в моем случае такую диету можно назвать"как набрать 10 кг за 1 мес!"

Что думаешь много слишком?)) совсем я разъелась. Но я стараюсь до 18:00 все съедать.

Доброе утро)
После моей тренировочки вчерашней я прям гора мышц сегодня, конечно и жирок сверху хорошо лежит, но после моего ничего неделания и поедания сладостей, отличненько. Начиталась вчера всего интересного про сушку, метод Ковалькова (у девчонок подсмотрела) его мнение про углеводы, сегодня- по Олиной ссылке.... нахожусь прям в процессе трансформации мышления хочу поменяться.

Из недиетного - к изучению английского добавила испанский мало мне английского- вместе с сыном учим, у него так легко получается.

Привет)
Вчера прям совсем не хотелось быстрых углеводов, один день без сладкого- маленькая победа. А главное- не то что не ела их, а то что не хотелось!!!!! Моя задача поменять вкусовые пристрастия в сторону здоровых.
Конечно я испекла себе овсяное печенье вчера, но по дюкану и заменителя положила совсем мало так что и вкус был несладким совсем и ела их не из- за того, чтобы заглушить жажду к сладкому, а просто углеводов добавить правильных в рацион. Все же относиться к питанию как топливу- очень разумно, надо прекратить всякие гурманские настроения, от всяких разнообразий мы и толстеем
Тренировка вчера - балетная ( пока не надоело ), сегодня такая же тренировка, питание такое же как и вчера.

Доброе утро)
Вчерашний день добровольное- желанное ограничение углеводов прошло успешно- спокойно. Удивительно) ведь я читала раньше, что чем больше ты ешь быстрых углеводов тем больше тебе их хочется опять их есть- как наркоман. Сначала резкий всплеск инсулина, затем такой же резкий спад и тебе плохо- надо срочно подкрепиться углеводиками)))) и вот вчера я их сильно сократила и прям не хотелось ведь. Ну сегодня у меня углеводная загрузка- но медленных углеводов конечно, завтра умеренный день по углеводам.
Ещё заметила, что на Дюкане у меня волосы меньше лезут- может из- за недостатка белка лезут волосы, но скорее всего из- за повышенного количества углеводов/ продуктов с повышенным гликемическим индексом. Вот сейчас вообще сократилось выпадение волос- хотя я всего два дня углеводы сокращаю и увеличиваю белок... посмотрим.
Тренировку сделаю силовую- с утяжелителями и гантельками.
Всем хорошего дня!
Ещё закрепляю привычку- учить язык в определённые моменты- например, пью вкусный кофе и учу минут 5, перекусываю и учу. Чтобы на автомате было. И изучение языка вызывало ассоциацию с определенным моим действием. как всегда на закрепление надо 21 день

Женечка удачи во всех начинаниях

Спасибо) Сонечка

Это все из-за белков, а не углеводов.
Все - абсолютно все клетки и органы построены из аминокислот извлекаемых из протеина. Нехватка белков означает организм должен брать аминокислоты для обновления клеток из подручного материала - мышц. Нехватка означает проблемы с тем или иными функциями или частями тела. Такими как хрупкость волос и т.д.
Углеводы это энергия - избыток углеводов - это избыток энергии - храниться в качестве жира, гликогена в мышцах и глюкозы в печени, для последующего использования в качестве энергии при недостатках углеводов.
Жиры - влияют на гормональный фон.
Все три жизненно необходимы. И количество зависит от роста-веса, уровня активности и жизненных целях.
http://health4ever.org/racion-pitanija/nezamenimye-aminokisloty

Да Оль, наверно белков всегда маловато было. Надо баланс держать.