омлет, кофе с молоком отрубной пирог с сайрой, травяной чай пастрома из постной свинины творог с йогуртом и сз, чай котлеты (постная свинина+курогрудь+лук+яйцо) зубатка паровая
Прошла неделя. Начинала в кд, вес не показательный, но буду считать цикл. Было 74, стало 71,4 (стабильный вес до начала ДюЛайт был 72,6-72,8). Объемы сошли тоже хорошо, ибо лыжный костюм я уже ношу, он-то меня и сподвиг )
ЦЕль на неделю. Придерживаться схемы дальше, цель по весу 70 кг.
Последний раз редактировалось Смека 23 фев 2015, 11:11, всего редактировалось 1 раз.
Спасибо, Таня! Все-таки дневник помогает сосредоточиться на своей цели. Без него пока удается только держать вес, как многие мои собеседники считают, что в основном за счет спорта. Хотя я уже привыкла, что мой организм долго раскачивается и отдает по чуть-чуть.
На 70 можно будет и постоять))) Хотя стоять можно по-разному: накапливая жир или подтягивая объемы. Хотелось бы второго сценария.
Я сейчас как раз барахтаюсь вокруг 70 кг, но объемы, ТТТ, держутся. Мозгами понимаю что нужно спорта побольше (а то у меня только бассейн раз в неделю, даежедневная ходьба с работы и до работы) но финансы пока не позволяют. Мне почему то кажется, что мы с тобой ростом приблизительно одинаковые(не знаю откуда эта мысль, может где еа рост натыкалась, или по ИМТ) . Короче у меня 166 см, но обыемы у нас разные, поэтому спорт однозначно нужен, тогда и результат (мой) будет куда лучше. Вот такие у меня мысли.
Да, Тань, я 164-165, давно не замерялась, правда. Но расти я еще в школе перестала Со спортом точно объемы иные при одном весе. Проверено на себе. Те же джинсы при одном весе со спортом и без сидят иначе)
Но во всем важна регулярность. Лучше один раз в неделю бассейн, чем совсем ничего.
Олечка, привет! Пришла к тебе на огонек - поздравить с твоими достижениями и покаяться... Очень рада, что ты так эффективно провела неделю! Мечтаю взять себя в руки и присоединиться к тебе по-хорошему. Я прошлую неделю опять профилонила... Я это называю питанием "по мотивам Дю"... Ну т.е основа по Дю, но с массой нарушений... Как ты понимаешь, ничего хорошего из этого не вышло... Решилась я наконец делать всё по правилам и сегодня (раз понедельник) приступила к первому ЧБ дню Дю-лайт. Пошла к себе писать рацион. Забегай!
творог с йогуртом и сз, кофе с молоком отрубная лепешка, травяной чай кальмары с шампиньономи, луком и перцем чили зубатка паровая, огурец бассейн кальмары, квашеная капуста с РМ, редиска 5 штук
Овощей нет в рационе не потому что я их боюсь, а потому, что не успела. Постараюсь вечером исправиться. Купила овощную смесь и брокколи, в мульте сделала) Буду есть!
Последний раз редактировалось Смека 24 фев 2015, 17:35, всего редактировалось 1 раз.
)
