Привет девочки. Вот и я решилась наконец то. Лето впереди. Надо готовиться. Да и вообще. Походила по вашим дневничкам. Какие вы умницы. Стройняшки, красавицы. Я тоже хочу.
Решила вместе веселее. И с вашей помощью и советами.
Мой начальный вес 73.2 кг. Хочу 60.
Мои параметры: ОГ-95, ОТ-82, ОТ в районе пупка (живот)-95, ОБ-109.
Начала 23.03.15.
Прошло 2 дня Атаки. Вроде бы ничего. Держусь.
Из продуктов ем яйца на завтрак. Запариваю 2 ст ложки отрубей. Чай, кофе с обезжир молоком. наварила фрикаделек из индюш фарша. Сёмгу засолила. Купила нежир ветчинки. Конечно овощей не хватает. Но потерпеть можно. Завра рыбку запеку в духовке с укропчиком )) Ну ещё плюс спортзал. Ну вот пока мой небольшой отчетик.
ВЕС
1 месяц: минус 5.1(68,1)
2 месяц: минус 2,8(65,3)
3 месяц: плюс 1,6(65,9) отпуск ((
4 месяц: минус 2,2(63,7)
5 месяц: минус 1,1(62,6)
6 месяц: плюс 1,6 (64,2) лето ((

ОЪЁМЫ
1 месяц: Грудь:-4см(91); Талия:-5см(77); Живот:-5см(90); Бёдра:-5см(104); Нога:-1,5см(59)
2 месяц: Грудь:-0,5см(90,5); Талия:-3см(74); Живот:-0см(90); Бёдра:-3см(101); Нога:-1,5см(57.5)
3 месяц: Грудь:+1см(91,5); Талия:-0см(74); Живот:-2см(88); Бёдра:-0см(101); Нога:-0,5см(57)
4 месяц: Грудь:-0,5см(91); Талия:-0см(74); Живот:-0см(88); Бёдра:-1см(100); Нога:-0(57)
5 месяц: Грудь:-1см(90); Талия:-2см(72); Живот:-2см(86); Бёдра:-1см(99); Нога:-2(55)
6 месяц: объёмы на месте.

Лен, привет!
Ты первый раз?
Атака это не сложно, атака это здорово-после нее тааакие отвесы, что просто ах!
Только солененьким не увлекайся-воду задерживаешь-отвесы не видно-мотивация падает.
Если еще не успела, прочитай книгу, обязательно.
И удачи!
Дело начала важное и нужное!
И линейку делай-с ней веселее

enotera спасибо. Да я первый раз. Буду стараться идти до конца. Пока не разобралась что к чему тут у вас. И линеечку не знаю как сделать? Пойду разбираться.

Сегодня мой 3 день Атаки.
Девочки. Можно ли на атаке лимон?

Лен привет!!! Зашла познакомиться!!!
Вот кратко все об атаке
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/

- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);

Ирочка, приветик. Рада знакомству. Спасибо за ответ. Пошла к тебе в гости ))
Прочитала про атаку. Оказ и лук можно . А то я третий день только мясо и рыбу уминаю. Теперь сварю супчик с лучком ))

Ещё вопросик. Где можно посмотреть рецептики на атаке?

Лен там где ты читала про атаку с права есть РУБРИКИ
Вот там найдешь рецепты, под каждым рецептом стоит когда можно употреблять. Все что помечено Атака , выбирай ,готовь!!!
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
И еще по дневничкам ходи читай, многие девочки собирают рецепты вкусненькие, обязательно выберешь для себя.

Мой любимый рецепт для атаки и чб-дней(автор Талви, передаю с ее орфографией):
"Рецепт салата по Дюкану "Универсальный".
На одну порцию:
два яйца вкрутую
любая хуйня

соус:
обезжиренный йогурт
любая хуйня."

Очень верно по сути.

Спасибо, девочки.
enotera Последний рецептик впечатлил

Девочки. Есть кто нибудь из Штатов. Хотела бы получить инфу о некоторых продуктах. А то никак не могу разобраться какой подсластитель можно. Правильные отруби и прочее ???