Не зная ваших параметров (возраст, рост, начальный вес, ИМТ, правильный вес по Дюкану) и подробного меню (что, сколько, когда) трудно что-то сказать.
[/quote]
29 лет 165 см рост 63 кг начало диеты сейчас 61. Идеальный вес по дюкану 57,5
Питание за несколько дней
Завтрак каша овсяная ( отруби 2 ст ложки, 150 мл молока)
Творог 3сто лодки и 2 ст л йогурта
Кекс
Кофе
Обед
Жареная телапия на тефлоновой листе без масла
Хлеб 2 кусочка ( дюкановский )
Чай
Вечер
Тушена телапия в молоке с петрушкой
Кекс
Чай
Перекус 2 кусочка хлеба см аленькими кусочками семги
За день 2,5 литра жидкости прогулки 30 минут
Завтрак
Каша овсяная
Омлет из одного яйца и пол скорлупки молока
Кофе
Кекс, конфетка ( разрешенная)
Обед суп из курицы и шампиьноноы( все без кожи)
Перец, огурец, салат айсберг
Чай очищающий
Ужин
Говядина тушеная с перцем, помидором, фасолью.
Прогулки 1 час
Вода 2 литра
Все обезжиренное, без кожи, жарю без масла