она не появиласт, она всегда была, это точно и я даже тебе по-моему давно об этом говорила в каком-то обсуждении.

не помню сего, сорри...,но всегда свято верила, что пшеничные только с Круиза. О них и инфа в местных статейках по периодам, появляется только в посте про Круиз от 2010года -
Цитата
Правила второй фазы
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.
2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.
------------
Хоть бы нормы в Списке прописали... Живет он своей жизнью , все наполняясь и пополняясь "всякими семечками" ... Читаешь и вспоминаешь с ухмылкой про ...3 капли масла А ныне то доступны и ...мак-лен-кунжут-чиа...жирами как раз и боХатые ,те если все разрешенное по норме сьесть, то....жить можно и не только на жирной рыбе

на самом деле в первой книге дюкана, в главе про атаку всегда был такой текст:

"Блинчики для завтрака

Для почитателей зерновых культур, обжор и тех, кто сопротивляется диете, я изобрел рецепт — что-то вроде блинов, которые могут быть включены в чистобелковую диету.
• Возьмите 1 столовую ложку пшеничных отрубей, 2 столовые ложки овсяных отрубей, желток или целое яйцо — в зависимости от силы аппетита и уровня холестерина в крови, а также 1 столовую ложку обезжиренного жидкого творога;
• смешайте все и вылейте на сковороду с тефлоновым покрытием, предварительно смазанную каплей растительного масла.
В результате получается нечто вроде блина, чрезвычайно богатого растворимой клетчаткой. Многие новые исследования показали, что, впитывая воду, растворимые волокна образуют в пищеварительном тракте гель, который захватывает питательные вещества и, увлекая их за собой, выводит вместе с каловыми массами. Однако, несмотря на огромную пользу этих волокон, эти блинчики нельзя есть чаще, чем один раз в день, не нарушая при этом действие чистого белка.

! ВНИМАНИЕ! ВО ВРЕМЯ ПЕРВОГО ЭТАПА ПЛАНА ДИЕТЫ НЕЛЬЗЯ ПРЕВЫШАТЬ ДОЗУ 1,5 СТОЛОВОЙ ЛОЖКИ ОВСЯНЫХ ОТРУБЕЙ.

Завтрак — идеальный момент дня для приготовления вашего овсяного блинчика. Если вас поджимает время, можете просто съесть столовую ложку овсяных отрубей, смешав ее с теплым молоком и подсластителем типа аспартама, приготовив таким образом нечто вроде овсяной каши (английского порриджа), или смешать отруби с йогуртом, чтобы придать ему злаковый вкус и более плотную консистенцию."

там же было такое: "Если отсутствие стула вас беспокоит, купите пшеничные отруби и смешивайте их с йогуртом, чтобы придать ему вкус"

.
Те ...что не запрещено, то разрешено И ВСЕМ регулярно на Атаке можно ? Лучше бы сей момент отразили, как норму...в 8 краб.палок... Я книгу тоже онлайн полистала - все же много недомолвок, те без указаний строгих норм,что позже и привело к поправочкам, что все,мол, в разумных пределах ,но разум, как и вес тел у всех ...разные И зеленью можно тазик/лишние 1000калорий слопать...
Ты сама новичкам рекомендуешь на Атаке пшеничные есть ? Мне просто жалко тех, кто работает и головой+ 6 дней одно мьясо ест...+1.5 ложки овсяных отрубей. Слабость-сонливость остается только ...смывать
, а так... все же вариант лишней булочки получится
Спасибо за ответы

во ты привязалась к этим крабопалкам, а! ну вот я за 2 года не съела ни одной, хоть они и разрешены. и все, кто умеет хоть чуточку думать и готовить, делают то же самое.
я ничего никому не рекомендую, надь, ну чего ты? зачем я, если дюкан прямым текстом их разрешает? разрешены эти злосчастные отруби пшеничные, всегда были разрешены по 1 ст.л. в день.
знаешь, есть старая поговорка "умному - достаточно". кто хочет, изучает диету вглубь и вширь, читает, копает и узнает. и соблюдает. кто не очень-то хочет, тому никакая эта ложка отрубей не поможет.

книга очень старая. ее можно рассматривать как основу. а все остальные разъяснения и подробности нужно искать в других местах.

Всё в порядке? Что-то ты совсем пропала

крутечка, в подписи написано, куда я пропала и где меня искать

Успехов детёнышам и тебе. Подпись, конечно, не смотрела.

Помогите плиз не могу прикрепить линейку

на первой странице этого дневника "ЧТО И КАК ДЕЛАТЬ НА ФОРУМЕ" там есть как установить линейку