Спасибо!
Умничка! Расскажи про свои занятия. Что именно делаешь и по сколько раз.

скопирую из своего дневника
три раза в день делаю:
50 раз пресс
50раз приседания
50раз упражнение дня внутр.части бедра(оно у меня описано на стр.28 с картинкой)
50раз лёжа на спине-ноги раздвигаю и соединяю...
вот и все упражнения...
за день получается по 150раз каждого.

Ну нормальные тренировки, только я б добавила упражнения для рук. И почитай про упражнение планка, мне оно очень нравится, у меня доча его со мной делает. Ну и между подходами я еще на скаклке прыгаю, что бы пульс на нужном уровне поддерживать. Опишу тоже тренировку свою, они у меня каждый день по разному проходят но в итоге я всегда 1 час тренируюсь. Сначала велотренажер минут 20-40, пока на велике еду минут через 10-15 прыгаю на скакалке раз 100-150. После велотренажера пресс 20 раз, приседания 15 раз с поднятием на каждый присест рук перед собой с гантелями по 2,2 кг, планка 30-50сек, отжимания 10 раз. После каждых 2х упражнений скакалка 100-150раз (эти упражнения я делаю 3 круга). После всех упражнений делаю заминку ну и в конце растяжка.

спасибо за рекомендации.
может что-то и добавлю.
но скорее всего в первую очередь стоит добавить дорожку

Привет, Тюмень, будем знакомы)
Ничего себе, вы, Настенька,тренируетесь конечно...аж 3 раза в день..Откуда столько мотивации, можно и мне немного?А то я только 2 раза в неделю в качалку хожу и дай бог раз в неделю покручу обруч..)

Привет, Танюша!
Где это ты 3 раза в день насчитала? Максимум 2 было) моя мотивация стать не только стройной, но и подтянутой. Да и сейчас в поисках работы, сижу дома смотрю тв и занимаюсь. А так я лентяйка

Я впринципе тоже лентяйничаю, ну кроме того что сижу с двухлетней дочерью) Ну хоть норму хотьбы набираю)
Все равно даже 2 раза, если каждый день, это очень сильно

2 раза в день я только 2 дня делала. Потом отравилась. Теперь по 1 разу делаю. Но вот щас прям гантели лежат на полу и зовут меня взять их в руки)

-300 гр я счастлива! По всем параметрам по - 0,5 см

И у меня - 300 гр. И я тоже счастлива! Привет, Настя! Вот сижу и мучаюсь идти или нет в зал. Все болит после вчерашней тренировки. Возможно сегодня будет отдых. Тоже хочу быть не только стройной, но я подтянутой. В этом отношении работы - не паханное поле.