привет, Эль..я, кстати, у тебя подсмотрела дюкановские упражнения...первое-у меня есть в прессовом занятии, второе, немного видоизменено под трицепсы, но тоже поднятие бедер идет, третье-увы, я не смогу, наверное, делать, так как проблема есть с колено..хотя, возможно, со временем,....ну и четвертое у меня задействовано в гантельных упражнениях) так что я почти по Дюкану и делаю...
что касается ходьбы..оу..мне очень нравится..и я тоже только на первом этапе ( 20 минут), это и есть 1 миля...но я для себя решила, что месяц я точно буду на этом этапе, а вот потом попробую второй..пусть организм привыкнет к нагрузкам..у меня вот от гантелей очень сегодня плечо болит и трицепс на правой руке поэтому гантельки сегодня я не буду делать, чуток попозже похожу с ЛС.
Сегодня делала упражнения на косые мышцы живота-ощутимо прям..ну а что делать? хочешь быть красивой-будь))) жаль, что я вот под сраку лет только взялась за себя))))

Ура! С отвесиком!

спасибо, дорогая)))
как у тебя продвигается?

Викульчик, приветик, доргая. Ты чего отвесы свои скрываешь? Не знаешь даже поздравлять тебя или нет. Но вроде есть отвесик. Поздравляю, солнышко!

Вика, посмотрела ходьбу с ЛС. Скажи, а ты хорошо знаешь английский и всё понимаешь? Там ведь движения, которые будет неловко выполнять посреди улицы на глазах у людей. А как ты ходишь?

я хорошо знаю английский))) это моя специальность)
по поводу улицы согласна, наверное, неловко) поэтому это и называется "Ходьба дома"...не, ну если вы компанией на пляже, например, походите так-это одно, а вот если ты начнешь в парке))) не поймут, скорее) я это делаю дома...это помимо нашей обязательной ходьбы по 30 минут ( по Дюкану)...

та я вроде не скрываю,все на графике и линеечке отмечаю)спасибо за поздравление

Здорово!

Ага, вот теперь поняла, а то уж представила себя на улице и пешеходов с сотовыми, снимающими меня. Да эта ходьба весьма интенсивна и напоминает шейпинг. У меня пока свои упражнения, массажная щётка в ванне и ходьба по Дюкану)
Викуль, ты вообще молодец - настрой самый правильный, питание и спорт = похудение и подтянутая фигура

спасибо , Ириш, за поддержку..стараюсь) вот скоро с дочей на вечернюю прогулку пойдем) тоже полезно, причем обеим)))
ходьба реально интенсивна...я вот как-то тут писала, что ради интереса просто встала на весы после нее..минус 500 гр!!! но с меня пота вылилось, ужас...и так всегда...самое, что мне нравится, что это кардио..и нет нагрузки на сердце, наоборот, учишься правильно дышать и следить за своим дыханием..я прям реально это чувствую..но, например, я еще точно не готова к 2 милям..поэтому месяц по миле буду ходить..а там на 2 мили перейду)

Вот с меня тоже пот льет после Лесли. Но при этом мне нравится, что после занятия хочется не лечь и сдохнуть, а наоборот вроде как бодрость: окунулся под душ и готов к новым подвигам.
Вторую милю я тоже пока не тяну.