Привет, с возвращением. Вес держится это хорошо!
У меня за месяц разгула плюс 3кг. Сегодня была 63 кг. Но при этом показывает больше мышечной массы и процент жира 24% (мышц 46,1 кг). ЧТо даже меньше чем в первый раз ( вес был 60.7 и жир 24.6% и мышц 43,4 кг) График показыват вверх-вниз но с тенденцией повышения. Все же нравятся мне весы анализаторы. Так думала бы что жира набрала 3кг, растраивалась бы, а получается что вообще не так.

Так еще на этой неделе в субботу у меня день рождение и у мужа после меня во вторник. Поэтому мы оба возвращаемся на сушку через 2 недели. Как торт докушаем. Я уже закупилась продуктами для торта. Буду делать красный с черным кремом.

А у меня через месяц день рождение, а у мужа ровно через 2 месяца)

Женечка с возвращением

Сонечка и тебе

Доброе утро)
Взвешиваться буду примерно раз в месяц.
Сегодня по плану - хорошее, сбалансированное питание.
Фитнес- дома по той балетной тренировке позанимаюсь - глядишь балериной стану шутка, конечно. Хотя человеку многое подвластно не будь он таким ленивым

Жень что за диета? Кажется она больше на набор массы подходит, чем для балерины. Угли на каждый прием пищи?

да для балерин точно не подходит.
Ну это такая диета к которой я постоянно возвращаюсь, примерно придерживаюсь где- то с 2013 года вроде, ну конечно когда на похудательной диете то не не по этой своей старой. Эта для здоровья волос, кожи, ногтей, обмена веществ в целом. Стыдно признаться, но мне и ее очень сложно придерживаться, так как вдобавок ко всему я ещё шоколад ела печенье и хлеб с маслом
Поэтому если я буду придерживаться ее в точности, то буду и сбрасывать ещё. Сегодня почти без нарушений пока, ну две печеньки съела овсяных утром и кофе раза 4 будет с сахаром. Уже оттренировалась балерина с удовольствием. Вот что значит найти что- нибудь новенькое, так быстрее бежишь на тренировку.

Там вроде хлеб с маслом можно. Да ну и что? я тоже ем иногда тосты с маслом и джемом по утрам.
ты если хотя бы одну силовую оставь в неделю на все тело, чтобы мышцы не потерять.

Да, Оль, ты меня балансируешь, спасибо- так и сделаю, я уже думала о паре дней в неделю белково- овощных днях.

Да и так можно.. я тоже по настроению смотрю. когда не на жесткой диете.
Например белково-овощные дни совмещаю с легким фитнесом, кардио, в твоем случае балет. Когда силовая то ем больше и угли добавляю. В общем чтобы на пользу шло. Вместо того чтобы объесться и пресс покачать, лучше вес потяжелее взять.