Форум о диете Дюкана :: Моя цель БЫЛА 30,8 кг... Я СДЕЛАЛА ЭТО и даже больше!!! =)

katekor писал(а):

Сейчас был ужин (творог обезжиренный посыпанный отрубями (гадость редкостная), яйцо варёное и порция тушеной печени в мультиварке без масла)...

Привет! Молодец. что вступила в наши ряды))... я тебе сейчас кое-что посоветую, а ты сама реши будешь ли ты прислушиваться к моим советам...

Отруби лучше есть утром на завтрак... и не надо их сухими употреблять))) возьми тоже самое яйцо, добавь молочка, творога, отрубей... сделай омлет - отруби даже не почувствуешь.... посмотри на сайте есть очень много рецептов. что приготовить с отрубями... будет намного легче их есть)))... я делаю омлет.. или блинчики на завтрак или выпекаю (типо маффинов) в микроволновке и утром с кофе - отлично идет...

Овощи скоро начнутся)) потерпи...

Насчет взвешивания - не хочешь каждый день - хотя бы через день...здесь важно следить за весом... у тебя может идти вверх из-за того, что ты что-то не то ешь, а ты и не узнаешь... взвешиваться надо для того, чтоб посмотреть отвес или привес и потом, если привес... подумать над своим меню за прошлый день и понять, что ты съела не то....

Почитай вот это http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
И вот это viewtopic.php?f=17&t=7

Ещё советую зайти в дневники к этим девушкам:

Таня - http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=3650

Надия - http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=2159

У них ты много полезного для себя найдешь... да и с вопросами возникшими они всегда помогают... советы дают...

Ещё зайди к Лене - http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=5182
у неё тоже много интересного, а особенно много рецептов :yes4:

Да и вообще ко многим заглядывай в дневники....много полезного узнаешь... ну и спрашивай, если что-то непонятно будет...

Да...и ещё ты мало ешь...мало белка в организм у тебя поступает... посчитай сколько тебе белка надо в день употреблять... и ешь хотя бы норму... 1 яйцо и 2 рыбки за день это очень мало белка...

А воды ты сколько пьешь???

Удачи!!!

Marusen`ka писал(а):

Привет! Так держать!!! Мы обязательно придем к намеченой цели!!!
Я сегодня тоже решила еще денек поАтаковать, а завтра отправляюсь в Круиз :girl_witch:

Не увеличивайте самостоятельно Атаку - если Дюкан сказал 5 - сидите 5 дней... а то потом на Круизе вес тяжелей уходить будет....
Ну это опять же совет....

Автор:	katekor [ 19 фев 2013, 00:34 ]
Заголовок сообщения:	Моя цель БЫЛА 30,8 кг... Я СДЕЛАЛА ЭТО и даже больше!!! =)
Всем большой привет!!! Меня зовут Катерина.. Я с сегодняшнего дня раз и навсегда надеюсь добиться того, чего не могла добиться много лет..... Я теперь с вами!!! Через 6 дней отчитаюсь как прошла "Атака"... Исходные данные на февраль 2013: 26 лет (всю жизнь полная) Рост 164 см текущий вес 93,8 кг вес расчитанный Дюканом 66,7 кг желаемый вес 63 кг поэтому мне еще работать и работать, чтобы сбросить 30 кг... но я верю, что сделаю это!!! я должна!!! краткая история: мой средний обычный вес всегда был в районе 82-85 кг, как это не печально... и только однажды мне удалось его сбросить до 62 кг.. это был и есть пока что мой исторический минимум.. и было это похудение в 18 лет.. тогда всё происходило быстро, но и я глупая худела не правильно: за 2 месяца - 20 кг... ела последний раз в обед в институте около 13 часов дня что-нибудь лёгкое и собственно вечером шла на тренировки по 2 часа точно.. вот и вся еда.. не мудрено, что вес ушел быстро, но откуда силы брались - не ясно.. как заведенная была.. молодость правда пару раз естественно в спортзале случались помутнения в глазах и звёздочки с шумом в ушах.. еще бы.. я пример того как НЕЛЬЗЯ И НЕ НАДО было худеть... в итоге, когда вес достиг 62 кг - это был предел и минимум для моего организма, который и так поработал на славу в аЦком режиме 2 месяца.. да и я по молодости и глупости не понимала, что мне больше и не надо!!! тем более я активно тренировалась и мышцы явно что-то весили, поэтому без мышечного тонуса думаю вес был бы и того меньше.. а для моего роста и комплекции (большая грудь) - вес в 62 кг - это была действительно СТРОЙНОСТЬ самая настоящая!!! но мне, дуре, хотелось еще.. и в итоге я еще несколько недель поизнуряла себя, а вес встал и не хотел больше никуда идти.. ну тут я и плюнула на всё и стала отъедаться и все мои результаты и точеные в спортзале черты бесследно исчезли... не знаю результат это прошлых физ.нагрузок или просто такая структура тела, но я даже сейчас в свои 90 с лишним кг не "жилейная", а так сказать, крепенькая, сбитенькая.. хоть какой-то плюс есть.. вообщем, решила, что пока я не забеременнела и не родила (а это в планах есть), надо привести своё тело и мысли в порядок и подготовиться и к будущей беременности и вообще облегчить организму и позвоночнику жизнь.. поэтому я здесь.... __________________________________________________ ФОТООТЧЕТЫ Мои фотографии (профессиональные тематические фото) Мои фото "ДО" Моё фото в весе 90,5 кг (-3,3 кг) в обычной одежде Моё фото в весе 87,1 кг (-6,7 кг) в спортзале Моё фото в весе 83,3 кг (-10,5 кг) в обычной одежде Моё фото в весе 81,5 кг (-12,3 кг) в обычной одежде Моё фото в весе 77,9 кг (-15,9 кг) в платье Моё фото в весе 76,8 кг (-17 кг) в обычной одежде Моё фото в весе 76,5 кг (-17,3 кг) в джинсах Моё фото в весе 75,7 кг (-18,1 кг) в обычной одежде Моё фото в весе 75,2 кг (-18,6 кг) в джинсах Мои фото в весе около 74 кг из отпуска (-20 кг): 1, 2, 3, 4 Моё фото в весе 71,8 кг (-22,0 кг) в платье Моё фото в весе 70,8 кг (-23,0 кг) в спортзале Моё фото в весе 70,3 кг (-23,5 кг) в обычной одежде Моё фото в весе 68,7 кг (-25,1 кг) в спортзале Моё фото в весе 66,7 кг (-27,1 кг) в джинсах ПВ!!! Моё фото в весе 66,2 кг (-27,6 кг) в спортзале Моё фото в весе 65,8 кг (-28,0 кг) в джинсах Моё фото в весе 65,5 кг (-28,3 кг) в платье Моя праздничная фотосессия, профессиональные студийные фото в весе 65,5 кг (-28,3 кг) Моё фото в весе 62,5 кг (-31,3 кг) в джинсах Моё фото в весе 61,8 кг (-32,0 кг) в джинсах Моё фото в весе 61,8 кг (-32,0 кг) в джинсах Моё фото в весе 61,8 кг (-32,0 кг) в платье Моё фото в весе 61,8 кг (-32,0 кг) в джинсах _________________________________________________ Обмеры Обмеры груди, талии и бедер в 71,8 кг (-22 кг) Обмеры груди, талии и бедер в 66,7 кг (-27 кг) Обмеры груди, талии и бедер в 62,5 кг (-31,3 кг) _________________________________________________ Начну по-тихонечку скидывать важные и нужные ссылочки))) Мои мысли и размышления после 2-х недель Дюканства Мои мысли и размышления после 2-х месяцев Дюканства (-12 кг) Мои внутренние ощущения после 3-х недель Дюканства Мои первые сброшенные 5 кг Метаморфозы организма с первыми -5кг Мой принцип и совет касательно ужина и вечерней еды Признаки сброшенных кг помимо цифр на весах Мой экватор Восторги окружающих людей (-22 кг) Не ищите причины, ищите пути решения ваших задач Мой спорт.режим Результаты моих анализов после 25 сброшенных кг-шек Результаты моих анализов после 2-х месяцев на 3 этапе Закрепления (-31 кг) Продукты, которые можно купить в финских супермаркетах и как их распознать без языка Об изоляте О силе воли Фотографии моего кулинарного Дю-творчества: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. _________________________ Консолидация (3 этап) Переход на 3 этап Первые наблюдения после 10 дней консы _________________________ Отпуск с дядюшкой Дю Как я собиралась в отпуск с Дюканом Итоги по весу после приезда из отпуска во "всё включено" Полный отчет по еде и меню из отпуска во "всё включено" _________________________ Рубрика "Дю-идиотизм" Немного юмора: цитаты нерадивых дюкановцев часть 1 Немного юмора: цитаты нерадивых дюкановцев часть 2 Немного юмора: цитаты нерадивых дюкановцев часть 3 Немного юмора: цитаты нерадивых дюкановцев часть 4 Немного юмора: цитаты нерадивых дюкановцев часть 5 _________________________ Опробованные и понравившиеся рецепты: Вода "Сасси" для похудения Дю-каша в СВЧ или на плите Дю-каша в мультиварке Мой тыквенно-овощной суп-пюре Мой суп с фрикадельками Мои сочные говяжьи котлетки Мои сочные говяжьи котлетки с добавлением обезжиренного сыра Моё пюре из цветной капусты Мои сочные куриные котлетки Моё нежнейшее куриное мясо Моя куриная запеканка в мультиварке для всех этапов и ЧБЧ Мои кабачковые оладушки с добавлением крабовых палочек Мои дю-роллы Мой блинный тортик с 1 допом Моя нежнейшая дю-шарлотка с яблочком и нектарином Мои дю-вафли без допов для всех этапов и ЧБЧ Тортик "Мокко" без допов для всех этапов и ЧБЧ Тортик "Панчо" без допов для всех этапов и ЧБЧ Сладкий творожный дю-рулет без допов для всех этапов и ЧБЧ Творожные сладкие дю-булочки с отрубями Безотрубные сладкие дю-булочки Дю-хлеб Дю-блинчик для утра с отрубями Дю-оладушки или дю-лепешка из нормы отрубей Десерт "Дю-Даниссимо" Нежный пирог с тунцом, яйцом и луком Нежный сладкий рулет с кремом Сырники-оладушки Бисквитный торт "Шоколадная крошка" без отрубей Ширатаки (макарошки) с креветками и овощами Маринованные грибочки Вкусный белый хлеб без отрубей, он же бисквит Шоколадные дю-конфеты _________________________ Рецепты, которые только в планах опробовать: Яблочная вода с корицей Творожник а-ля чизкейк Дю-шоколад Блины без отрубей Конфеты "Коровка" Конфетки Ленивые вареники Творожный рулет Галеты или основа для дю-пиццы Мясной пирог А-ля лазанья Творожно-сливочные облака Творожники Фаршированная запеченая курогрудка Пита Майонез Ветчина куриная Молочный коктейль Мясная запеканка Шоколадный фондан с жидким центром Мороженое Шоколадные дю-конфеты _________________________ Ссылки по умолчанию Краткое описание всех этапов Список допустимых продуктов Список всех продуктов с пометками этапов _________________________________________________ Интернет-магазины "наших" продуктов: http://otrubi-otrubi.ru/ http://dukanplus.ru/ http://prozentov.net/ http://eto-mozhno.ru/ http://eatslim.ru/

Автор:	Marusen`ka [ 19 фев 2013, 00:51 ]
Заголовок сообщения:	Re: Моя цель 30 кг! Я должна это сделать!
Привет! Добро пожаловать в наши ряды!!! У тебя обязательно все получится!!! Удачи!!!

Автор:	katekor [ 19 фев 2013, 20:47 ]
Заголовок сообщения:	Re: Моя цель 30 кг! Я должна это сделать!
Заканчивается второй день "Атаки"... Еще нужно осилить 4... Провела его в спортзале и бассейне... 45 минут быстрой ходьбы на беговой дорожке, 30 минут активного плавания, сауна и парная... Ощущения усталости, отсутствия сил, но при это всё равно приятные ощущения... Касательно питания.. Второй день придерживаюсь строго указаниям, ни шагу в сторону... Сейчас был ужин (творог обезжиренный посыпанный отрубями (гадость редкостная), яйцо варёное и порция тушеной печени в мультиварке без масла)... Ощущения сверх сытости! Могу сказать, что на белке реально есть не хочется, но при этом уже очень хочется легких овощей, хоть в виде салатика, хоть просто в прикуску, а то у меня ощущение, что я набиваю себя цементом))) Тяжело есть один сплошной и чистый белок... Особенно как-то вечером... Утром яйцо и кефир меня вполне устраивают.. А вот вечерняя белковая еда почему-то кажется сухомяткой, хоть и свежеприготовленная, хоть и горячая..(( Завтра попробую запечь рыбку какую-нибудь, может будет пободрее)) По сегодняшним утренним ощущениям испытала легкость, несмотря на то, что всего 1 день "Атаки" был.. То ли еще будет... Я решила специально не взвешиваться промежуточно... Взвесилась до и теперь взвешусь после "Атаки"... В процессе даже не хочу смотреть, что покажут весы... И в дальнейшем планирую взвешиваться только 1 раз в неделю... Иначе будет тяжело, потому что понимаю, что вес будет скакать и иногда могут быть и привесы краткосрочные, но знать о них не хочу...)) Мотивация будет в этом случае больше и лучше)) Ну и вперед!!! Ни шагу назад!!! Весна ж впереди всё таки... И осуществление мечт...

Автор:	Marusen`ka [ 20 фев 2013, 01:35 ]
Заголовок сообщения:	Re: Моя цель 30 кг! Я должна это сделать!
Цитата: Тяжело есть один сплошной и чистый белок... Цитата: А вот вечерняя белковая еда почему-то кажется сухомяткой, хоть и свежеприготовленная, хоть и горячая..(( Вечером попробуй рыбку запеченую или творог и кефир, или супчик какой-нибудь (здесь есть неплохие рецепты подходящие для Атаки). У меня уже пять дней Атаки позади. Тоже не взвешиваюсь. И еще, ощущение, что жру как на убой

Автор:	katekor [ 21 фев 2013, 08:46 ]
Заголовок сообщения:	Re: Моя цель 30 кг! Я должна это сделать!
Настал четвертый день "Атаки"..) Вчера как и планировала запекла рыбу в фольге (дорадо).. И это было для меня значительно лучше и легче, нежели тушеная куриная печень, которая в итоге встала поперек горла.. А рыбка - вкусно, легко, полезно) За вчерашний день получилось, что я съела 1 яйцо, потом ушла в спортзал, а после приехала домой и запекла 2 рыбёшки, которые за вечер и съела.. Собственно, вот и вся еда... Могу сказать, что я так ограничила себя не специально! Просто после завтрака в виде яйца пол дня провела в зале, соответственно, пока пришла домой, пока приготовила, а там и вечер.. Ну а две дорадо насытили меня прекрасно, поэтому никакого аппетита и желание что-то съесть и не было! По ощущениям уверена, что за эти 3 дня "Атаки" + физической нагрузки, что-то по килограммам однозначно ушло из моего организма! К тому же ощущения особенной легкости с утра мотивируют!)) Жду 7-го дня, чтобы взвеситься.....

Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/

Моя цель БЫЛА 30,8 кг... Я СДЕЛАЛА ЭТО и даже больше!!! =) https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6295	Страница 1 из 195

Автор:	Marusen`ka [ 21 фев 2013, 12:22 ]
Заголовок сообщения:	Re: Моя цель 30 кг! Я должна это сделать!
Привет! Так держать!!! Мы обязательно придем к намеченой цели!!! Я сегодня тоже решила еще денек поАтаковать, а завтра отправляюсь в Круиз

Автор:	Pearl [ 22 фев 2013, 09:44 ]
Заголовок сообщения:	Re: Моя цель 30 кг! Я должна это сделать!
katekor писал(а): Сейчас был ужин (творог обезжиренный посыпанный отрубями (гадость редкостная), яйцо варёное и порция тушеной печени в мультиварке без масла)... Привет! Молодец. что вступила в наши ряды))... я тебе сейчас кое-что посоветую, а ты сама реши будешь ли ты прислушиваться к моим советам... Отруби лучше есть утром на завтрак... и не надо их сухими употреблять))) возьми тоже самое яйцо, добавь молочка, творога, отрубей... сделай омлет - отруби даже не почувствуешь.... посмотри на сайте есть очень много рецептов. что приготовить с отрубями... будет намного легче их есть)))... я делаю омлет.. или блинчики на завтрак или выпекаю (типо маффинов) в микроволновке и утром с кофе - отлично идет... Овощи скоро начнутся)) потерпи... Насчет взвешивания - не хочешь каждый день - хотя бы через день...здесь важно следить за весом... у тебя может идти вверх из-за того, что ты что-то не то ешь, а ты и не узнаешь... взвешиваться надо для того, чтоб посмотреть отвес или привес и потом, если привес... подумать над своим меню за прошлый день и понять, что ты съела не то.... Почитай вот это http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ И вот это viewtopic.php?f=17&t=7 Ещё советую зайти в дневники к этим девушкам: Таня - http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=3650 Надия - http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=2159 У них ты много полезного для себя найдешь... да и с вопросами возникшими они всегда помогают... советы дают... Ещё зайди к Лене - http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=5182 у неё тоже много интересного, а особенно много рецептов Да и вообще ко многим заглядывай в дневники....много полезного узнаешь... ну и спрашивай, если что-то непонятно будет... Да...и ещё ты мало ешь...мало белка в организм у тебя поступает... посчитай сколько тебе белка надо в день употреблять... и ешь хотя бы норму... 1 яйцо и 2 рыбки за день это очень мало белка... А воды ты сколько пьешь??? Удачи!!! Marusen`ka писал(а): Привет! Так держать!!! Мы обязательно придем к намеченой цели!!! Я сегодня тоже решила еще денек поАтаковать, а завтра отправляюсь в Круиз Не увеличивайте самостоятельно Атаку - если Дюкан сказал 5 - сидите 5 дней... а то потом на Круизе вес тяжелей уходить будет.... Ну это опять же совет....

Автор:	katekor [ 22 фев 2013, 12:01 ]
Заголовок сообщения:	Re: Моя цель 30 кг! Я должна это сделать!
Marusen`ka писал(а): Привет! Так держать!!! Мы обязательно придем к намеченой цели!!! Я сегодня тоже решила еще денек поАтаковать, а завтра отправляюсь в Круиз Спасибо за поддержку)) Она взаимна!!! Обязательно добьемся результатов!!!

Автор:	katekor [ 22 фев 2013, 12:14 ]
Заголовок сообщения:	Re: Моя цель 30 кг! Я должна это сделать!
Pearl писал(а): katekor писал(а): Сейчас был ужин (творог обезжиренный посыпанный отрубями (гадость редкостная), яйцо варёное и порция тушеной печени в мультиварке без масла)... Привет! Молодец. что вступила в наши ряды))... я тебе сейчас кое-что посоветую, а ты сама реши будешь ли ты прислушиваться к моим советам... Отруби лучше есть утром на завтрак... и не надо их сухими употреблять))) возьми тоже самое яйцо, добавь молочка, творога, отрубей... сделай омлет - отруби даже не почувствуешь.... посмотри на сайте есть очень много рецептов. что приготовить с отрубями... будет намного легче их есть)))... я делаю омлет.. или блинчики на завтрак или выпекаю (типо маффинов) в микроволновке и утром с кофе - отлично идет... Овощи скоро начнутся)) потерпи... Насчет взвешивания - не хочешь каждый день - хотя бы через день...здесь важно следить за весом... у тебя может идти вверх из-за того, что ты что-то не то ешь, а ты и не узнаешь... взвешиваться надо для того, чтоб посмотреть отвес или привес и потом, если привес... подумать над своим меню за прошлый день и понять, что ты съела не то.... Почитай вот это http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ И вот это viewtopic.php?f=17&t=7 Ещё советую зайти в дневники к этим девушкам: Таня - http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=3650 Надия - http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=2159 У них ты много полезного для себя найдешь... да и с вопросами возникшими они всегда помогают... советы дают... Ещё зайди к Лене - http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=5182 у неё тоже много интересного, а особенно много рецептов Да и вообще ко многим заглядывай в дневники....много полезного узнаешь... ну и спрашивай, если что-то непонятно будет... Да...и ещё ты мало ешь...мало белка в организм у тебя поступает... посчитай сколько тебе белка надо в день употреблять... и ешь хотя бы норму... 1 яйцо и 2 рыбки за день это очень мало белка... А воды ты сколько пьешь??? Удачи!!! Marusen`ka писал(а): Привет! Так держать!!! Мы обязательно придем к намеченой цели!!! Я сегодня тоже решила еще денек поАтаковать, а завтра отправляюсь в Круиз Не увеличивайте самостоятельно Атаку - если Дюкан сказал 5 - сидите 5 дней... а то потом на Круизе вес тяжелей уходить будет.... Ну это опять же совет.... Юля, спасибо большое за развернутое сообщение!!! Да, я уже приметила для себя некоторые рецептики, но пока руки не дошли осуществить их... Но понимаю, что надо! И для разнообразия, и для уменьшения возможностей подавленного морального состояния в дальшейшем не легком пути)) Правда есть страх, что если начну даже из правильных продуктов варганить себе вкусности, то это будет коту под хвост... И опять же головой понимаю, что глупости думаю и нельзя так, но с сердцем надо договариваться.... Попробую их соединить Со взвешиванием тоже понимаю твой совет! Он верный! Попробую потом, когда начнутся БО дни.. Постараюсь взвешиваться почаще.. Хотя буду с замиранием сердца подходить к весам.. Привесы - это жуткая вещь, которая демотивирует.. Я это проходила как-то, закончилось всё тем, что я дошла до своего реального минимума (62 кг) и вес действительно встал.. И никакие тренеровки в спортзле, голодания и т.д., ничего не помогало.. И тогда я была совсем молодая и глупая и поэтому не смогла трезво оценить, что для меня 62 - это как 50! Я была стройна, хороша! Но мне надо было почему-то еще.. И в итоге это "еще" вылилось тем, что я плюнула и стала толстеть... А какие у меня тогда были ножки.... Эх, надо их вернуть... Насчет воды.. Да, я достаточно много пью воды.. Не измеряла конкретно, но утром натощак стакан, а то и два бывает, и потом в течение дня частенько пью.. Ну и в спортзале само собой.. Целенаправленно в воду ничего не добавляю, потому что читала, что вода имеет свою полезную структуру только когда она чистая, а если там есть добавки, то это уже не вода, а нечто иное, ну жидкость.. Кофе не пила за эти дни ни разу, да и так не пью в принципе.. Чай люблю сладкий, поэтому мне проще вообще его не пить.. Потому что не знаю кому как, а мне кофе с сахорозам. по вкусу нормально, не отличается, а вот чай с сах.зам. отвратительный.. Поэтому решила отказаться в пользу водички..) Спасибо за все советы и ссылочки!!! Я обязательно всё изучу, чего еще не изучила!!! Остался сегодняшний день и завтрашний в "Атаке", а там надеюсь первый результат...

Автор:	katekor [ 22 фев 2013, 12:23 ]
Заголовок сообщения:	Re: Моя цель 30 кг! Я должна это сделать!
Итак отчет для себя и для всех по питанию вчерашнего 4-го дня "Атаки".. 1 прием: 1 яйцо + 1 ломтик слабосоленой форели (12:00) 2 прием: кефир 1% (14:00) 3 прием: горстка салатных креветок (16:15) 4 прием: маленькая порция тушеной куриной печенки (18:45) 5 прием: кусочек форели запеченой в фольге в духовке (22:00) отбой у меня поздний в 3:00 ночи..

Страница 1 из 195	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/