Форум о диете Дюкана :: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации

Спасибо, спасибо, спасибо, что заметила и откликнулась. Я-Ирина. Если честно, то именно с посещения твоей странички появилось желание написать что-то, для самоконтроля. Спасибо за очень простое объяснение как построить линеечку и за множество ссылок.Теперь надо разобраться с графиком и дневничком. Книгу прочла. Умно и мотивированно. Перечитываю некоторые главы по нескольку раз, потому что вес скачет.В общем, я в начале пути :training1:

Автор:	mamaptica [ 07 май 2013, 22:19 ]
Заголовок сообщения:	С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации
Здравствуйте всем !Впервые на диете по-настоящему.Надеюсь ,решимости хватит дойти до конца. Во всяком случае, ваши дневники дают надежду. А почему такая неуверенность,да потому,что при одном только слове " диета" желудок встаёт на дыбы и начинает так требовать вкусненького,сладенького,да хоть чего-нибудь,только чтобы жевать,что всякая решимость пропадает. На атаке с 27.04,начальный вес 92,сегодня,07.05-88.9 Попыталась перейти на консолидацию,получила привес почти килограмм,испугалась и вернулась к белкам. Мне 56 лет,сама врач.Домоседка,лежебока,физическая активность-это не про меня.Именно поэтому уже почти 10 лет трижды в неделю занимаюсь аквааэробикой в группе.Как говориться,на миру и смерть красна. Советы и опыт бывалых бесценный,но может кто-то только начал,как я. Давайте продолжим вместе 96 кг,время худеть! пробиотики про витамины от Карины список ДОП как сделать ссылку что я думаю о диете viewtopic.php?f=35&t=8777 ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ новогоднее меню от Рины рецепт крамбла из ревеня от Эффи меню из книги Дюкана умное пирожное сырные чипсы десерт из белков от akozlova зефир творожный наливной пирог от rina78 пирог "Мраморный" от Нади брауни от Mardol чискейк двухцветный от Mars шоколадные маффины от Вербочки мясо по-китайски хлебушек от Кати блинчики без отрубей хлеб в духовке курсиська по-французски от Лили булочки с кремом молочный коктейль суфле пирог с яйцом и луком от Виквик вафли от Юлии Атаевой кофейные кексики от МашиKartinka лимонный кекс шоколадные брауни от Юлии Атаевой суфле за 5 мин саварены вафли зефирный торт-суфле от Тани Птички майонез салат из баклажан от Osinka http://www.diets.ru/post/1023464/торт Наполеон нежнейшая шарлотка блюда отOsinka лобио от ОлиР тортик Пончо цельнозерновой хлеб вода сасси чизкейк от Люлюкочки трюфели-конфетки шокобисквит с шариками от Смеки дрожжевой хлебушек от Лены Кошечки ЛЕПИМ ТЕЛО viewtopic.php?p=644098#p644098 viewtopic.php?f=18&t=7045&start=3120 пожелания в ДР от Ликуши viewtopic.php?p=849135#p849135 ИТОГИ Вложение: 7.jpg

Автор:	Lemon Juice [ 08 май 2013, 07:16 ]
Заголовок сообщения:	Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
я конечно не только начала, но, надеюсь, мне тоже разрешено будет высказаться. а...эммм.. можно на ты? в интернете так как-то проще общаться. а как тебя зовут? врачам всегда некогда, и книгу дюкана ты, разумеется, не прочла, да? ДОПУСТИМОЕ КОЛИЧЕСТВО ОВОЩЕЙ В целом количество овощей не ограничено. Однако я рекомендую не выходить за рамки здравого смысла только потому, что я не устанавливаю ограничений. Я знаю пациентов, которые удобно устраивались перед тазиком с чудовищным количеством листового салата и, не будучи голодными, просто жевали его, как жевательную резинку. Остерегайтесь этого соблазна. ! ОВОЩИ НЕ ТАК БЕЗОБИДНЫ, КАК ВАМ КАЖЕТСЯ, — ЕШЬТЕ ИХ, ПОКА НЕ УДОВЛЕТВОРИТЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА, НО НЕ БОЛЕЕ ТОГО. Это предупреждение не влияет на принцип неограниченного количества, лежащего в основе моей диеты. Даже злоупотребляя салатом и овощами, вы продолжите терять вес, но в более медленном темпе. В связи с этим я должен предупредить вас об одной закономерной реакции организма, которая развивается к моменту перехода от чистобелкового этапа к белково-овощному. Очень часто в ходе первого этапа пациенты бывают приятно удивлены столь головокружительной потерей веса, а вот с введением на втором этапе овощей стрелка весов как будто застывает, или даже иногда может немного переместиться вперед. Не беспокойтесь, вы на правильном пути. Но вам, наверное, интересно узнать, почему же так происходит. Этап атаки, ограничивающийся лишь чистыми белками, дает мощный гидрофобный эффект, не только сжигая жиры, но и удаляя запасы застоявшейся в организме воды. Именно это двойное действие объясняет значительное снижение веса. Однако с добавлением к белкам овощей искусственно потерянные запасы воды снова насыщают ткани, тем самым объясняя непонятный застой веса в начале этапа. Правда, остается потеря веса, связанная со сжиганием жиров, хотя и она сокращается с введением овощей. Проявите немного терпения — когда вы вернетесь к чистому белку, вода снова будет выведена из организма и вы увидите свой истинный вес. Знайте, что на этом этапе, который будет продолжаться до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса, главная роль всегда принадлежит чистобелковому этапу. Так что не удивляйтесь, заметив, что ваш вес падает с переходом на чистые белки и останавливается, как только вы переключаетесь на белково-овощные дни. атаку продлевать ни в коем случае нельзя! ты потом из застоя не выберешься! теперь вопрос. а как это ты умудрилась от атаки перейти сразу к консолидации? вообще-то консолидация - это третий этап. я так понимаю, имелось в виду чередование (круиз), да? надо срочно вернуться опять к чередованию, а этот белковый день вписать в ритм чередования. дальше. на ДД не запрещено сладкое, наоборот, оно рекомендуется, надо только подобрать подходящий тебе сахарозаменитель. и как раз на ДД и необходимо "все время жевать", особенно поначалу, когда процесс только запускается. но только то, что разрешено и способствует похудению. а это мясо, птица, рыба, творог... теперь ссылки. вот книга: книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать книга дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах epub, fb2 и mobi а вот у нас здесь набрался уже довольно приличный коллектив девушек возрастной категории 50 - 68 лет вот ссылки на их дневнички, может будет интересно познакомиться. некоторые из них тоже только начинают. Ирина (65) Светлана Лара (63) Люда (58) Лиза (57) Наталья (68) Елена (51)

Автор:	mamaptica [ 08 май 2013, 13:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
Спасибо, спасибо, спасибо, что заметила и откликнулась. Я-Ирина. Если честно, то именно с посещения твоей странички появилось желание написать что-то, для самоконтроля. Спасибо за очень простое объяснение как построить линеечку и за множество ссылок.Теперь надо разобраться с графиком и дневничком. Книгу прочла. Умно и мотивированно. Перечитываю некоторые главы по нескольку раз, потому что вес скачет.В общем, я в начале пути

Автор:	mamaptica [ 08 май 2013, 13:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
ой, ну конечно,я имела ввиду круиз. Нет привычки писать, вот и путаюсь пока.Спасибо за совет по питанию. Вчера вела в меню овощное рагу из разрешенных и сегодня на весах 89.300. Ну хоть не 90!! Уже этому рада

Автор:	Lemon Juice [ 08 май 2013, 18:35 ]
Заголовок сообщения:	Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
mamaptica писал(а): Спасибо, спасибо, спасибо, что заметила и откликнулась. Я-Ирина. Если честно, то именно с посещения твоей странички появилось желание написать что-то, для самоконтроля. Спасибо за очень простое объяснение как построить линеечку и за множество ссылок.Теперь надо разобраться с графиком и дневничком. Книгу прочла. Умно и мотивированно. Перечитываю некоторые главы по нескольку раз, потому что вес скачет.В общем, я в начале пути ирина, приятно познакомиться скажу честно, с графиком я сама так и не разобралась а с дневничком и разбираться не надо. эта тема - и есть твой дневничок. заходи регулярно, пиши меню, пиши как идут дела, отвесы, привесы, застои, что беспокоит, вопросы задавай, отвечай гостям. вот и весь дневничок

Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/

С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7045	Страница 1 из 903

Автор:	mamaptica [ 08 май 2013, 21:42 ]
Заголовок сообщения:	Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
Сегодня строго сижу на белках. С утра час занятий в бассейне, туда и обратно пешком(требуемые по ДЮ 30 мин ходьбы выполнены), на пятый этаж без лифта. Посмотрим на результат завтра утром:)Нашла график.По-моему, так будет наглядно.

Автор:	Lemon Juice [ 09 май 2013, 07:54 ]
Заголовок сообщения:	Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
mamaptica писал(а): Нашла график.По-моему, так будет наглядно. да, наглядно. а почему же он пустой? у тебя на линейке - -4 кг. теперь как-то ввести данные в график надо.

Автор:	mamaptica [ 09 май 2013, 10:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
да удалось разместить только вчера! Я ведь чайник в компьютерных делах, все методом тыка.Сейчас попытаюсь выставить сегодняшний вес. Сегодня с утра 88.500. Да, белки творят чудеса... Вчерашнее меню: на завтрак творог 1.5%+отруби 2ч.л.+щепотка кунжута, кофе с молоком несладкий перекус-блинчик дюкана, кофе обед-отварной язык(правда свиной, но маленький, гр 200) с бульоном ужин-куриный бульон и грудная кость с остатком мяса на ней с20часов до 22х два стакана пахты 1% Воду пила, но не фиксировала количество. Литр, наверное, будет. Диета мне нравится тем, что не ставит никаких количественных условий, в том числе и по воде. Удивило и порадовало то, что в зачет выпитого ставится и кофе, и чай.А то как прочтешь, что надо выпивать до 3х литров в день, плохо становится.Я не водохлеб

Автор:	mamaptica [ 09 май 2013, 10:56 ]
Заголовок сообщения:	Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
Таня, помоги, пожалуйста, как сдвинуть бегунок? Если жму на него, перекидывает на страницу создания линеечки.А с графиком тоже клин. Надо всякий раз заходить на другой сайт и копировать ссылку непосредственно в дневник. Ну ладно, помаленьку разберемся:)

Автор:	Стройная_Лань [ 09 май 2013, 11:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
Привет! :) Я тоже в начале пути, начала на день позже и потери у нас одинаковые :) Сил нам и терпения :))

Страница 1 из 903	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/