Сама еще не узнаю свой дневник Но надо человеческий облик принимать Моя собачка была со мной 6 лет, теперь отдыхает в папочке с диетными делами.

Ой, кто это???) Ириш, какая прелестница! тебе идет новая аватарка)

Я прошу пардону - ни минутки не было забежать в дневничок!
Прочитала последние страницы. Реагирую по пунктам)

Рост у меня 167 см, выгляжу я всю жизнь на меньшее количество килограммов, чем есть на самом деле - кость тяжелая, тело сбитое)

Да, худеть остро необходимо, делаю все возможное! почти...

Морепродукты терпеть не могу) масло оливковое употребляю по чуть-чуть - для кожи это первое средство)

Что еще забыла?) Забыла всех обнять! С понедельника буду тут чаще, пока урывками!

А, еще авокадо не люблю)

Обнимаю вас, девочки!!!!

Доброе утро! Вес вчерашний, ела в основном овощи, прошла только 1 км в магазин, дождь целый день и всего 11 градусов. Сегодня в рационе творог, вообще молочка, и рыба. Покупаю сейчас морского окуня и мне очень нравится. Всем удачи!

Маша, привет! И я тебя Муся, тебе советы давать, все равно что в пинг-понг играть Больше не буду, ты сама взрослая девочка. Но 15 сентября неумолимо приближается

Ириша привет! Как ты мне нравишься в своем новом виде! Аватарка просто прелесть!
Обалдеть, 11 градусов днем! У нас сегодня днем было+28.
У меня утром был кофе со сливками и батончик Аткинса, в обед большой салат с ветчиной, яйцом, листьями салата, редиской, огурчиком и оливками, заправленный майонезом. Вечером сыр, ветчина и кимчи. Пока вес тот же, если сброшу немного, хорошо, а если нет, то хоть удовольствие получу.

Привет, Неля! Как ты сейчас питаешься? Напиши хоть примерно свой рацион. У меня из-за холода аппетит прорезался, но всё равно в 5 ужинала и потом уже чувства голода не было. Потому что наверное порцию хорошую горячей мусаки съела. Сейчас больше на горячее тянет.

Ну вот рацион примерно, как написала раньше. Овощи в виде салатов, мясо, рыба, сыр, оливковое масло, сливочное, авокадо. Калорий 1100-1200, углеводы по минимуму, в основном это свежие овощи и иногда немножко орехов и семечек. В процентах жиры, белки и углеводы 60/35/5, а в калориях если ты помнишь жиры 1г-9 ккал, белок 1г -4 ккал, углеводы 1г-1 ккал. Так что грубо углеводы 15 гр, белок 70 гр, жиры 80 гр. Очень сытно, перекусы совсем не нужны.

Ириша, Нелечка, девочки - всем привет!)


Ириш, да я с удовольствием всегда выслушаю советы! И если они еще совпадают с моим мнением - это же вообще сказка) Вот по рыбе я на ус намотала, ага) творог ввела в рацион, семечки льняные. По ним отдельно у себя напишу.

Да, погодка грустная за окном, хотелось бы еще лета кусок..

Доброе утро! -300. Пока всё идет неплохо (ттт). Пока не вмешались обстоятельства от меня независящие, надеюсь так и будет. Сегодня приезжают друзья, конечно будут долгие беседы за столом. Я уже давно научилась выходить из таких ситуаций с минимальным привесами, но всё равно, что-то прилипнет. Угощение готовлю для всех и для себя. Булочки мои хлебные отрубные спекла, рыбу посолила, пожарила окуня. Для всех будет жаркое со свининой и борщ, так ка они с дороги, надо горяченькое поесть. Еще будут кабачки, свежий салатик, малосольные огурчики, попробуем помидоры, сделанные мной по Таниному рецепту. Выбор есть Желаю и вам всем хорошего настроения и вкусного дня

Ириша привет! Пока у тебя все идет не просто неплохо, а отлично! (тоже постучу по дереву! ). Я искренне рада за тебя!
У меня сегодня скакнул вес вверх, можно сказать на ровном месте, без всяких видимых причин. Ну что ж, так иногда бывает! Посмотрю, что будет завтра. Но скорее всего завтра не получится сделать 500 ккал, нам надо будет быть в городе, а с воскресенья введу два в неделю по 500 ккал и по возможности 5 дней в неделю интервальное голодание 8:16.
Хорошо тебе пообщаться с друзьями и отдохнуть от трудов праведных!