Утро из иГо-Го !
Разборки с моей колокольни
по пунктикам - Лен не греют,только мелют

!!! Отрубями чистимся,причем пш в этом гл. роль играют. А лен и тп семечки если ешь, тогда смолоть и в салат-кашу готовую добавить. Запариваю я лишь крупы.
Супа одного в обед может было мало, вот тогда бы салатика свежего еще, а вечером побольше тогда приготовленных овощей, в кот жидкости меньше.
Вес на сл день может не отражать то, что ты накануне ВЕРНО аля ела...тот же салат мог жидкость оставить.( белка сьедено мало в этот день, воду нечем было выгонять) Я только могу отвес у себя гарантировать, если прошла кучу км и ела мало,тогда будет, а так.. дня через 2-3 отвес и то... если и в них ем правильно (те порции нормальные) Да, все очень сложно

и пэээээрсонально... бди и вечно анализируй
По рациону - даже по перечисленным блюдам, вечером получилось наибольшее разнообразие ,те явно и больше всего(по весу) сьела ? И чай потом у тв с чем-то пила ? Я все же верю,что вечером надо есть поменьше...Хотя понимаю что очень трудно это сделать тем,кто работает,тк время есть-расслабиться только вечером и появляется...
