Привет, дружной дюкановской компании. Я с вами вообще-то давно :) , собиралась мыслями и вот начала 4 дня назад.
танцующая-это потому, что хочу танцевать по жизни, иногда получается, иногда нет.:) мне 32, рост 170, вес 68.. мне он мешает.
В общем-то сбросить нужно 8 кг- так посчитали на сайте, но я это всегда знала, потому что ДО всех беременностей я столько и весила и комфортно себя чувствовала.
Дело в том, что я еще кормящая мама, хотя сыну 2 года и он все ест с общего стола, но никак мы друг с другом расстаться не можем, да и не хотим пока.
Сегодня по идее у меня БО, после 3 белковых -1,1 все как положено :)
Нарушения были: обожаю кофе с молоком и сахаром.... аспартамом как Д. пишет не хочу. Сразу вопрос: чем ЕЩЕ можно заменить? стевией можно? или горчит?
Девчонки тут пишут о каше: а как ее делать из отрубей? я тоже овсянку люблю... без нее уже в 12 никакая, а темп жизни у меня.. да как у всех, в общем-то при нашей жизни: все бегом :)
Йогурты домашние делаю, задалась вопросом сколько их жирность? молоко 3,2, закваска 2...???
Потом сделаю линеечку-как разберусь и будет время!
включаю музыку... и поехали!
UPD
МАксимальный вес был: 72 кг.
На начало ДД Было:
Гр 93
Т 75
Б108
После круиза:
ГР. 92
Т 72
Б 102
Типа переход на стабилизацию("типа" потому что сохранила 2-3 ЧБ дня)
ГР 90
т 71
Б 102
Через полгода Дюканства:
ГР 90
Т 70
Б 102
Через 10 месяцев:
ГР 89
Т 69
Б 101
Быстрый переход к ФОТО
Чтобы потратить 200 калорий
рецепты для моей мульти POLARIS
Вкусная выпечка, проверенная моим вкусом :)
Что делать с имбирем от Толстого Мыша
Чтоб он ушел... про целлюлит
Тренировки из торентов.
Частично слямзенные у Ester.
Тэмили Уэбб (по зонам)
Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам
30 дней с джиллиан (3 уровня, чередуется аэробная и силовая нагрузка)
Валери Турпин (на все зоны, много повторов)
Танцы микс из разных направлений Екатерина Демкина
Зумба (весело!!)
) 
поэтому и не буду печь! Шоколад лежит в заначке... понюхала-ах, ароматный безумно..
