нормы и делила ее на 2 дня. Но ела ближе к вечеру. Молочку ж можно до 800 гр в день точно.
Ким35 писал(а):Аня, доброе утро! На Круизе качели практически у всех. Главное не сдавайся и иди к цели! Хорошего дня!
Ириша, я не сдаюсь, не нарушаю, но мне явно нужен спорт активный
Попробуй пробежку делать... утром или вечером. Кардио очень хорошо. Только бегать надо не меньше 15-20 минут. Если бегать не можешь, то очень быстро ходить, как будто ты на поезд опаздываешь.
Девочки, Маша, Ирина, Наташа,-всем привет! Решила писать меню, чтобы контролировать еду! Все же , мне кажется, что есть сколько душе угодно - не работает в моем случае, увы План на сегодня бо 4-ое апреля 2016
Ккал Углеводы Жиры Белки завтрак молоко 1,8%, 160.0×грамм 75 8 3 5 Фруттис легкий, 50.0×грамм 38 8 0 1 сыр Президент легкий, 20.0×грамм 37 2 2 3 Всего за завтрак: 150 18 5 9 ланч Рулет ванильный Дю, 200.0×грамм 250 13 8 27 котлеты из куриной грудки без хлеба и муки, 100.0×грамм 132 1 9 25 Всего за ланч: 382 14 16 52 обед котлеты из куриной грудки без хлеба и муки, 200.0×грамм 264 2 17 51 Салат из свежих помидоров, 100.0×грамм 59 4 4 2 Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1 Всего за обед: 338 9 21 53 полдник Рулет ванильный Дю, 200.0×грамм 250 13 8 27 Всего за полдник: 250 13 8 27 ужин котлеты из куриной грудки без хлеба и муки, 200.0×грамм 264 2 17 51 Всего за ужин: 264 2 17 51 Всего: 1384 у 56 ж 67 б191
держись красотка
скумбрия 2 кусочка
