Оля приветик..я тоже пришла по второму кругу..очень рада тебя здесь опять встретить:))начинаю с завтрашнего дня...

Эх и разгулялась я.... пропала из своего дневничка, начала есть что не попадя и привес не заставил себя ждать. Но! лето уже скоро, беру себя в руки и возвращаюсь.

Сегодня второй день на Атаке.
Завтра третий атакую, а потом перехожу на чередование 1/1.
Для себя сделала вывод, что Дюкан это не временная мера, а образ жизни для меня навсегда.
Ибо фигуру хотся блюсти, да и жалко достигнутого.
Взвешиваться буду теперь 1 раз в неделю, скорее всего в понедельник утром, ну и линеечку буду передвигать соответственно раз в неделю.

Рацион на атаку:
Курица без кожи в разных вариациях: запеченная в духовке в "рукаве", отварная, на гриле
Кисломолочка: творог обезжиренный (1,8%), кефир 0 % и 1%, молоко 1,5%.
Говядина отварная, яйца (яичница, омлет).

ну вот как-то так пока.
Постараюсь не переборщить с молочкой, ограничения кажется 800гр в день.

Отчет за 30.03:
Завтрак: кофе + яичница.
Обед: курица + кефир 1%
Ужин: курица + кефир1%
С кефиром немного перебрала на 100гр.

Отчет за 31.03 и 01.04:
Завтрак ранний в 6 утра: Творог 200гр 1,8% + кефир 200гр 0%+ кофе.
Перекус в 9 часов: кусочек курицы без кожи на гриле + кефир 200 гр 0%.
Обед: говядина отварная + омлет + кофе.
ужин: курица на гриле + кефир 0% 200гр.

Сбилась в датах. Со 2 апреля начинаю Чередование.

Приветик, Оля!!!
Рада знакомству - мы соседи даже!!!! Итак - вперед, к морскому сезону!!!!! Удачи нам всем!!!!
И с первым апреля!!!!

Оля, действительно - образ жизни! Я к ДД планирую вернуться после окончания поста и Первого дня Пасхи! Короче, отюбилеюсь и ЧБ! Правда с отрубями засада! Сейчас стою в своем весе 69 кг +/-, но хочется не только его "добить", но и удержать! Удачных похуделок!!!

Катюша, рада тебя видеть у себя в домике! Очень, очень хочу на море и хочу с красивой стройной фигуркой!
Работаю над этим! Буду забегать к тебе в гости!

Привет! Леночка, рада тебя видеть!
Да, удержать, пожалуй, это самое сложное! особенно, когда долго чередуешься, то потом хочется расслабиться и пуститься во все тяжкие, но цифры на весах очень злая штука, моментально начинает расти вес так что не расслабляемся, добиваем и закрепляем

Отчитываюсь за вчера:
Завтрак: Творог 1,8% + кефир 0% с сахзамом и корицей + кофе.
Обед: курица без кожи на сковороде без масла + 1/2 огурчика свежего.
Полдник: Творог 1,8% + кефир 0% с сахзамом и корицей + кофе.
Ужин: салат из: отварная говядина + яйцо + листья салата + огурчик свежий заправлено кефиром 0%.

отчет за сегодня:
Завтрак: Творог 1,8% + кефир 0% с сахзамом и корицей + кофе.
Перекус: Лимонный кекс из отрубей + 1 ст.л. крахмала (1 ДОП).
Обед: Курица на гриле без кожи.
Ужин: 2 яйца отварных фаршированных желтком с чесноком и кефиром + Творог 1,8% + кефир 0% с сахзамом и корицей + каркаде.
Может быть заточу крабовых палок, а может нет.

Всем привет!
Отчитываюсь за выходные: полёт нормальный, суббота был БО день с рыбкой и салатом из свежих овощей заправленным лимонным соком, воскресенье ББ день тоже вкусный))) с печенью индейки тушеной с лучком, курочкой на гриле и немного соленой семги... праздничный вкусняшный день получился!
Отвес за выходные - 500 гр.
Сегодня БО день. План питания.
Завтрак: Творог 1,8% + кефир 0% с корицей и сахзамом + кофе.
Обед: курица на гриле с салатиком из свежего огурца, помидора и зелени. Дю блинчик с отрубями, чай.
Перекус: Творог 1,8% + кефир 0% с корицей и сахзамом + кофе.
Ужин: салат из говядины отварной + яйца 2 шт + листики салата + огурец, заправка кефир 0%.

Продолжаю чередоваться, вес гуляет от 78,9 до 79,4 кг несколько дней. Сегодня сделаю Белковый день на всем отварном.
Утром творог с кефиром, обед омлет с отварной говядиной, на ужин отварная курица. Надо сдвинуть вес с места.